By die keuse van 'n joga-ateljee, let veral op die kwalifikasie. Praat met diegene wat reeds daar betrokke is. Joga vir elke vrou het 'n wye verskeidenheid dienste. In goeie joga ateljees is daar addisionele dienste (massage, anti-selluliet programme, sauna, ens.). Joga sal jou help om nie net met mekaar te kommunikeer nie, maar ook om sekere siektes te voorkom, byvoorbeeld allergieë.
Joga stel vir twee
Hierdie oefening sal help om kontak met 'n vriend of 'n naby persoon beter te vestig. Gebaseer op geloof en begrip, help dit om die bors vir beide praktisyns oop te maak. Danksy gesamentlike pogings word die borskas baie beter. Daarbenewens bied hierdie oefening twee vennote om energie uit te ruil en as een van hulle moeg is, sal die ander hom help om lewenskragtige energie vinniger te herstel.
1. Staan met jou maat met jou rug na mekaar. Jou hakke moet aanraak. Neem jou elmboë terug en liggies jou maat deur die arms, klamp sy hande net bo die borsels.
2. Spring vorentoe met jou regtervoet. Jou maat moet dieselfde doen. Die hakke van die linker bene moet verbind word om die balans te behou. Beweeg die liggaamsgewig vorentoe en maak die bors oop. Die opening van die bors moet vir beide vennote maksimum wees. Dan moet julle albei die nek en onderrug rug, dit is die maksimum om vooroor te buig, terwyl die kop opgewek word en die blik opwaarts gerig word.
3. Asem diep deur jou neus en trek jou maat saggies deur. Ook moet dit effens afwyk in die teenoorgestelde rigting, sodat die borskas nog beter sal oopmaak. Los die pose vas en maak 5 diep asem en uitaseming.
4. Gaan stadig terug na die beginposisie. Merk jou regtervoet op dieselfde plek, jou maat moet dieselfde doen. Herhaal dan hierdie oefening met jou linker voet. Maak seker dat jy en jou maat asem inasem.
As jy geneig is tot seisoenale allergieë, kan hierdie posisie jou beduidend help. Dit help om die bors oop te maak, spanning te verlig, deursigtigheid en immuniteit, respiratoriese stelsel te verbeter. Joga word vir elke vrou geskep.
Maar hierdie posisie word nie aanbeveel vir mense wat tans allergieë het nie, ook as bloeddruk verhoog of verminder word.
1. Begin met jou hande en knieë. Laer die onderste gedeelte van die hand teen die vloer en steek jou vingers vas. Hou jou voete aan die breedte van jou heupe, jou sokkies is gebuig.
2. Wanneer u uitasem, lig u knieë van die vloer af en lig die kokossel op. Span dan jou bene en lig die hakke van die vloer af. Trek jou nek en rug. Die onderste gedeelte van die hande moet baie gespanne wees om u te ondersteun. Asem diep en op 'n gemete manier. Maak die pose vir 30-90 sekondes vas. 3. Asem uit, keer terug na die beginposisie, stadig sak jou knieë na die vloer en maak jou vingers oop. Asem op 'n gemete manier. Indien nodig, kan jy die beweging herhaal.
Joga is 'n lewenstyl vir baie moderne mense vandag. Daarom, met joga kan jy nie net 'n selfversekerde persoon voel nie, maar ook vry om te dink.