Daar is soveel geboortes as daar lewe op aarde is. Die liggaam van 'n vrou word sodanig geskep dat sy nageslag kan dra en produseer. Hoe meer ons bekommerd is, hoe meer ons liggaam gespanne, die bewegings word strenger, daar is onaangename sensasies en selfs pyn. Probeer om iets met krom vingers te teken of 'n toespraak te maak. 'N Vrou wat gedwing is om die hele geboorte-tydperk in een posisie te spandeer, is baie moeiliker om die gemoedsrus en beheer oor jouself te hou. Hoe meer inligting 'n persoon het, hoe meer selfversekerd voel hy in 'n onbekende situasie. En geboorte hier is geen uitsondering nie. 'N Belangrike reël is dat die inligting betroubaar moet wees. So kry dit beter uit betroubare bronne. Om mee te begin is dit nodig om te leer oor die algemene beginsels van die verskillende soorte, fisiologiese aspekte. Hulle kan gevind word in verskeie mediese hulpmiddels. En dit is beter om nie net te leer nie, maar om al die stadiums van die generiese proses te memoriseer of selfs te verloor. Dan, tydens die geboorte self, is daar meer kans om nie paniekerig te voel nie ("O my God, wat is dit met my? Is dit normaal?"), Maar kalm vertroue ("Dit lyk dus voorlopers. bestelling "). Gelukkig, in ons vermoë om nie net die prosesse van spanning, maar ook ontspanning te begin nie. En jy kan dit ook op twee maniere doen: jou ma sal 'n innerlike balans hê wat geestelike troos sal bied. En fisiese troos is goed.
Gedagtes oor 'n goeie
Natuurlik, op die vooraand van 'n belangrike gebeurtenis, is dit moeilik om ontslae te raak van opwinding. 'N Positiewe ingesteldheid is nodig. Jy kan verskillende tegnieke gebruik, byvoorbeeld, met selfhypnose ("Ek is kalm, gelukkig en gesond"). Terloops, soms help die paradoksale manier om bekommerd te wees. By sommige moeders gebeur dit of gebeur op sigself. Vooraf begin om te ervaar, teen die einde van die swangerskap word hulle net "verbrand" en die laaste weke dozhahivayut in volle ewigheid. Maar veral om hierdie metode toe te pas, is dit natuurlik nie die moeite werd nie.
Die regte omgewing
Dit is goed as 'n vrou vergesel word van 'n vrou wat haar sterk steun gee. In die afgelope jaar is verskillende aflewerings beskikbaar: nou is dit nie net moontlik om na die naaste kraamhospitaal te kom nie, maar ook om 'n kontrak met 'n sekere kliniek te teken, kies 'n spesifieke dokter en vroedvrou. U kan 'n sielkundige uit die perinatale sentrum of u vriende en familie (eggenoot, ma of selfs meisie) uitnodig tot bevalling. Volg nie modetendense of omgekeerd tradisies nie.
Gimnastiek vir swanger vroue
Daar is spesiale stelle oefeninge wat jou toelaat om spiere wat aan arbeid deelneem, voor te berei. Geen wonder dat baie atlete, wat al die spiergroepe goed ontwikkel het, redelik maklik en pynloos geboorte gee nie.
Asemhalingsoefeninge
Asemhaling in geboorte is van groot belang. Daar is tegnieke wat dit makliker maak om gevegte te beëindig, en daar is pogings om te reguleer. Jy kan "hond" of "lokomotief" asemhaal, dit klink snaaks, maar dit help regtig. Ontspanning (van Latynse relaxatio - ontspanning, ontspanning) - 'n diep spier ontspanning, vergesel van die verwydering van geestelike spanning. Volgens kenners word alle emosies tydens die ontspanning onderdruk, insluitende vrees.
Gerieflike posture tydens die bevalling
Dis goed as 'n vrou haar lyf vertrou. Dan tydens die bevalling genoeg om na jou gevoelens te luister, en hulle sal jou vra watter posisie en bewegings op elke stadium vir jou optimaal sal wees. As daar geen beperkinge is nie (bv. Droppers), moenie jou impulse terughou nie: jy wil loop - gaan as daar 'n groot bal is - miskien sal dit makliker wees om die foute daaraan te kniel of te kniel. Probeer kyk, verander die pose.
Moenie ander se vrese op jouself probeer nie
Baie ma's deel hul ervarings: "Ek is regtig lief vir my halfjarige seun, maar ek onthou nog steeds die geboorte met afgryse en vrees - ek kon nie eens dink dat dit so baie sal seer nie. Dit is verskriklik, ek sal nie vir iemand iets anders gee nie. Ten minste - self. " Onthou dat elke geboorte uniek is. Glo dat alles goed gaan vir jou. En die beloning sal 'n oomblik wees, wanneer hierdie hulpelose krummel na jou bors gebring word. Nou weet ons hoe om die vrees vir geboorte te oorkom en 'n kind vrymoedig te bevredig.