Beheer die vetvlak in die dieet. Die geheim is eenvoudig: die minder "skadelike" vet in die daaglikse spyskaart - hoe beter en mooier die vel. Spraak oor nageregroom, botter, hoë-kalorie souse - in kombinasie met gebraaide kos en bak, dit is 'n ware "bom" vir die lewer. Vervang dit met vars groente-olies (linseed, sonneblom, olyfolie), okkerneute, voëlfilette - jy sal nie meer gepla word deur irritasies, aknee en aknee nie.
Volg die reël van "vyf lepelvolumes". As jy voel dat jy honger het - reël 'n ligte peuselhappie. Moenie eet nie - die snack moet nie middagete of aandete vervang nie. Sit 'n bordgedeelte van 5 lepeltjies: hierdie hoeveelheid kos is genoeg vir 'n redelike versadiging.
Sluit in die spyskaart kruie drankies en samestellings van gedroogde vrugte. Probeer hulle ten minste gedeeltelik te vervang met die gewone swart tee en koffie. Fiktonetika het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal en senuweestelsel, verbeter immuniteit, bevorder velreiniging. Op die vooraand van die koue, versterk die liggaamsorg: neem kruiebad, gebruik afkooksels as bad vir hande en voete, sowel as gesigskerpies. Jou vel sal met varsheid skyn, die kleur sal verbeter, spore van moegheid sal verdwyn.
Moenie fisiese aktiwiteit veronagsaam nie. In goeie weer probeer om staproetes te organiseer - gemete stap sal jou help om ontslae te raak van ekstra ponde. As dit buite reën, reël fiksheid by die huis, sit gemaklike klere aan en hou vrolike musiek in. Voeg by jou komplekse streke, squats en "bar" - hierdie eenvoudige oefeninge sal jou toelaat om elastiese boude te kry, verwyder die "rollers" van die heupe en trek die maag.