Uitputting, spanning, slegte ekologie, verhoogde stres en ander negatiewe faktore kan die senuweestelsel van die normale toestand verwyder. As jy 'n gevoel het dat die senuwees op hul perk is, moenie ontsteld raak nie. Alles kan vasgestel word. Die belangrikste ding is om vaardig en vinnig op te tree, sonder om die probleem te veroorsaak.
ontspan
Die beste genesing vir senuwee-uitputting is natuurlik rus. Dit is die beste om na die see toe te gaan. Genesende seewater, skoon lug en liefdevolle son sal jou vinnig verlig van negatiewe gedagtes en die senuweestelsel herstel. As jy nie 'n lang reis kan maak nie, ry na die land. Asem in die vars lug, stap in die bos, geniet die wonderlike sang van voëls. Moenie bekommerd wees oor probleme terwyl jy weg is van die huis af nie. Geniet die natuur wat om jou heen, skakel heeltemal oor na rus.
slaap
Slaap - dit is iets waarsonder die liggaam nie kan sonder nie. Chroniese gebrek aan slaap is die oorsaak van siektes van die senuweestelsel. Wanneer die brein nie rus nie, begin die massa dood van selle en as gevolg daarvan - mislukkings van neurochemiese prosesse. Intellektuele en geheue versleg, die vroeë veroudering van die brein begin. Slaap moet minstens 7-8 uur wees.
eet
Senuweestelsel vereis behoorlike voeding. Maak seker dat jy in jou dieet poli-onversadigde vetsure omega-3 insluit. Hulle word aangetref in olyfolie, seekos, vis, groente en vrugte. Vir behoorlike werking van die sentrale senuweestelsel, is energie nodig. Dit kan ons koolhidrate gee. Moenie aartappels, graanbrood, pasta, pitte en piesangs verwaarloos nie. Bokwiet en hawermeel is baie nuttig. Die mees gekonsentreerde natuurlike koolhidraat is natuurlik heuning. Probeer om die noedels heeltemal van sakkies en kitsop, sowel as gerookte produkte, te laat vaar. Preserveermiddels, wat hulle in hulself bevat, vermoor die selle van die brein.
Neem vitamiene
Vir die senuweestelsel is B-vitamiene nodig. Hulle streel (B1) en normaliseer sy werk, verskaf energie toegang tot die breinselle, verbeter die geheue prestasie (B2), vermy moegheid (B3). Onder stres het die liggaam ook vitamiene B5 en B6 nodig. Hulle konsentreer met verhoogde vragte en stimuleer hartaktiwiteit.
Aminosure
Senuweeselle is proteïene, wat op sy beurt van aminosure gebou word. Daarbenewens kan proteïene help om breinselle vinniger te absorbeer. Daarom is dit die beste om kosse wat ryk aan proteïene is, te eet. Eet beesvleis (of ander vleis), eiers, suiwelprodukte, vis.
'N Voordelige uitwerking op die senuweestelsel het ook tyrosien, glutamienzuur, glikien en tryptofaan.
L-glutamien en glikienzuur kan die metabolisme in senuweeselle normaliseer, die vaatjies van die brein versterk en bloeddruk stabiliseer.
L-tryptofaan kalmeer die senuwees, elimineer angs, verlig migraine hoofpyn en. L-tyrosien is 'n effektiewe ligte psigostimulant en 'n natuurlike antidepressant.
Verskeie kruie
Kruie help om die menslike senuweestelsel te versterk of te herstel. Daar is baie verskillende kruie wat die senuweestelsel kan help, maar die mees effektiewe strelende eienskappe is toegerus met suurlemoenbalsem, hoep, valeriaan en passieblom. Op grond van hul produseer dwelms in die vorm van tablette, stroop en druppels.
hop
Hop bevat essensiële olies, vitamiene, minerale, lupulien, ens. en baie goed hanteer die meeste soorte senuweestelsel. Dit word aanbeveel om elke dag tee tee uit hoenderhappies te drink.
Melissa
Melissa word voorgeskryf met hoë opgewondenheid, senuwee-uitputting en ander senuweesiektes. As elke dag melissa tee in die nag drink, sal dit jou die geleentheid gee om jou senuwees in orde te bring.
Passion
In die sade en vrugte van passiflora is biologies-aktiewe flavonoïede, wat anti-stres-aksie het. Passieblom werk goed vir die meeste neurose, oormatige opgewondenheid en aanvalle van vrees.
valeriaan
In die wortel van valeriaan bevat organiese sure en essensiële olies wat 'n kalmerende effek het. Valeriaan hanteer maklik hoë opgewondenheid, hartkloppings en slapeloosheid. Die beste effek is om uittreksel uit die wortel van die plant te verskaf, wat op 'n alkoholbasis voorberei word.