Hoe om gewig te verloor sonder dieet: basiese beginsels.
Die hoofbeginsel om gewig te verloor sonder dieet, is die inname van minder kalorieë in die liggaam as wat verbruik word. Uit hierdie beginsel word die volgende gevorm: rasionele voeding gekombineer met fisiese inspanning, maksimum rus en verlaging van stresvlak.
Maar met die oënskynlike gemak van hierdie beginsels, is dit nie maklik om te volg nie. Om ontslae te raak van oortollige gewig, is dit nodig dat hierdie beginsels die lewe en onderbewussyn van 'n persoon betree. Dit is glad nie maklik om hierdie inligting in die onderbewussyn bekend te stel nie, en diegene wat gewig wil verloor, verstaan hoe om dit reg te doen, maar hulle breek en breek altyd een of ander reël. As die inligting na die bewussyn gaan, moet die reëls nie geskend word nie, aangesien die onderbewuste nie krities kan wees van die inligting nie, en dit sal verrig wat daarin gelê word.
As 'n persoon nie homself en sy begeertes kan hanteer nie, sal psigoterapie hom help. Spesialis met behulp van spesiale tegnieke sal sy onderbewuste inligting betree wat die oortreding van sekere bepalings sal verbied.
Voeding wanneer gewig verloor sonder dieet.
Die belangrikste taak van sogenaamde rasionele voeding is om die liggaam te voorsien van al die belangrikste stowwe vir die lewe en, sover moontlik, om die gebruik van skadelike produkte te beperk, wat baie moeilik is om te weier omdat hulle baie lekker is.
'N Stof, een van die mees noodsaaklike, en waarsonder geen organisme kan bestaan nie, is 'n proteïen wat na die selle van die mens vir die menslike liggaam gaan. Proteïene kan van plant of dier oorsprong wees. Vir die liggaam is beide daardie proteïene en ander proteïene nodig, sodat jy nie kan ophou nie. Proteïene van dierlike oorsprong word aangetref in laevet gekookte en gestoofde vleis, in vis, eiers, seekos, lae-vet suiwelprodukte. Proteïene van plantaardige oorsprong kom in graan, soja, boontjies voor. Sluit uit hul dieet of eet baie selde al die vet - vleis, vis, suiwelprodukte, neute.
Koolhidrate is nog 'n belangrike stof vir die liggaam. Baie komplekse koolhidrate, wat in graan, in groente, in brood van volkorenmeel voorkom, is baie nuttig. Eenvoudige koolhidrate word aangetref in nie baie lieflike vrugte nie. Vrugte en groente bevat baie vitamiene en minerale wat die versnelling van metaboliese prosesse bevorder, en gevolglik gewigsverlies. Weier nodig van soet, florrig, en ook van soet koolzuurhoudende drankies.
Die volgende noodsaaklike stof vir die liggaam is vette. Vleis en suiwelprodukte verskaf dierlike vette, hulle is voldoende in laevetprodukte. Plantaardige vette kom uit groente-olies, wat by slaaie gevoeg word, of van dié wat vir kook gebruik word.
Gewig verloor met oefening, maar sonder diëte.
Ook hier is daar truuks. Selfs tydens korttermyn sessies met intensiewe fisiese inspanning, is koolhidraatwinkels die eerste wat gebruik word, want dit is die hoofbron van energie wat vinnig gebruik word. En sodra die koolhidraatwinkels uitgeput is, kom die vette af, wat in die subkutane vet gedeponeer word.
Koolhidraatwinkels, soos reeds vasgestel, word dan 30 minute aan sport spandeer, wat beteken dat die duur van oefening minstens 'n uur moet wees. Moet nie noodwendig jou liggaam oorlaai nie, jy moet baie haalbaar maak. Met verloop van tyd is daar 'n verslawing aan die las, en daarom moet hulle voortdurend toegeneem word deur te verhoog.
Jy moet 2-3 keer per week oefen. Die afwisseling van intensiewe en korttermynladings met ligte en lang oefeninge, soos vasgestel, bevorder die verbranding van vette.
In fisiese oefeninge is die belangrikste ding om geleidelik vragte te gee. Byvoorbeeld, as 'n persoon nog steeds 'n stilswyende lewenstyl gelei het, en toe besluit het om gewig te verloor met die hulp van fisiese opleiding, begin om hard te werk, dan sal dit net vir homself skade berokken. Die onopgeleide hart kan ly, spiere sal siek word ná swaar vragte, en so 'n bergatleet kan in die meeste gevalle nie meer sy studies voortgaan nie.
Met 'n geleidelike toename in die vragte word die hart opgelei (dit is ook 'n spier), en die hele liggaam word gewoond aan die vragte. Met verloop van tyd sal oefening nie net aangenaam wees nie, maar ook nodig. Hulle sal gesondheidsvoordele bring en help om ontslae te raak van oortollige gewig.