Die groot bors het baie ander nadele: dit is ongemaklik om sport te speel, daar is probleme met die keuse van klere. Maar 'n groot borsbeeld het mans altyd aangetrek. Sedert antieke tye is vroue met groot borste as goeie liefhebbers en moeders beskou. Vandag sal ons jou vertel hoe om die grootte van die bors oefeninge te verhoog.
Volgens statistieke droom meer as 60% van vroue van borsvergroting. True, die metodes wat hulle gebruik, lei nie altyd tot die gewenste resultaat nie. Dikwels benadeel hulle hierdie sensitiewe deel van die liggaam. Byvoorbeeld, jodiumroosters en mosterdpleisters, wat jong meisies gebruik om melkkranse te laat groei, kan brandwonde aan die bors veroorsaak. 'N Styging in temperatuur in die omgewing van hierdie organe veroorsaak die vorming van tumore. Borsverbetering deur die gebruik van kool veroorsaak volledigheid, en rou deeg, wat ook as een van die "doeltreffende" maniere beskou word, kan siektes van die spysverteringstelsel veroorsaak. Hopkegels - een van die "folk remedies" van borsvergroting - bevat phytoestragen. In groot dosisse kan dit lei tot swelling van die bors, maar dit beïnvloed die reproduktiewe stelsel negatief.
Tot op datum is die mees effektiewe en veilige metode om 'n pragtige bors te verhoog en te vorm, 'n stel oefeninge vir hierdie deel van die liggaam. In fiksheidsklubs is sulke oefeninge lank gewild. Hulle kan tuis gebruik word. Maar baie keer op pad na die ideaal is die hindernis banale luiheid. Baie mense glo dat hulle nie tyd het om sulke oefeninge aan te pak nie, maar hulle vind tyd om verskillende produkte vir gewigsverlies te kies. Dit is egter gereelde klasse wat dit moontlik maak om te slaag.
Dit gaan alles oor borsfisiologie. Die vroulike bors bestaan uit borsweefsel en vetweefsel. Hulle kan nie deur oefeninge beïnvloed word nie. Oefeninge handel oor die groot borsspier waarmee die melkkliere verbind word. Die ontwikkeling van die spierweefsel van hierdie spier verhoog die bors en dus verhoog dit in volume. Die toename in borsspiere het 'n positiewe invloed op die vorm van die vroulike bors: die mammokliere hang nie, maar is afgerond, die bors word elasties.
Een of twee oefeninge, selfs al word dit gereeld uitgevoer, sal nie tot die gewenste resultate lei nie. Dit is nodig om 'n stel oefeninge uit te voer. En daaglikse opleiding sal nie nuttig wees nie. Die spiermassa groei immers wanneer die spiere van die vrag ontspan. Daarom moet sulke opleiding een keer elke twee tot drie dae gedoen word. Negatief sal die uitslag van opleiding beïnvloed word deur gewigsveranderings, aangesien gewigsverlies ook die borsvolume sal beïnvloed.
Voor die aanvang van die opleiding is dit nodig om die hele liggaam op te warm. Dit kan 'n gewone vyf-minuut-opwarming wees, die belangrikste ding is om die spiere op te warm.
Die eerste oefening. Dit is nodig om op 'n stoel te sit sodat die rug op die rug van 'n stoel berus, of teen die muur leun en met die hand aan die voorkant van die bors kom. Druk so hard op die palm dat die spiere van die borszone kontrak. Hou jou hande spanning vir ten minste tien sekondes, skud dan jou hande en herhaal die oefening twee keer. Die oefening is gemik op die spanning van die borsspiere. Tydens die spanning van die hande moet hulle ook gespanne wees.
Die tweede oefening het ook ten doel om die borsspiere te spanning. Staan na die muur, druk die palms aan die muur. Die rug moet reguit gehou word, in hierdie geval rus die las op die spiere van die bors. Oefen drie keer vir twee minute.
Die derde oefening is push-ups. Hulle is die effektiefste vir borsvergroting, maar help ook om te versag of sag te maak. Vir diegene wat nie voorheen sport gehad het nie, sal dit moeilik wees om uit te wring. Om die effek van die lesse te kry, moet jy egter minstens 20 optrede per oefensessie maak.
Vir die vierde oefening het ons dumbbells nodig, wat met boeke vervang kan word. Dit is nodig om op jou rug te lê, hommels op te tel. Die aanvanklike posisie van die arms word by die elmboë gebuig, op die borsvlak. Dumbbells lig op en gee hande terug na die beginposisie. Oefening herhaal 20-30 keer.
Vyfde oefening. Die beginposisie is soos in die vorige een. Hand met handgewrigte om aan die kante te ras en keer terug na die beginposisie. Herhaal 20-30 keer.
Die sesde oefening is daarop gemik om 'n pragtige vorm aan die vroulike bors te gee. Dit word ook met handgewrigte gedoen. Om op 'n stoel te sit, hande met handgewrigte voor die bors, elmboë gebuig, aan die liggaam gedruk. Moenie jou elmboë van die liggaam afskeur nie, doen die bedrading. Neem dan die beginposisie. Herhaal agt keer meer. Die rug moet reguit wees.
Slegs gereelde en korrekte vragte kan die gewenste resultaat bereik. Die las word as korrek beskou as die spiere die volgende dag na die oefeninge effens seer gemaak het. Hierdie pynlike sensasies in die spiere is 'n getuie van hul groei. Gevolglik verhoog die bors ook. Sterkte in opleiding! Ons hoop dat maniere om die grootte van jou borste te verhoog, jou sal help!