Hoe in die huis om die maandelikse vinnige uitloop te maak?
Probeer om meer water te drink sonder gas tydens menstruasie. Let daarop dat koffie en tee weens die inhoud van vasodilator en stimulantstowwe bloeding kan versterk en verleng.
Om pyn, uitbundigheid en die tydperk van menstruasie te verminder, is dit nuttig op 'n leë maag om verdunde suurlemoensap te drink (letterlik 2-3 teelepels sap per glas water). Baie bruikbare en effektiewe bouillon van kruie: brandnetel, herder se handsakke, of 'n bloedbad. Hoe om hulle voor te berei, word altyd op die pakket geskryf. Om die gewenste effek te bereik, is dit genoeg om een oggend 'n glas bouillon te drink tydens ontbyt.
Probeer om vars vrugte en groente te eet. Sluit in die dieet graan, neute, suiwelprodukte. Eet meer proteïen, aangesien dit die vinnige herstel van die vroulike voortplantingstelsel tydens menstruasie bevorder.
Om die maand lank vinnig te maak, probeer om ten minste 8 uur te slaap. Doucheinname moet troos (watertemperatuur 38-40 grade) en verligting bring.
Wat word aanbeveel om uit te sluit, sodat die maandelikse vinnig voltooi word?
Hierbo het ons jou 'n voorbeeld gegee van eenvoudige wenke wat jou sal help om die duur van hierdie "dae" te verkort. Maar almal sal nie tot die gewenste resultaat lei nie, as jy nie die voorsorgmaatreëls volg nie en sommige produkte wat meer ernstige bloedverlies veroorsaak, uit jou dieet uitsluit.
Dus, in die tydperk van menstruasie is streng verbied om pittige kos te eet. Akute speserye is die sterkste irritasie en veroorsaak vasodilasie, wat op sy beurt bydra tot groter bloedverlies. Dit word nie aanbeveel om die liggaam met swaar, vetterige of gebraaide kosse te laai nie, aangesien daar vinnige moegheid, swakheid en ongemak in die buik kan wees.
Om die maandelikse vinnig by die huis uit te voer, maak seker dat jy soveel as moontlik kan ontspan. Indien moontlik, reël 'n dag af en bly in 'n stil huis omgewing. Beperk jouself van fisiese spanning, stres en ander intense ervarings, om nie die oorvloed en duur van menstruasie te verhoog nie.
Selfs as jy die gimnasium bywoon en probeer om nie 'n enkele les te mis nie, is hierdie tydperk taboe. Deur versigtigheid te verwaarloos, verhoog en verhoog jy nie net jou lyding nie, maar ook die risiko om endometriose te verdien.
Trouens, daar is niks moeilik om die maandelikse vinnig uit te voer nie. Stem saam, ons aanbevelings om maklik en aangenaam te wees, omdat hulle nie pyn en ongemak bring nie, integendeel, hulle is daarop gemik om ideale toestande vir u welsyn te skep.