Wel, wat moet ek doen? Is daar 'n uitgang? Die belangrikste absolute reël is nie om terug te gaan na daardie lewenstyl wat jy voor die dieet gehad het toe jy vet was nie. Alhoewel ek my gesny het, slaan jy selfs, maar sit jou op 'n dieet totdat jy so goed wil lyk soos dit nou is. Nou het alles wat jy tydens 'n dieet geëet het, 'n gewoonte vir jou geword. Hoe is dit? Hier is 'n paar aanbevelings.
- Die eerste beginsel - jy kan alles eet, maar bietjie vir bietjie. Vergeet van die komplekse middagete! Vir een ete kan jy nie meer as een gereg eet nie, dit kan die eerste, of die tweede, of 'n slaai wees. True, ons neem nie tee in ag nie!
- As jy swaar opstaan, word ontbyt nie by jou planne ingesluit nie. Ek sal jou teleur stel. Ek sal ook hierdie gewoonte moet verander. Die grootste deel van die kos moet in die oggend verteer word. En middagete soos alle gewone mense om 12, nie wanneer jy dit moet hê nie, en 'n middagete moet by 4 wees. Wat vir? Ja, vir aandete het jy die kleinste gedeelte geëet en nie later as 8 uur nie.
- Gedeelte moet klein wees. Vou jou hande soosof jy water wil hê. Nou is dit hoeveel kos jy op 'n slag kan eet. Glo my, na 1 - 1,5 maande van hierdie regime sal die liggaam gewoond raak aan klein porties. Hy sal genoeg hê van die hoeveelheid kos wat jy aan hom bied. Die belangrikste ding is om hierdie gewoonte nie te verloor nie.
- Dit is bewys dat ons meer van vetterige vleis kos herstel. Kom ons onthou dus dat pelmenki, chebureks, manti, belyashi en vleispastei baie selde sal eet, nie later as om middagete te neem nie, en af te neem, behalwe tee, sal ons niks eet nie.
- Nauwkeurig is dit nodig om te wees en met vette, beide 'n dierlike oorsprong en vegetatiewe. Vette is nodig vir ons liggaam. Hulle is nuttig vir die brein, en sommige baie belangrike elemente (byvoorbeeld kalsium) sonder vette word nie geabsorbeer nie. Daarom verteer ons suiwelprodukte: kefir, melk, maaskaas, 'n bietjie. Maar laat ons slaai slaai met suurroom of groente-olie, maar nie met mayonnaise nie
- Herstel nadat 'n dieet ons toelaat om te veel meelprodukte. Absoluut sonder brood, dit is onmoontlik, maar dit is beter om nie meer as twee en drie snye te gebruik nie. Dit mag nie brood wees nie, maar koekies, maar ook in baie klein hoeveelhede, en as jy vandag in die spyskaart, aartappels of pasta, dan vergeet ons van brood en gebak vir aandete.
- Maar die mees algemene wanopvatting - word beter van die soet! Wetenskap het dit nie bewys nie. Hoor selfs een of ander manier 'n oordrag met een voedingsdeskundige. Hy het gesê dat die skadelike invloed van soet op ons figure nie bewys is nie, daarom sal ons nie snoepgoed uit die dieet uitsluit nie. In die feit dat so 'n mening skuldig is nie die liefste, maar die feit dat dit gewoonlik saam met vet gebruik word. Wel, byvoorbeeld, 'n room in 'n koek of gekondenseerde melk, nie net soet nie, maar ook vetterig. Dus, as jy regtig 'n koek wou hê - laat dit vir jouself toe, maar nie saam nie, maar in plaas van 'n ander ete. Maar bitter sjokolade en heuning - sal nie net ons liggaam benadeel nie, maar sal vir hom nuttig wees. Dit word bewys dat hulle 100% deur die liggaam geabsorbeer word. Tee met suiker is ook 'n mite. Hy sal geen skade aan die figuur bring nie. 'N spesiale soet tand kan 'n dag eet 100 gram sjokolade of sjokolade. Rekenkundige is eenvoudig. Op 100 gram, iewers gaan 6 lekkergoed uit. 2 lekkers op 'n slag - dit is nie veel nie, glo my, die belangrikste ding is om dit nie in die stelsel in te voer nie.
Wel, onder andere, moenie vergeet om vis en vars vrugte in jou dieet in te sluit nie, drink meer vloeistowwe. Die mees optimale is om ten minste een glas kefir per dag te drink.
Wel, tot slot, ek wil jou vertel. Ons liggaam is 'n materiaal waaruit ons kan beeldhou, en dit het 'n nuttige funksie vir ons - dit kan vorms memoriseer en bewaar. Elkeen van ons het sy eie vorm, dit is vir baie jare deur ons bewaar (of dit volheid of leanness is). Enkele klein veranderinge in hierdie vorm is 'n korttermynverskynsel. En die liggaam self kom tot sy oorspronklike toestand. Maar hier, om die vorm in een of ander rigting kardinaal en vir 'n lang tyd te verander, verg dit baie moeite. Maar om die veranderinge te behou, is dit net nodig om die organismie in die regte vorm vir 'n geruime tyd te hou. Dit sal dit onthou en red sonder veel moeite.
Dus, die gevolgtrekking. Nadat u dieet verby is en u gewig soveel verloor het as wat u wil, moet u vir 'n paar maande in dieselfde ritme hou. Dan sal die resultaat deur die liggaam vasgemaak word, en jy sal nie weer goed raak nie. En terwyl jy self gewoond raak aan so 'n dieet, neem dit dit as vanselfsprekend. Vir jou sal dit nie 'n verswakkende dieet wees nie, dit sal jou gesonde lewenstyl wees.