Lomerigheid is 'n persoon se toestand, 'n slaapstoornis genoem. 'N Persoon mag 'n sterk begeerte hê om in die dag en op die verkeerde tyd aan die slaap te raak. Hierdie obsessie word 'n tasbare ontwrigting van die werk. Die fisiese aktiwiteit neem af, die emosionele bui val. Die oorsake van hierdie toestand is uiteenlopend: 'n senuwee-ineenstorting of 'n newe-effek van medikasie. Chroniese moegheid is die mees algemene oorsaak van slaperigheid. Beïnvloed die voorkoms van slaperigheid en 'n tekort aan sonlig gedurende die wintertyd. Stres en depressie kan ook obsessiewe slaperigheid uitlok.
Wat moet ek doen?Om 'n slegte toestand in die oggend te oorkom, probeer iemand 'n koppie baie sterk koffie drink, iemand doen oggend oefeninge. Dit gee ook 'n kontrasdou. Maar jy kan luister na die volgende aanbevelings.
Die regime van die dag. Dit moet in ag geneem word. Leer jouself om te gaan slaap en wakker word op dieselfde ure van die dag. 'N Lomerige toestand kan voorkom wanneer die skedule van 'n persoon met sy bioritme nie ooreenstem nie. Probeer om die modus tyd na 'n halfuur te verander. Daar is 'n verklaring dat dit 'n positiewe uitwerking op welsyn sal hê. Die oggend sal opgewek wees vir jou.
Fisiese aktiwiteit. Moenie elke oggend lui wees vir 'n oggend oefening nie. Dit sal 'n bietjie krag en energie gee, die konsentrasie van aandag verbeter. Heffing kan verkies word vir 'n oggendlopie. Beweeg na die werkplek op die vervoer met 'n stap of fiets. Na oggend oefeninge moet jy 'n verfrissende stort neem. Neem verkieslik 'n stortkontras. Dit verbeter die bloedsomloop goed, gee 'n gevoel van ligheid, gee krag.
Skoon en vars lug. Onthou die verpligte ventilasie van die kamer waarin u gedurende die dag werk. Dit moet in die slaapkamer gedoen word voor jy gaan slaap. Skoon lug is ook 'n waarborg vir jou gesondheid.
Krag af. Vrolikheid en aktiwiteit wat jy sal gee en behoorlike voeding. Daar moet klein porsies wees. Kos moet nie olierig en swaar wees nie. Oorverhitting sal jou lusteloos maak, onaktief. Eet dikwels, maar in klein porsies. Vir snacks, kan jy vrugte of neute by jou kantoor bring. Baie goeie groen appels en gedroogde appelkose. Gee jou vitaliteit in hulle vitamiene en spoorelemente.
Vitamiene. Hulle moet veral nie in die lente en herfs vergeet word nie. Van kos, 'n voldoende aantal van hulle kan nie verkry word nie. Lomerigheid en slaperigheid is 'n manifestasie van seisoenale vitamientekort. Vitamienkomplekse kan vir hulself in enige apteek gekies word.
Medisinale preparate. Dagse slaperigheid word veroorsaak deur dwelms. Dit sluit in sedatiewe (hipnotika) dwelms. Hulle word dikwels sonder dokter se toesig geneem, sonder voorskrif verkoop. Die hipnotiese effek word gegee deur dwelms met antihistamien aanvullings. Hulle gaan goed met 'n verkoue, maar een pil help jou om selfs agter die stuur aan die slaap te raak. Hoes tablette bevat kodeïen. Dit veroorsaak ook lusteloosheid en slaperigheid.
Res. Stel jou dag op sodat jy 'n bietjie kan ontspan, jou moegheid kan afneem. Slaap gedurende die dag kan die psigofisiese toestand van die liggaam verbeter, senuweeagtigheid en aggressie gaan weg, die persentasie van die hormoon van vreugde sal toeneem. Wetenskaplikes beveel aan om in die middag tot twee uur te slaap.
As die bogenoemde aanbevelings nie help nie, moet u 'n dokter raadpleeg. Dauwigheid kan immers voorstel dat sommige wanfunksies in die liggaam begin. Lomerigheid is 'n teken van diabetes en depressie, bloedarmoede en hipotensie. En net 'n kenner, gebaseer op die resultate van toetse, kan die aanvang van 'n ernstige siekte erken.
Deur hierdie eenvoudige aanbevelings uit te voer, kan jy vinnig jou liggaamsterkte gee, meer aktief en baie meer geesdriftig word. Dit sal jou bui en doeltreffendheid verhoog, jy sal alles vinnig en vreugdevol doen. Wees gesond!