Hoe om metabolisme te herstel na bevalling

Oor die probleem van oormatige gewig, dink baie vroue oor voor bevrugting. Baie toekomstige moeders is bang om oorgewig en lomp te wees. En diegene wat voor swangerskap het goeie vorms, en diegene wat 'n paar ekstra pond.

En regtig, hoe om te besluit om 'n kind te hê, sonder vrees vir veranderinge in hul voorkoms?

Na die geboorte, het alle vroue ekstra pond, maag, en as gevolg daarvan - afgeronde vorms. Baie hou nie daarvan nie, en hulle vra 'n vraag. Hoe sal dit ontslae raak?

Kom ons praat oor die begin van swangerskap. Swangerskap is 'n werk wat nie 'n bietjie kraam vir jou liggaam verg nie. As gevolg van hierdie werk moet jy vir twee eet. Stop.

As jy nie leer om jou eetlus te beheer nie, sal jou maag met 1,5 keer toeneem, en die gewig sal verdubbel in vergelyking met die norm. Om dit te voorkom, moet jy leer om voedsel inname te beheer.

Beheer van eetlus.

1. Kyk na die energiewaarde van die kos wat jy eet. Vir normale werking van die liggaam is 2000 tot 3000 kcal per dag voldoende.

2. Een uur voor 'n ete, drink 100gr. verhitte mineraalwater, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Warm minerale water gee geen maagsap, en alkalie in die water neutraliseer soutsuur, sonder om 'n eetlus te gee om uit te speel.

3. As jy wil, masseer die oorkoep aan albei kante. Dit sal help om vertraag te word.

Maar hier is die taak vervul: die geboorte was suksesvol, en jou liggaam behoort weer aan jou. Hoe om metabolisme te herstel?

Gewigstoename het verskeie redes. In die eerste plek, metabolisme vertraag.

Reëls vir herstel of hoe om metabolisme te herstel na bevalling:

1. Moenie honger ly nie, die gebrek aan kalorieë sal die liggaam reageer op die behoud van vet en 'n vertraging in metabolisme. Daarbenewens benodig borsvoeding en versorging van die baba groot fisiese en energiekoste.

2. Neem kos 5-6 keer, en verdeel die dag met gereelde tussenposes. Gereelde eetgewoontes verminder eetlus, stabiliseer die vlak van suiker, metabolisme verbeter. Die belangrikste ding is ontbyt en snack. Die slegte metabolisme is kenmerkend, vir mense wat dikwels in die namiddag eet, en 'n kloof in die nag.

3. Maak seker dat u dieet hersien. Van eiers is daar proteïene - hulle het baie lae kalorie-inhoud. Melk om vetvry te drink, berei sopies nie vet nie. Foliensuur, wat in wortels voorkom, versnel die metabolisme in die menslike liggaam, wat lei tot die versterking van die immuunstelsel. Die gebruik van vitamiene verbeter ook die metabolisme.

4. Sit die tafel met klein plate. Aangesien jy, voordat jy geboorte het, gekyk het na die grootte van jou maag, dan is nie 'n groot hoeveelheid kos wat jy nie grootliks versteur sal word nie.

5. Voldoen aan die drang na lekker kos, ten koste van die speserye. Hulle kan honger stoot en die aantal kalorieë verbrand, asook die verbetering van metabolisme.

6. In die aand na 'n maaltyd hoef jy nie by die huis te sit nie, dis beter om te gaan stap. Na alles, enige fisiese aktiwiteit asof loop, hardloop, fietsry, help om die dinamika van metabolisme vir nog 'n paar uur na sy beëindiging te verhoog.

7. Moenie vergeet van 'n gesonde droom nie. Almal weet dat 'n mens in 'n droom groei, 'n groeihormoon ontwikkel wat op sy beurt die metabolisme normaliseer.

8. Vars lug vul jou longe met suurstof, wat in die bloed binnedring en 'n voordelige invloed op metabolisme het. Ventilasie die kamer voordat jy gaan slaap. Gaan dikwels in die buiteland, stap in parke en pleine.

