Hoe om energie aan te vul en bly altyd sterk en aktief

Die menslike liggaam is 'n baie komplekse meganisme wat reageer op alles. Oor hoe ons slaap, werk, eet, ens. As jy dink dat jy nie energie het nie, het jy afname in aktiwiteit en val gemoed, dan weet jy - daar is 'n aantal effektiewe wenke hoe om energie op te maak en altyd vrolik en aktief te wees .

Alhoewel elke organisme sy eie individuele eienskappe het, sal hierdie aanbevelings steeds hul werk doen. Jy sal beter voel, jy kan vir 'n lang tyd sterk bly.

1. Moenie uit koeldranke drink nie

Dit is beter om sappe te raadpleeg, tee of koffie sonder suiker te gebruik of te drink. Skoon drink of mineraalwater is ook nuttig. Soet drankies dra by tot die ontwikkeling van suurtoestande in die liggaam, waardeur die groei van swamme, bakterieë en virusse veroorsaak word. En hulle is dikwels die oorsake van algemene swakheid, lusteloosheid en gebrek aan energie.

2. Beperk die gebruik van suiker

Die rede hiervoor is dieselfde. Daarbenewens selle "verkies" eenvoudige koolhidrate, wat in vrugte en groente voorkom, eerder as komplekse, wat kenmerkend is van voedsel waar daar suiker is.

3. Asem behoorlik in

As jy opgewonde of onder stres is, probeer om te fokus op jou asemhaling. Probeer om 10 diep asem te neem. Asem deur die neus en asem uit deur die mond. Normale asemhaling sal help om jou immuunstelsel te behou, aangesien dit reageer op enige verandering in asemhaling.

4. Behandel die hawe vir ten minste 30 minute elke dag.

Dit kan selfs 'n eenvoudige stap wees, maar dit sal ook help om die liggaam te herstel. Die liggaam tydens die brandwonde brand meer kalorieë, verbeter metabolisme, die liggaam gooi weg onnodig en kan energie vinniger en doeltreffend aanvul.

5. Drink groen tee in plaas van koffie

Die tee bevat 'n hele kompleks wat vitamiene en minerale bevat. Dit is veral belangrik in die kouer maande wanneer die meeste mense gewoonlik minder vrugte en groente eet. As jou kos nie voedsaam is nie, sal groen tee tot jou redding kom. Dit sal help om langer aktief te bly.

6. Die duur van slaap moet minstens 6 wees en nie meer as 7-8 uur per dag nie

Om kragtig en aktief te wees, het jy genoeg slaap nodig. Dit is verstaanbaar - die liggaam het tyd nodig om te herstel. Gebrek aan slaap is altyd opvallend vir die blote oog, en met 'n lang gebrek aan slaap kan jou liggaam siek word.

7. Vermy vet en verhoog cholesterolvlakke.

Oor 'n persoon wat onaktief is, wat moeilik is om fisiese inspanning te gee, sê hulle: "Hy het met vet geswel." En dit is geen toeval nie. Oormatige gewig hier is niks, net 'n oormaat vet in die liggaam gee nie energie om op te maak nie, 'n persoon voel voortdurend swakheid en ongemak.

8. Vermy die mikrogolfoond

By temperature oor 118 grade en onder die werking van mikrogolwe word ensieme in produkte vernietig, naamlik dat hulle 'n lading van energie en voedingstowwe in voedsel benodig vir die liggaam.

9. Kommunikeer met vriendelike en positiewe mense

Negatiewe emosies skep ongemak in jou. Die omgewing is baie belangrik. As jy voortdurend met whiners en klaers kommunikeer vir 'n lewe, dan word hierdie negatief geleidelik na jou toe verskuif. Probeer om kommunikasie met diegene wat in depressie en moedeloosheid verkeer, te vermy. Of beïnvloed hulle, verhoog hulle geeste. Om aktief en alert te wees vir hulle is 'n hele probleem, help hulle dus!

10. Eet vrugte vir ontbyt en groente vir middagete en aandete

Natuurlik, as 'n toevoeging, nie as 'n enkele kos nie. Maak seker dat jy hulle in die dieet insluit. Vrugte en groente - energiebron nommer 1.

11. Stel 'n positiewe bui aan onmiddellik na ontwaking

Dit is 'n werklike beskerming teen stres en verskeie siektes wat ontstaan ​​op grond van stres, slegte bui, verlange.

12. Luister gereeld na jou gunsteling musiek

Dit sal nie net jou geeste verhoog nie. Dit word bewys dat musiek help om energie beter te vul, selfs vertering en algemene gesondheid verbeter. Beïnvloed musiek en immuniteit.

13. Huil elke oggend

Enige dokter sal jou vertel dat die oggend die belangrikste is. Dit sal jou produktiwiteit verhoog, en jy sal die nodige energie gedurende die dag ontvang en verwerk. Die belangrikste ding is dat ontbyt reg sal wees. Nie toebroodjies met gerookte wors nie, maar pitte, yoghurt, muesli, vars sappe.

14. Moenie middagete slaan nie

Dit sal jou help om jou energie in die middag te bespaar. U kan maklik aktief bly en alles betyds bestuur.

15. Tydens die werksdag, neem kort pouses

Beweeg jou oë van die rekenaarskerm na die venster, lyk soos 'n glas koue water. Dit sal 'n bietjie tyd neem, maar dit sal jou toelaat om beter na die breek te konsentreer. Jy sal verbaas wees oor hoeveel meer energieke jy word as jy leer om 'n behoorlike rus tydens die werk te kry.

16. Doen 'n opname

As jy bewus word van skielike aanvalle van moegheid - doen toetse vir allergieë. Dikwels kan die simptome van allergiese siektetoestande hulself uiteraard manifesteer in 'n afname in aktiwiteit, in probleme met gewigsverlies, in 'n geneigdheid vir depressie.

17. Elke ete moet proteïen bevat

Jou spyskaart moet altyd proteïen bevat. Dit help om 'n konstante vlak van glukose in die bloed te handhaaf en gevolglik goeie prestasie. Hiervoor moet jy vleis, vis, eiers, maaskaas, jogurt, neute eet.

18. Eet Voedend

Die produkte wat jy gebruik, moet bevat: koënsiem Q10, magnesium, vitamiene, omega-3 vetsure. Lees op die etikette wat jy koop.

19. Gaan die werking van die dunderm na

Die geringste afwykings in die dunderm veroorsaak 'n opwinding van die maag, winderigheid, 'n onweerstaanbare begeerte om iets soet te eet en dus 'n gevoel van uiters moegheid.

20. Maak seker dat 'n afname in aktiwiteit nie met ernstige mediese toestande geassosieer word nie

Siektes soos skildklier disfunksie, tekort of oortollige yster in die liggaam lei tot 'n gevoel van moegheid wanneer die liggaam moeilik is om energie aan te vul. Dit kan baie maklik bepaal word deur 'n algemene bloedtoets te gee.