Pragtige borste is die hoofwaarde van enige vrou, 'n teken van haar seksualiteit. Maar dikwels in die strewe na skoonheid, vergeet ons dat die bors ook gesond moet wees. Wat kan ons doen om nie net 'n eksterne aantrekkingskrag te bereik nie, maar ook die algemene gesondheid van ons borste? Wat is en wat is die ideale bors by die huis? Elke vrou moet dit weet.
1. Kies die regte bra
'N Belangrike element van behoorlike borsversorging is die keuse van 'n bra. Hier, vir baie vroue, is die hoofkriterium van seleksie die skoonheid en relevansie van die model. Dit is nie altyd korrek nie. Die belangrikste ding is dat die bra die bors moet ondersteun en nie druk nie. Soms probeer 'n vrou die vorm van 'n borsbeeld met behulp van linne aan te pas, maar maak dit verkeerd. Byvoorbeeld, sy is te styf in haar borste om die bra twee mate kleiner te trek om haar "gebrek" visueel weg te steek. Terselfdertyd is sy ongemaklik, soms selfs pynlik. Hierdie slagoffers is nie net nutteloos nie, maar ook gevaarlik vir die gesondheid van die bors. Dus is die bloedvloei aansienlik versteur, daar is stagnante formasies, wat dan verander kan word in kankeragtiges. So die wasgoed moet presies die grootte wees - nêrens om te druk nie, maar ook nie te sag nie, voue te vorm. Dan sal die ideale bors aan jou verskaf word. En tog: maak nie saak hoe gemaklik 'n bra is nie - laat die borste daaruit rus, en nie net snags nie. As jy 'n gratis naweek of ten minste 'n paar uur na werk het, trek jou klere uit en wees soos 'lig'.
2. Voer selfondersoek uit
Selfondersoek van melkkliere moet gereeld by die huis gedoen word. As u probleme met die bors wil voorkom, moet u dit versigtig kyk. Dit is 'n belangrike faktor in die vinnige opsporing van borskanker, wanneer dit nog heeltemal genees kan word. Doen dit altyd in dieselfde stadium van die siklus, verkieslik 2 tot 3 dae na menstruasie. As u alreeds deur die menopouse gegaan het, ondersoek die bors altyd op dieselfde dag van die maand. Sodra u enige verdagte veranderinge sien, moet asseblief nie huiwer om na die dokter te gaan nie. Die meeste van die veranderinge wat deur die vroue self in die bors gevind word, is goedaardige formasies. Maar elke keer as jy 'n ginekoloog besoek, vra hom om na jou borste te kyk. In 20-35 jaar moet jy elke twee jaar ondersoek word (om bors ultraklank te maak), en ten minste een keer per jaar om mammogramme te doen.
3. Gimnastiek doen
'N Baie belangrike element in borsorg is liggaamlike opvoeding. Die borsspiere wat die bors ondersteun, moet in 'n konstante toon gehou word. Daar is baie maniere om te verhoed dat jou borste hang en vorm verloor. Veral dit dreig vroue wat besluit het om vinnig gewig te verloor. Die vetmassa laat, en die spiere bly ongetraind. Vandaar die skeur van die bors, en die verlies van sy aantreklikheid, en die gedagte van plastiese chirurgie. Die torakale spiere kan met gepaste oefeninge gepomp word. Swem of dans kan ook help om die perfekte bors te vind. Fisiese oefeninge moet in 'n bra uitgevoer word sodat die vel nie strek nie. En nog een ding: die gereeldheid van opleiding is baie belangrik. As jy eers begin oefen, en dan gooi - sal die effek die teenoorgestelde wees. Baie positiewe resultate van versterking en toenemende buigsaamheid wat deur gereelde oefening behaal word. Hier is die aanbevole stel oefeninge wat nie spesiale toerusting en opleiding benodig nie. Met sy hulp is dit moontlik om 'n ideale bors by die huis te kry. So, jy moet op 'n stoel sit (bank, stoel), regop die ruggraat, en vou jou hande voor jou met jou hande saam. Om meer klem op die bors te gee, maak seker dat die elmboë wydverspreid is. Maksimum druk jou palms vir 5 sekondes. Herhaal hierdie oefening 4 keer. Daaglikse opleiding op hierdie manier vir 'n paar minute per dag kan wondere doen. Ten einde die borste elasties en styf te wees, word swem en ander sportsoorte ook aanbeveel.
4. 'N bad neem, massage doen
Borste kan op ander maniere aangepas word. Doen byvoorbeeld 'n bietjie meer. Hier sal 'n kontrasdou tot die redding kom. Die verandering van koue en warm water stimuleer die reseptore in die bors, maak dit meer elasties en verhoog in volume. Met gereelde toediening kan die effek opgelos word, en jou borste sal toeneem. Slegs hier is dit belangrik om dit nie met koue water te oordoen nie - die borste kan verkoel word. Maar in die algemeen verbeter hierdie prosedure bloedsirkulasie en word dit soggens aanbeveel. Bad is die ideale tyd vir 'n massage. Jy kan dit met jou eie hande of 'n spons doen. Doen streelbewegings in die vorm van agt van die skouers tot die tepels. Jy moet glad beweeg, maar sterk genoeg om die bloed op te warm. Die algemene kursus van massage moet ten minste 10 minute duur. Probeer dit sistematies vir 'n geruime tyd. Begin 'n kalender waar jy van maand tot maand al die masseringskursusse merk. So sal die effektiwiteit van hulle soms toeneem.
5. Pas sorgprodukte toe
Korrekte gekies deur die tipe velkleur skoonheidsmiddels maak die bors meer glad, sag, aangenaam om aan te raak. Daarbenewens stimuleer cosmetica vir die bors bloed microcirculatie, wat haar algemene gesondheid verbeter. 'N Jong bors kan net met lotion of babaolie gevryf word. Met gereelde gebruik bevogtig dit die bederfsel van die bors. Na 'n tyd wanneer die bors se vel sy elastisiteit verloor, is dit nodig om oor te skakel na meer "ernstige" middele. Daar is 'n spesiale skoonheidsmiddels vir die velversorging van die bors in volwassenheid. Dit moet gebruik word - dit sal die elastisiteit van die vel verhoog. Onthou dat die hidratering van die bors hand in hand met die decolleté hydraterend is. U kan ook die dienste van 'n skoonheidsalon oordra. Dit is nie goedkoop nie, maar effektief en langtermyn. En die resultaat sal jou behaag, en miskien nie net jy nie.
6. Eet reg
Met 'n gebalanseerde dieet kan jy die veroudering van die vel vertraag en die risiko van borskanker verskeie kere verminder. Die spyskaart moet heel anders wees, ryk aan omega-3-vetsure. Hulle beskerm jou liggaam teen kanker en kardiovaskulêre siektes. Voordelige effekte op die liggaam het en sitrus. Hulle bevat limoneen - 'n komponent wat die ontwikkeling van borswasse voorkom. Die ideale bors bly elasties en aantreklik langer as jy nie aan alkohol en sigarette geheg word nie. Skerp gewigsverlies kan ook die vorm van die bors negatief beïnvloed. Verloor die gewig beter geleidelik en monitor die toestand van alle organe en borste.