9. Woon die sauna by. Die hartklop neem toe in die bad - wat lei tot herstel en versnelling van metabolisme, en saam met sweet word slagtings uitgeskakel.

10. Stap op 'n sonnige dag kan die alledaagse toestand van 'n persoon positief beïnvloed. In die son is daar 'n verbetering in beskermende kragte, vitamien D word geproduseer, wat weer die metabolisme versnel. En selfs al was die volgende dae bewolk, sou die metabolisme beter wees.

11. Lei 'n sportiewe lewenstyl. Maar voordat ek begin met sport, beveel ek sterk aan dat ek na die persoonlike afrigter gaan. Terloops, die toename in spiermassa beïnvloed die metabolisme positief. Spierselle verteer veel meer kalorieë as vet selle. 0,5 kg spierweefsel verbruik 30-50 kalorieë per dag en 0,5 kg vet - van 1 tot 3 kalorieë. dit wil sê Hoe meer spiermassa jy het, hoe meer kalorieë jy brand.

12. Woon massagekamers by. Probeer verskillende tipes massage, vakuum, anti-selluliet, algemene liggaamsmassering. Elkeen van hierdie massages verhoog bloedsirkulasie, toon die spiere.

13. Probeer om so senuweeagtig moontlik te wees. Wanneer stres vrygestel word, word vetsure wat deur die menslike bloedsomloop afwyk, spasme van spiervate voorkom en sodoende die bloedtoevoer in die menslike liggaam vertraag, en sodoende die metabolisme verminder.

14. Neem warm bad, verminder sweet, verbeter metabolisme. Duur moet nie langer as 5-10 minute duur nie. Hierdie prosedure kan gekombineer word met 'n kontrasdou.

15. Gaan na die skoonheidsalon, tot thalassoterapie. Thalassoterapie kan die volume verminder en die kontoer van die liggaam regstel, droogheid en flabberigheid van die vel elimineer, die elastisiteit herstel. Daar is 'n onttrekking van oortollige vloeistof uit die subkutane vet, die vel is versadig met mikroelemente, om ontslae te raak van swelling en veneuse stase.

16. Eet, koolhidrate saam met vesel. Hulle word baie stadiger geabsorbeer as daarsonder. En verbeter die metabolisme aansienlik. Hou die korrekte hoeveelheid insulien in die bloed vir 'n paar uur. Die verandering in die vlak van insulien in die bloed is 'n stres vir die liggaam. Hy begin die metaboliese tempo verhoog, soms bereik dit 10% of meer. Kalsium verbeter ook die versnelling van metabolisme.

17. Rook is streng kontraindikasie. Daar word geglo dat wanneer 'n persoon rook, die gewig van sy liggaam val. Kom ons verstaan ​​wanneer jy die tabakrook inasem, jy maak jouself in ligformaldehied, waterstofsulfied, hidrochinoon, asetoon, ammoniak, benzeen, butylamien, en dit is nie 'n volledige lys nie. Onder invloed van nikotienimmuniteit verminder, en as gevolg hiervan word metabolisme ontwrig.

18. Moenie alkohol drink nie, selfs in klein dosisse versteur die prosesse van vertering, hematopoiesis, metabolisme, verminder die suurheid van maagsap. As jy 'n bietjie alkohol gedrink het, kan jy nie 'n dinamiese lewenstyl lei nie en daarom stimuleer die metabolisme ook nie.

Natuurlik, na swangerskap is daar baie bekommernisse, en die vind van tyd vir jouself kan baie moeilik wees. Maar as jy, ten minste 'n paar wenke van bogenoemde, gebruik, sal jou metabolisme en gesondheid in die algemeen baie beter word, want jy sal weet hoe om metabolisme te herstel na bevalling. Onthou, moederskap is nie 'n rede om jouself die skoonheid, aantreklikheid en gesondheid te ontken nie. Inteendeel: dit is baie belangrik vir jou en jou gade om jou aantreklik en goed versorg te sien. Gee hulle jou sjarme, en hulle sal jou weergee.