Eerstens, om te verseker dat jou gesondheid nie geraak word nie en dat laktasie nie verminder word nie, moet jy genoeg slaap kry. 'N Verpleegkundige moet minstens 8 uur per dag slaap. As jou baba nie snags lekker slaap nie, gee dan jouself tyd om te slaap gedurende die dag. Jy kan op een slag met die baba slaap, die kleuter op die balkon sit. Moenie toesig hou oor alle huishoudelike take en verantwoordelikhede nie. Die eerste keer na die geboorte moet u gesin u ondersteun en u help.
As jy snags genoeg slaap, moet jy nie loop nie. Kom uit in die lug - dit is nuttig vir jou en die baba. Beweging voeg krag en energie by, verbeter stemming.
Pas op vir jouself. Gedurende swangerskap en na bevalling moet 'n vrou altyd persoonlike higiëne waarneem. Was deeglik, ten minste een keer per dag, soos na sweet, verhoog sweet. Na waterprosedures kan jy die liggaam met 'n handdoek wryf. Dit sal bloedsirkulasie verhoog, wat beteken dat jy meer vrolik sal voel. Die gebruik van skoonheidsmiddels en deodorant is nie verbode nie, want 'n vrou moet altyd 'n vrou bly, dit is wenslik en mooi.
As jy 'n bad kan neem, is dit die beste om dit met sousmiddels van medisinale kruie te neem, wat nie net 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel het nie, maar ook die vel van die liggaam toon. Baie nuttige baddens met deksels van seedoorn, kamilleblomme, perde, naalde, berkblare, brandnetels, koltsvoet, aarbeie.
Elimineer die oormatige sweet en onaangename reuk van die bad met die afkooksel van die volgende droë mengsel: die blare van berk, St John's wort, framboos, pepermunt, bosbessies, roosblare - alles moet in gelyke verhoudings geneem word. Om die vel te vernuwe, dit te vernuwe en sy kleur te verbeter, moet jy 'n bad neem met die volgende afkooksel: Lindeblomme (1 deel), Krismisblare (2 dele), Pepermuntblare (3 dele), Hoop (1 deel), Kamilleblomme 3 dele), draai (1 deel), perdery-veld (1 deel). As jou vel olierig is, wat geneig is tot gereelde aknee, aknee en irritasies, moet jy een keer per week bad met 'n afkooksel: plantain (1 deel), Calendula blomme (2 dele), St John's Wort (1 deel), Tiemie (1 deel) , kamilleblomme (1 deel), jeneverbes (1 deel). Om die bors se vel terug te gee, en veral die maag is stewig en styf, is dit handig om 'n bad te neem met 'n afkooksel van varing.
Na bevalling is dit handig om verskeie scrubs en body maskers te maak om die ou vorm terug te gee.
Natuurlik moet spesiale aandag na die bevalling gegee word om hande te versorg. Hulle moet ook in vorm wees, en wees dus sag en sag, want die vel van jou krummels is steeds so sag en sensitief. Hande moet met seep en warm water gewas word. Die spykers moet kort en skerp gesny word. Maak die vuil skoon met 'n kwas onder jou naels. Jy kan nagellak aansoek doen. As die vel op jou hande droog en ruwe is met gereelde spoelkos, maak dan een keer 'n paar dae oliebatjies vir hande. Sit dit in 'n warm groentetel olie, druppel 'n paar druppels vitamien A, 'n paar druppels suurlemoensap, voeg 'n knippie seep sout en glycerien by. Hou 20 minute hande in die bad, spoel dit dan met warm water en versprei dit op vetterige room. Dit is handig om jou hande met suurlemoenskil te vee.
Bene moet daagliks gewas word, maar ook in die rigting van onder af gemasseer word. Dit is handig om onder die dag te lê met jou voete opgewek. As die swelling ernstig is, moet u raad van 'n dokter raadpleeg. Niks so verlig die bene van moegheid nie, soos 'n aand ontspanende bad met die sous van verskillende kruie. Voordat jy gaan slaap, masseer jou voete om spanning te verlig. Moenie minder as een keer 'n maand 'n pedicure doen nie. So sal jou bene vinnig terugkeer na hul oorspronklike vorm en sal gesond en mooi wees.
Ten spyte van die feit dat na die geboorte van 'n vrou byna al die tyd by die huis spandeer, beteken dit nie dat jy die vel van die gesig en nek kan ignoreer nie. Terug die ou vorm van hierdie dele van die liggaam is ook nodig, sowel as 'n pragtige figuur terug te gee. Jy kan die gesig nie net in skoonheidsalonne versorg nie, maar tuis: maak verskeie voedende maskers, maak die vel skoon met skropsels, gebruik vogtige crème. Al hierdie dinge sal jou toelaat om jouself en tuis te bly, selfs by die huis.
Daarbenewens, na die geboorte, is daar 'n hormonale rekonstruksie van die vrou se liggaam, sy kan die velsoort verander. Gebrek aan slaap, borsvoeding, senuweespanning - dit alles affekteer die vel van die gesig en nek, kan lei tot voortydige veroudering, verlies van elastisiteit en elastisiteit. Aan jou vel was nog altyd mooi en goed versorg, genoeg om haar 10 minute in die oggend en aand te gee. Onthou vir jouself drie reëls van gesonde vel: reiniging, toning, voeding en hidrasie. U kan die vel nie net bekostig met duur industriële produksie nie, maar ook met huishoudelike maskers. Home remedies vir velsorg is soms meer effektief as dié wat in die winkel gekoop word. Byvoorbeeld, 'n suurroommasker wat toegedien word om gesigvel vir 15 minute skoon te maak, kan wonderwerke doen - dit gee die vel 'n gesonde voorkoms en natuurlike uitstraling. En as dit in suurroom vir 'n masker 'n bietjie heuning of vars bessies is, sal die effek selfs sterker wees. Natuurlik word gesigsmaskers die beste in 'n stil, kalm omgewing uitgevoer. Dit is die beste om met 'n masker op jou gesig te lê, te ontspan. Maar as jy absoluut geen tyd het vir sulke prosedures, doen dan die maskers tussen die gevalle - wanneer jy kook of skoonmaak, sal die effek nog steeds wees.
Soos vir die make-up van die dag, is dit aan jou om dit toe te pas of nie. As jy ongemaklik voel sonder grimering, pas dan 'n ligte, lae-sleutel-make-up toe met pastelkleure. Wat die parfuum betref, is dit beter om dit nie te oordoen nie. Dit is beter om die harde aromas op te gee vir die tyd van borsvoeding, en vervang dit met deodorante met 'n delikate reuk.
Wees mooi!