Byna elke vrou wat in die kantoor werk, drome om gewig te verloor. Hierdie werk hou hoofsaaklik verband met sit. Die energie wat by die hoë-kalorie kos wat jy eet tydens die sogenaamde versnaperinge, vind nie gebruik nie, en dit dra by tot die ophoping van oortollige gewig. Vrygestel van ekstra pond met sittende werk sal die implementering van 'n paar wenke help.
Eerste advies is behoorlike voeding
Selfs mense wat sport speel en 'n gesonde lewenstyl lei, hou by die beginsel van behoorlike voeding. Mense wat 'n stilswyende leefstyl lei, is baie belangrik om streng te monitor wat hulle eet. Vroue se kantoorwerkers gee hul voorkeur aan allerhande lekkers: koeke, lekkergoed, sjokolade wat skadelik vir die gesondheid is, en vir die figuur. Voorkeur moet gegee word aan die oond met verskeie vrugtigheidsadditiewe, jogurt, allerhande gedroogde vrugte, appels, mandaryne, piesangs.
Die tweede advies is die metode van fraksionele voeding
Dit behels die eet van klein hoeveelhede van 200-300 gram, met 'n interval van minstens 2 uur. As jy gewig wil verloor, eet kosse wat ryk is aan vesel en dieetvesel. Die gebruik van hierdie produkte sal lei tot 'n verbetering in die werk van die spysverteringstelsel, en sal jou honger lank uitblus. Hulle sluit bokwiet of hawermeelpap in, hulle kan betyds gaar word, genoeg om kookwater te giet. 'N Goeie middagete vir diegene wat gewig wil verloor, sal 'n groenteslaai met dieetbrood wees. Moedig op, verbeter doeltreffendheid, bui soet 'n koppie groen nie soete tee nie. Koffie word nie aanbeveel nie. Dit is belangrik vir 'n verskeidenheid diëte om nie te eet nie, om 'n gevoel van verhouding in ag te neem. Dit sal bydra tot vinniger gewigsverlies en jy sal meer begeer om meer te beweeg.
Beweging en sittende werk
Baie vroue wat wil gewig verloor, na werk netanya kragte, geen begeerte om in fiksheid betrokke te raak. In hierdie verband moet jy 'n manier vind om by die werk rond te beweeg. In die kantoor beweeg. Met sulke werk, vind die geleentheid om te buig, loop, krom, verander die posisie dikwels, strek.
Weiering van die hysbak
Optel en afstyg van die trappe sal die funksie van laai, vyzbodrits, sal 'n sekere hoeveelheid kalorieë neem. Moenie die hysbak in daardie geval gebruik nie, as u gedurende die dag na 'n ander vloer moet gaan.
Oefening van gimnastiek
Met sedentêre werk is die mees onpretensieuse oefening, wat weer nodig is om die buikspiere te spanning, dan ontspan hulle. Die oefening sal help om die pers op te lei, waar dit nodig is om die maag baie lank te betrek. Dan laer dit en voer nog 5-6 keer uit. Ook, die groot deel in gewig verloor word gespeel deur asemhalingsoefeninge. Sit jou hande op jou knieë, buig 'n bietjie, haal diep asem met jou neus en maak dadelik 'n vinnige asem met jou mond. In hierdie geval is die longe heeltemal vry van die lug. Hou nou jou asem, teken in jou maag, tel tot 5, ontspan en sluk lug. Jy kan aanbeveel om elke dag 10 minute 'n hoepel te draai. Hy sal jou thalustrium maak, met jou heupe onnodig sentimeter.
Gebruik van spesiale verslankingsmiddels vir sittende werk
Vir diegene wat gewig wil verloor en gedwing word om hul hele werksdag te sit, sal 'n uitstekende manier wees om 'n band vir gewigsverlies te gebruik. Hy is in staat om die metabolisme te versterk, om te verander vir die beter sirkulasie. Danksy die vibrasie van hierdie band, is die gebruik daarvan in die bestryding van oortollige gewig redelik goeie resultate. Om voor die TV by die huis te sit, kan jy ook met sy hulp hul stryd voortsit om gewig te verloor.
Onder geen omstandighede hoef vol vroue en meisies nie te treur en te treur nie, alles is in jou hande, jy moet net die advies wat gevolg word, volg.