Eet reg.
Baie nuttig vir die berging van geheue vetterige vis. Maar as jy nie elke dag vis wil eet nie, kan jy net visolie in kapsules neem.
Rooi en pers kosse kan ook help. Bloubessies, aubergines, beet en rooi uie - alles bevat 'n chemiese middel wat breinfunksie en geheue verbeter.
Voedsel wat ryk is aan foliensuur, soos broccoli, ertjies en piesangs, kan ook help om jou brein gesond te hou.
Drink meer water.
Sonder kos kan 'n mens twee maande lank leef, en sonder water - net 'n paar dae. Op die dag het die liggaam ongeveer twee liter vloeistof nodig.
Waarvoor is dit? Elke sel van ons liggaam, insluitende die brein, produseer 'n metabolisme met mekaar deur middel van vloeistof. As daar nie genoeg water is nie, versamel toksiene in die selle minder suurstof en voedingstowwe. Vir die brein is dit veral skadelik.
Slaap meer.
Slaap, dit is die tyd wanneer ons liggaam ontspan, regenereer en berei vir 'n nuwe dag. Tydens die slaap verwerk die brein die inligting wat vir die dag ontvang word. En as jy nie genoeg slaap nie, het die inligting nie tyd om te verwerk nie. Brein RAM, soos 'n rekenaar, begin stadiger werk. En die nuwe materiaal is swak verteer. Neem die tyd om ten volle te slaap, dit sal help om geheue ongeskonde te hou.
Rus.
Dit is moeilik om te konsentreer en onthou sommige dinge as jou brein voortdurend in spanning is. Leer om te ontspan. 'N half uur loop in die vars lug is 'n wonderlike geneesmiddel vir angs. Jy sal verbaas wees, maar selfs 20 minute speel op 'n rekenaar of selfoon sal jou help om te ontspan.
Lei die geheue op.
Studies het getoon dat mense wat gereeld geheue oplewer, eintlik hul breinfunksies verbeter. Baie metodes om inligting te onthou is ontwikkel. Maar teken nie noodwendig op vir duur opleiding nie. 'N eenvoudige oplossing vir blokkiesraaisels, sudoku of quiz is 'n uitstekende middel vir sklerose.
'N Uitstekende opleiding vir geheue is om gedigte en liedjies te leer. Leer om eenvoudige getalle sonder 'n sakrekenaar te tel. En in plaas van om op die notaboekfoon te staatmaak, probeer om van die inligting self te onthou.
Skakel oor na 'n ander onderwerp.
Waarskynlik, elke persoon word gekonfronteer met so 'n situasie wanneer dit nodig is om iets belangrik te onthou, maar op enige manier word dit nie onthou nie. Dit blyk dat die woord op die taal draai, maar nie wil sê nie. Moenie paniekerig raak nie! Hoe meer jy fokus op die vraag, hoe moeiliker sal dit wees om iets te onthou. Sielkundiges beveel aan om oor te skakel na 'n ander onderwerp. Dink aan iets anders, beter oor lekker. Jy sal nie sien hoe die inligting wat jy met sulke probleme probeer onthou nie, onder jou aandag sal kom.
Gaan terug na waarheen jy gekom het.
Dit gebeur dat ons die kamer verlaat en vergeet wat ons wou doen. Probeer om terug te gaan na die kamer. As ons dieselfde situasie sien, word verenigings geaktiveer en daarom kom die oorspronklike gedagtes terug.
Wees kreatief.
Almal sal 'n reeks belangrike datums of 'n paar name hê wat altyd onthou moet word.
Een manier om van hulle te onthou, is om 'n storie op te stel wat inligting bevat met die nodige inligting. Invent 'n ry, frase of 'n liedjie met sleuteldatums of name wat jy moet onthou.
Dink prentjies.
As jy jou inkopielys moet onthou, stel dit voor in die vorm van prente. Meer as 80% van die inligting wat ons ontvang met behulp van die visie-organe. Daarom is visuele verenigings die stabielste.
Stel jou voor watter departement van die winkel jy eerste gaan? Wat sien jy? Wat sal jy in die mandjie plaas? Hierdie metode is baie beter as 'n stuk papier met aanmanings.
Beweeg meer.
Mediese navorsing toon dat die brein meer effektief werk wanneer die bloedvloei in die liggaam toeneem. Gevolglik verhoog die hoeveelheid suurstof in die selle.
Die beste manier om bloed deur die are te versprei, is om meer te beweeg. Stap in die vars lug, draf, fiksheid, swem. Optel dit is onbepaald moontlik. Kies 'n les vir jou smaak. Onthou, beweging is die enjin van gesondheid! Insluitende die verstandelike.
Nou weet jy baie meer oor hoe om geheue te red. Onthou - jou gesondheid is in jou hande.