Die toestand van aandmoegheid en moeg siekte moet nie verwar word met chroniese moegheid nie, wat 'n siekte is. Dit is nodig om hierdie konsepte duidelik te onderskei: moegheid, want dit was 'n harde dag en 'n konstante toestand van moegheid en malaise. Sedert die oggend - 'n ernstige toestand en blink humeur. En elke oggend blyk dit die laaste oggend van die lewe.
Hoe om jouself in die aand te help nadat 'n werksdag ontslae geraak het van die dag se moegheid, oorkom apatie en simptome van oorwerk? Wat ook al die rede vir moegheid is, moet jy nie eers aan die tafel sit en eet nie. Voor die aandete word aanbeveel om te ontspan, te ontspan en te kalmeer. Omdat die proses van voedselinname en vertering baie energie vereis. As jy op kos gaan, sal jy selfs meer razmorit, jy wil slaap, en aand huishoudelike take en sal nie gedoen word nie.
Ek stel verskeie wenke voor, waarvan die implementering nie meer as 20-25 minute nodig is nie en merkbare verligting sal bring.
Terug by die huis, gaan slaap - dis seker moeg. Pyn in die bene is baie sleg vir die bui. Nader aan die huis, ons droom oor hoe om vinnig u skoene af te haal, elastiese broekie te gooi, kaalvoet te loop of in sagte pantoffels te klim. So doen dit.
Daarna is dit beter om reguit na die badkamer te gaan, maar as daar geen krag is nie, neem eers 'n gemaklike horisontale posisie, lig jou bene en leun teen die muur teen die maksimum hoek. So 'n vyf minute rus sal die uitvloei van bloed veroorsaak. As gevolg hiervan, moegheid in die bene sal gedeeltelik verbygaan en jy sal 'n bietjie verligting voel.
Die kontrasterende badke sal nie meer as vyf minute neem nie. Baden verbeter bloedsomloop. Neem twee wasbakke: met warm water - 'n temperatuur van ongeveer 40 ° C en koue water - nie hoër as 30 ° C nie. Dompel jou voete vir 'n paar sekondes in warm water, dan - in die koue. Herhaal hierdie prosedure 3-4 keer.
Dit is moontlik net 'n warm voetbad om die voete te kalmeer. Giet warm water in die wasbak. Vul die warm water in die koelwater sodat die temperatuur nie verander nie. Voeg enige kruie by - kamille, salie, laventel, valeriaan. Berei die besmetting van kruie soos volg: twee eetlepels droë gekapte kruie gooi een liter kokende water, dring minstens dertig minute aan, spanning en voeg by warm water. Smeer die kruie beter in die oggend, hulle moet altyd byderhand wees. Tazik is beter om in die badkamer te sit, dit wil sê in 'n klein omheinde ruimte wat vinnig met geurde kruiepare sal vul. Deur die asem van 'n paar kruie word die senuweestelsel kalm. Verlaat moegheid. Kragte verskyn. Moenie warm bad neem as jy spatare het nie.
Goeie moegheid in die bene Warm naaldbad: 15 mg denne-uittreksel en 2 eetlepels see- of oseaalsout, voeg by 'n diep waterbak met 'n temperatuur van ongeveer 40 grade.
As jy op daardie dag moeg is, moet jy 'n bad neem . Voeg in die water sout, smaak, geurmiddels by, wat op dieselfde manier voorberei is as vir voetbaden.
Ek persoonlik hou van die bad met die byvoeging van lourierblaarbouillon. 6-8 laurierblare gooi koue water, kook en kook ten minste twintig minute. Hierdie infusie moet vooraf voorberei word, dit word vir 'n paar dae in die yskas gestoor, sonder om sy medisinale eienskappe te verloor. Infusie kan by die bad gevoeg word met seesout of geure. Die watertemperatuur moet nie hoog wees nie - 37-38 grade. Sitting in dit word aanbeveel nie meer as 5 minute.
