Dikwels sit meisies op die diëte, sit hulself op die simulators uit, beperk hulself tot aandete, en die gewig gaan nie weg nie. En die rede kan wees dat hierdie gewig nie oorbodig is nie. Daar is verskeie metodes om die teenwoordigheid van oortollige gewig te bepaal.
Vou op die maag
Hierdie metode is die eenvoudigste en terselfdertyd baie akkuraat. Om oortollige oortollige gewig te bereken, is dit moontlik op 'n kreuk op die maag. Vir 'n vrou is 'n vou van twee of vier sentimeter die norm. Vir mans is die koers effens minder - een tot twee sentimeter. Jy kan oor vetsug praat, as die vou op die maag vyf sentimeter of meer sal wees. Hierdie toets stel jou egter nie in staat om te bepaal hoeveel dit kos om 'n persoon 'n kilogram te gooi nie. Op die vou kan jy net let op die feit dat dit tyd is om jou lyf op te neem.
metabolisme
Mense met 'n verlaagde metabolisme kan die metode gebruik wat deur Barbara Edelstein uitgevind is om die vereiste gewig te bepaal. Hierdie metode is geskik vir mense met 'n klein toetje wat lei tot 'n toename in gewig, dit wil sê, die liggaam wil nie kalorieë dringend verbrand nie.
Die eerste stap is om die gewig te bepaal wat onder normale metabolisme sou gewees het. Dit is redelik maklik: tot 45 kilogram moet een kilogram bygevoeg word vir elke sentimeter van groei, wat 150 sentimeter oorskry. Daarbenewens moet u nog 'n halwe kilogram vir elke jaar byvoeg, indien die ouderdom 25 jaar oorskry, maar in die algemeen is dit nodig om nie meer as sewe kilogram by te voeg nie. Aan die ontvangde figuur, voeg nog 4,5 tot 7 kg by (dit is die kgs wat by die persoon mag wees), plus 4 tot 7 kg indien die gewig van die persoon 90 kg oorskry. As die gewig meer as 100 kilogram is, moet 'n paar kilogram bygevoeg word.
Met hierdie metode kan jy jou "beste" gewig bepaal, terwyl jy die gewigsbeperking kan sien, waarna die liggaam kan misluk en die persoon sal 'n wrede eetlus ontwikkel. Hierdie oomblik kom wanneer die menslike liggaam sy eie reg wil "neem". Hierdie metode is meer geskik vir mense wat vol is van geboorte.
Die Brock Formule
By die berekening van die ideale gewig in hierdie geval word drie aanwysers gebruik: die gewig en lengte van 'n persoon, sowel as sy ouderdom. Die eerste twee komponente is maklik om te verstaan: hoe hoër die groei, hoe groter is die gewig. Ouderdom raak egter dieselfde manier: hoe ouer die ouderdom is, hoe groter is die massa. Hierdie patroon is redelik natuurlik. Die formule vir mense onder die ouderdom van veertig is soos volg: uit die groei wat in sentimeter uitgedruk word, is dit nodig om 110 af te trek - dit sal die ideale gewig wees. Vir mense ouer as veertig is die formule soortgelyk: dit is nodig om 100, nie 110 af te trek nie. Die volgende weergawe van die formule neem groei in ag: vir mense onder 165 sentimeter moet 100 afgetrek word, met 'n toename van 166 tot 175 sentimeter, 105 moet weggeneem word en 110 Dit is egter die moeite werd om die samestelling te oorweeg. Met 'n maer liggaam, vir die sogenaamde asthenics, word 10% van die bedrag wat ontvang word, weggeneem. Vir hypersthenics word 10% by die uitslag bygevoeg.
Al hierdie resultate is egter steeds benader, en dit is slegs die spesialis wat kan vertel van die aantal ekstra kilogram.
Liggaamsmassa-indeks
Berekening van hierdie aanwyser word gemaak deur die volgende formule: die gewig in kilogram moet in 'n vierkant van groei verdeel word, uitgedruk in sentimeter. Hierdie aanwyser is die gewildste en mees algemene gebruik. Die kriterium vir die beoordeling van die norm wissel egter.
Die algemeenste reël is die indeks, gelyk aan 24,9.
Volgens Michel Montignac is die koers effens strenger: die indekskoers is 20 tot 23 jaar. As die indeks van 24 tot 29 is, is daar oorgewig. Met 'n indeks van 30 of meer, gaan dit oor vetsug.
Die mees demokratiese norm van die liggaamsmassa-indeks word gebruik deur versekeringsmaatskappye in die VSA. Mense met 'n indeks van minder as 30 kan nie bekommerd wees nie - dit is goed, dit is net meer om te beweeg. As die indeks van 30 tot 40 is, is dit die moeite werd om te dink oor 'n dieet. Om die alarmkoste te klink of op 'n indeks 40 en meer te staan, is dit in hierdie geval nodig om aan die endokrinoloog te voldoen.