Hoe om jou gesondheid te verbeter?

Elkeen van ons het probeer om Maandag 'n nuwe lewe te begin, maar ek het persoonlik nie nodig gehad om iemand te ontmoet wat dit gedoen het nie. In die artikel "Hoe om jou gesondheid te verbeter", kan jy advies kry van mediese spesialiste van verskillende spesialiteite. Hierdie wenke sal help om 'n ongesonde bestaan, 'n gesonde en gesonde leefwyse te verander.

1. In knoffel word die jeug gehou .
So, die Britse wetenskaplikes glo dat as jy elke dag op 'n knoffelhuisie eet, kan jy immuniteit versterk, cholesterol verminder, veroudering van die brein voorkom en die ontwikkeling van artrose voorkom.

2. Jy moet sout vergeet.
Op aanbeveling van die Wêreldgesondheidsorganisasie, om nie hipertensiewe siekte te ontwikkel nie, benodig jy nie meer as 5 gram sout per dag nie. Maar aangesien ons nie net sout kelder eet nie, maar in die samestelling van baie produkte sout bevat. Hierdie dosis moet tot 3 gram verminder word, en as die sout totaal vernietig word, sal dit die aantal hartaanvalle met 'n kwart verminder, en 'n derde sal die aantal beroertes verminder.

3. Loop en buig af.
Wil jy nie gereeld op die gimnasium of sport oefen nie? Ek verstaan ​​jou. Maar om kardiovaskulêre siektes te vermy, moet jy elke dag minstens 'n kilometer en ten minste 3 keer per week 'n vinnige stap neem om te doen met knieë en buig voor die vinnige asemhaling.

4. Is smaakvol en lank .
Dit is, jy hoef nie op die pad te eet en kitskos te eet nie. In plaas van om warmhonde, broodjies, skyfies (cholesterol, kalorieë, vette) te eet, moet jy gereeld ten minste twee keer per week visstaart eet. Veral goed is 'n vis soos: makreel, salm, sardyn, tuna. Maar nadat jy geëet het, moet jy tien minute spandeer om jou tande skoon te maak (behalwe vir oggend en aand om jou tande te borsel).

5. Kyk hoeveel en wat jy drink.
Vir 20 jaar het Engelse wetenskaplikes 2000 volwassenes gemonitor en kon seker maak dat elkeen wat wyn binne redelike perke verteer het ('n glas natuurlike rooiwyn per dag) minder van seniele demensie (marasmus) gehad het en minder van verkoues gely het. Maar diegene wat 30 glase wyn per week verbruik het, het hierdie wyn die ingewande en die lewer getref, die aantal maagkanker siektes onder hulle het toegeneem.

6. Moenie op die dieet sit nie en moenie vet kry nie.
Elke kilogram ekstra vernietig 20 weke van die lewe. Oorgewig lei tot groot gesondheidsprobleme - van diabetes en koronêre hartsiekte tot artritis. Dit is nie nodig om te droom dat 'n wonderlike dieet kan lei tot 'n skraal figuur nie, ook nie. Dit neem harde werk en daagliks, stap vir stap om te herbou, jou lewenstyl en jou kos. Probeer 'n fraksionele dieet, dit is klein porsies per dag 4-5 keer, na 17 uur, geen gram per mond en fisiese gereelde oefening. Natuurlik is dit vervelig, lank, maar dit gee resultate.

7. Om verlief te raak op die bed.
Eerstens, as hulle 'n verkoue kry, lê daarin en gaan nie werk toe nie. Tweedens, ten einde nie verkoue te kry nie, is dit nodig om gereelde seks te hê, minstens twee keer per week. Derdens, jy moet net genoeg slaap kry. Om jou standaard vas te stel, merk die tyd wat nodig is om nie tydens werksure te werk om wakker te word nie en gereed te wees vir optrede en gerus te wees.

8. Gooi die sigaret weg.
Natuurlik is dit moeilik, maar dit is nodig. Nie almal word gehelp deur lollipops, gips en soutblare nie. Maar onthou, hoe meer jy rook, hoe nader aan die siektes van die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels, hoe groter is die risiko om kanker te ontwikkel.

9. Om te sing.
Natuurlik gaan jy nie na die verhoog nie, en selfs as jy nie gehoor of 'n stem het nie, kan jy stres, asma en depressie beveg. Die proses om musikale geluide uit hulself of naby musikale geluide te onttrek, versterk die immuunstelsel, hou spiertonus, verbeter asemhaling.

Ons hoop dat hierdie wenke jou gesondheid sal verbeter.