Verwyder die algemene spiervermoeid warm stort perfek. As jy daarna besluit om te gaan slaap, moenie 'n kontrasterende siel toevlug nie. As jy nie net moegheid moet verwyder nie, maar ook om doeltreffendheid te herstel, moet die laaste stroom water koel wees. Vryf die liggaam en veral versigtig met 'n handdoek na waterprosedures. Vryf jou voete met olie sagte bewegings van onder af. Die vel sal meer elasties en sag word.
Die stryd teen moegheid moet omvattend wees. Moenie jou hande vergeet nie - hulle moet ook onder 'n stroom warm water geplaas word of in dieselfde bad as jou voete sit. Hande teen hierdie tyd kan jy jou voete van jou vingers na die enkel masseer. Na die waterbehandeling, spuit 'n sagte voedende room aan jou hande. Dus, jy het uit die badkamer gekom, wat die ondraaglike las van die lewe al gedeeltelik afgee.
Nou is dit tyd om 'n minuut te spandeer om die spiere van die gesig te ontspan. Sit op die gesig en nek 'n vitamien masker. Vir hierdie doel, die beste manier is 'n gerasperde komkommer of rou aartappels. Sit die gemors op jou gesig, voorheen met 'n warm handdoek gestoom. Maak seker dat jy 'n horisontale posisie met verhoogde bene in 'n kamer met 'n effens geopende venster neem. As jy nie met 'n masker neerlê nie, kan jou voorkoms en gevolglik jou welstand net erger word. Daar sal onder die oë swel, en die hele gesig sal verdrink word. Die doel van hierdie masker is om spiervermoeidheid te verlig, en dit is redelik genoeg vir 'n paar minute. Kombineer dan die hare met 'n massageborsel of kam. Stadige, eenvormige bewegings, van die wortels van die hare tot by die ente. Borsel moet wees met natuurlike borsels, kam - dit is beter hout. Die berk kam is die mees genesende, dit is sag genoeg en kan die hare 'n lewendige skyn laat herstel.
Waterprosedures, masker en rus het sowat tien minute geneem. Begin nou fisiese oefeninge om die middel te strek. Sit aan die rand van die stoel, trek jou bene vorentoe, trek die bene na jou toe. Hande word opwaarts opgewek, palms - parallel aan die plafon, reghoekig met die hande. Die hande word teruggelê, asof dit vir 'n kop is. By inaseming - strek na uitaseming - buig oor die hele liggaam na jou tone en probeer om jou kop op jou knieë te kry.
Hierdie oefening is genoeg om drie keer te herhaal. Dit sal 'n massiewe bloedvloei aan die spiere van die bolyf gee.
Die volgende oefening is om die spiere van die nek te strek om die vrye bloedsirkulasie te verseker. Dit kan in enige posisie gedoen word, maar op voorwaarde dat die skouers teruggetrek word, word die kop opgehef, die kin is voorwaarts verleng. Die betekenis van die oefening is om te probeer om jou ken op die bors te plaas.
Die laaste oefening is die neiging van die kop na regs, dan na die linkerskouer. En as jy dit uitvoer, moet jy jou skouers afbreek en dit nie in jou ore oprig nie. En nou moet jy 'n gediagnoseerde drank drink: 'n glas sap, bosbessiesap, infusie van gedroogde vrugte of net sappige vrugte . Ek sal jou aanbeveel om 'n glas groen tee te drink. Groot blaar groen tee moet onmiddellik voor gebruik gebroei word en nie met suiker, heuning of konfyt gemeng word nie. 'N glas varsbloemige groen tee is 'n uitstekende tonikum, 'n middel vir 'n depressiewe toestand.
As jy swart tee verkies en geneig is tot hipotensie, kan jy 'n koppie swart vars gebrou, maar nie sterk tee met suurlemoen en 'n teelepel konjak drink nie.
Nou het jy die moegheid wat vir die dag opgehoop is, heeltemal afgewerp.
Skrywer: Ksenia Larina Gebaseer op materiaal: Vroue se gesondheid