Hoe om 'n naweek met voordeel te spandeer?
Dit is belangrik hoeveel tyd aan rus bestee word, maar die kwaliteit van rus is belangrik. In jou vrye tyd moet jy leer om te ontspan. En ten einde jou ten volle te ontspan moet jy jou naweek beplan, rekening hou met die tipe voortgesette aktiwiteit.
Intellektuele .
Gewoonlik oorheers mense wat "geestelik werk" chroniese moegheidsindroom. Die grootste probleem is die gebrek aan fisiese aktiwiteit in toestande van senuweeagtige en konstante intellektuele spanning. In reaksie op stres, produseer die liggaam hormone wat 'n persoon na 'n fisiese stoot - aanval of vlug stoot, afhangende van die individualiteit. Hierdie fisiese spurt word deur die liggaam geprogrammeer, en as jy dit nie doen nie, sal jy die effek hê van 'n ketel wat kook met 'n geslote deksel. Hoe om te ontspan vir sulke mense? Sielkundiges en dokters sê dat vir die liggaam 'n skerp verandering in die lewenswyse skadelik is. Dit sal nuttig wees om goed te slaap. Dit is sleg dat jy die naweek op die rusbank gaan lê. Verlaat die werkplek, gooi werk uit jou kop. Maar as jy by die werk beklemtoon word, sal dit nie maklik wees nie.
Aan die einde van die week, som op, skryf jouself af wat reeds gedoen is, en wat sal in die toekomstige werk gedoen word. Onthou die leuse van Scarlett Ohara van harte, "Ek sal dit môre oorweeg." Aan die einde van die week, beplan 'n aktiewe aand. Kommunikeer met interessante mense, gaan na 'n bowlingklub, na 'n konsert.
Aanbevelings vir die naweek.
1. Beplan 'n besigheid wat vereis dat jy oefen, dit kan 'n looprit of herstel van die villa wees.
2. Kies op die natuur sodat jy kan ontspan uit die drukte van die huis.
3. Kommunikeer, want niks gee 'n gevoel van lewe, soos kommunikasie met jou geliefdes en vriende nie. Kom besoek jou gaste.
4. Doen goed aan jou geliefdes.
Soos gestig deur die Franse sielkundiges, as 'n persoon op naweke geskenke aan familie koop, dan was die naweek nie tevergeefs nie.
5. Ontkoppel jou tuisrekenaar en selfoon. So jy sal nie oor werk dink nie.
Fisiese werk.
In vergelyking met geestelike werk sal fisiese arbeid sonder enige probleme lyk, maar dit is nie so nie. Fisiese arbeid is oor die algemeen 'n eentonige werk, en daaruit is 'n persoon moeg van nie minder as intellektuele laste nie. Kelners, beheerders, verkopers, haarkappers, selfs al het hulle eendag nie emosionele probleme gehad nie, word beide geestelik en fisies moeg.
Aan die einde van die week moet jy help om die liggaam te ontspan. As jy op jou voete gestaan het, was alles verskuiwend, kom dan tuis, verwyder 'n gevoel van swaar van jou voete, sit hulle op 'n hoogte. Rangskik self waterprosedures, dit kan 'n kontrasdoue of swembad wees. Water sal moegheid verlig.
In die naweke doen iets vir die siel - dans, teken, lees. Vermy ladings wat aan werk herinner. Werknemers van verskillende dienstesektore is beter in die naweek om nie huishoudelike take te doen nie. In die Verenigde Koninkryk is 'n meningspeiling onder restaurantwerkers geëet, en volgens die resultate is bevind dat 78% van die werknemers met groot plesier gaan werk, as hulle nie die huis moes opruim nie, was skottelgoed, kook. Maak jou vakansie meer intens en as om dag voor die TV te sit, is dit beter om 'n wandeling in die vars lug in die park te neem.
Emosionele werk.
Hierdie aktiwiteit vereis 'n emosionele reaksie van die persoon. Dit sluit die werk van dokters, sielkundiges, onderwysers in. En ondanks die feit dat hulle nie fisies oorlaai word nie, word hulle ook deur moegheid oorval. Hierdie mense is in konstante kontak met ander mense en weet dat die resultaat van hul werk afhang van hul emosionele betrokkenheid, wat 'n ernstige toets vir die psige is. Die gevaar vir maatskaplike werkers is emosionele uitbranding, dan wil hulle nie met mense buite hul werk kommunikeer en onverskillig raak nie. Soos kenners sê hierdie mense moet emosioneel rus.
Maak jouself 'n Vrydag-losdag sonder kommunikasie. Dit sal help om alleen te loop. Terugkeer van werk op Vrydag, gaan nie met die openbare vervoer nie, maar loop.
Sit al die praatjies af .
Familie en familielede sal met hulle hul hartseer en vreugde wil deel. Maar as jy nie in hierdie proses emosioneel kan betrek nie, stel die gesprek uit.
Moenie probeer om almal in die maatskappy te vermaak nie. Weet dat jy nie verantwoordelik is vir die emosionele toestand van alle mense wat in hierdie maatskappy teenwoordig is nie. "Los beheer" in die maatskappy en probeer om net pret te hê.
Wees betrokke by sulke sportsoorte wat senuwees kan kalmeer - pilates, joga, wanneer dit moontlik is om op massage af te daal. As fisiese inspanning in die somer kan jy op die tuinplot werk, vir bessies en sampioene gaan, fietsry. In die winter is dit beter om te skateer en te ski. Volgens Amerikaanse sielkundiges is hierdie tipe werkers beter om honde te hê. Dit sal 'n geleentheid wees om daagliks met hulle te gaan stap, en hulle weet nie hoe om te praat nie.
As jy die naweek moet werk, onthou die volgende:
1. Beplan jou werk duidelik sodat jy nie oor naweke hoef te werk nie.
2. Werk slegs by die huis as laaste uitweg.
3. Dikwels werk oor naweke is 'n verskoning om nie met geliefdes te kommunikeer met wie jy nie kontak het nie. So, jy loop weg van persoonlike probleme. En as om van sielkundige probleme na werk te hardloop en werk van 'n workaholic te doen, probeer om vrede en vrede in jou gesin te vestig.
Dit is algemene aanbevelings, hoe om die naweek winsgewend te spandeer. Omdat aktiewe rus jou toelaat om weg te kom van die dinge wat jy voortdurend op die werk doen.