Na swangerskap word mettertyd gestrekte spiere teruggekeer, maar 'n volledige herstel van die figuur sal langer neem, maar die maag sal nie gelukkig wees met jou vorige elastisiteit nie. In elk geval moet oefeninge vir die maag gedoen word. Jy moet jou "spierkorset" bak en nie net vir skoonheid nie, maar ook vir gesondheid, want 'n ontspanne en dun maag raak die posisie van die interne organe. Die gevolg hiervan is die weglating van die uterus. Dus, jong moeders, na die geboorte, stel jouself in orde.
Baie van julle sal 'n vraag vra. Wanneer kan ek herstellende oefeninge begin doen? Dit hang af van hoe die aflewering was. Maar jy moet aandag gee aan die vlak van jou fisieke fiksheid. Die oefeninge kan een maand na die geboorte van die kind begin word, indien die geboorte sonder komplikasies was. Maar as die geboorte moeilik was, is dit uiters noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg voordat jy na die gimnasium gaan. Slegs 'n ervare spesialis kan die vlak van die las bepaal waarmee jy die oefening kan begin, om nie die gesondheid te benadeel nie.
Hier is 'n paar oefeninge wat die abdominale spiere sal help versterk:
Oefening 1
Oefening word op die rug gelê, bene is wyd geplaas en effens gebuig. Ons druk die loin op die vloer en plaas ons arms langs die liggaam. By uitaseming, so veel as moontlik, sal ons in die maag trek en die bekken soveel as moontlik verhoog. Hierdie posisie sal probeer om ten minste 30 sekondes te hou.
Oefening 2.
Aanvaar die posisie: ons lê op die rug en trek ons knieë na die bors. Hande wat ons verdun in die partye en ons sal palms na 'n vloer druk. Gaan dan die boude op en skuif die heupe na die kant, met die knieë in kontak. Moenie ons knieë laat sak nie. Asemhaling moet selfs wees. Skouers word nie van die vloer af geskeur nie.
Om die maag te verwyder, is om gifstowwe te suiwer
Nadat ek na die geboorte teruggekeer het, het ek al die maniere begin werk om hierdie groot maag te verwyder en hoe om myself in die vorm te bring. Ek het gepraat met diegene wat reeds hierdie probleem opgelos het en weet hoe om die maag te verwyder. Almal het gesê, as jy jou maag wil skoonmaak - maak die ingewande skoon. Want met verloop van tyd versamel 'n groot aantal verskillende soorte in die dunderm wat ontbind en begin om enige gruwel in die liggaam los te maak. Om dit te beskerm, word die liggaam gedwing om die lewer, maag, geslagsorgane te beskerm met behulp van 'n watervetlaag, dit dien as 'n buffer, neem alle gifstowwe oor en laat ons organe normaal werk. Dit is baie eenvoudig, dit is waar ons maag vandaan kom. Om die maag skoon te maak, hoef geen hongerstaking en diëte nodig te hê nie. Dit is belangrik om net die liggaam te help om sy suiweringsstelsel terug te keer, en dan sal hy dit hanteer.
Hoe maak die derm skoonmaak? Natuurlik, enemas. As jy die maag wil verwyder, moet jy so 'n metode afwyk. Ons benodig 'n normale emosie, een en 'n half tot twee liter, en nie 40 liter deur twee buise nie, wat verskillende kaste en salonne op ons plaas, hulle was net die mikroflora van die ingewande. Die enema maak die derms skoon, verwyder gifstowwe, en die liggaam begin die volume van die maag verloor, onnodige spysverteringstelselorgane, milt, lewer, water en vetbeskerming verwyder. Ek het elke 2 weke tweemaakjies gedoen, ek het voortdurend in die volume van die maag en gewig verloor. Die enema bestaan uit 1,5 liter water, een nagereg lepel sout. Vir twee weke het ek 6 kilo gewig verloor, in die maag - 10 sentimeter. Vir die eerste fase is dit net perfek. In die tweede stadium moet jy die lewer skoonmaak, dit sal help om die maag selfs meer te verwyder, maar jy kan daaroor lees in die spesiale literatuur of lees op die internet.
Verwyder jou maag terwyl jy sport doen
Om die maag skoon te maak, moet jy sport speel. En nie net om die maag te verwyder nie, maar om die spiere in tonus te bring, om die toon van die gestrekte vel te verhoog en dit te kontrakteer. Ons vel is nie rubberagtig nie, en as u u maag op hierdie manier skoonmaak, kan u die maag in 'n kort tyd verwyder. Maar sonder sportaktiwiteite op die vel bly stroke en puffs, wat lelik sal lyk. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy die maag verwyder, met die doel om na hierdie probleem te streef. Daar is 2 oefeninge wat die maag akkuraat in die doel klop. Hulle is almal bekend - dit is 'n hoepel en oefeninge vir die pers. Torsie van die hoepel verhoog die metabolisme in die vel en spiere, verhoog die bloedsirkulasie dramaties, warm die middel spiere. Daarbenewens bied die hoepel jou die buikspiere vir swaar oefeninge op die pers.
Geen geheime in die oefeninge vir die pers bestaan nie, sit jou voete onder die bank en spandeer vyftien minute per dag op die pers. Vroue, weet om veltoon te hou en die maag te verwyder, hoef nie hoog te klim nie, aangesien hierdie oefening van mans doen, is daar geen punt nie, en genoeg vyf en veertig grade van die vloer, die tempo en die aantal herhalings is hier belangrik. Soos jy wil, en doen vyftig herhalings in een benadering. So sal jy die vel die nodige vrag gee. As die spiere sterk is en vyftig is klein, doen een honderd, is dit belangrik dat die laaste 15 of 20 herhalings deur middel van krag gedoen word. Maak, staan op en draai weer die hoepel, en so drie benaderings.
Verwyder maag en voeding
As jy die maag in 'n kort tyd wil verwyder, moet die kos nie beperk word nie, maar gedifferensieer. Kalorie- en vetterige kosse moet uitgesluit word, anders gaan die maag stadig weg, en hoekom strek die proses, die lewe is kort. Om te drink om die maag te verwyder, benodig jy so veel as moontlik, maak nie saak hoe goed jou uitskeidingstelsel werk nie. As dit swak werk, neem diuretiese kruie, maar die wateruitruiling om die maag te verwyder, moet aktief wees.
Nou weet ons hoe om die maag na die bevalling en in 'n kort tyd skoon te maak. Volg hierdie wenke, doen gimnastiek, maar raadpleeg jou dokter vooraf.