Gesonde eetvrou, wenke

Ek dink byna elke persoon is bekend met die bekende frase van Paul Bragg. Hy het gesê: "Ons is wat ons eet." En jy kan nie daarmee saamstem nie. Mense wat daarna streef om gesond te wees, moet ook behoorlik eet, dit wil sê, eet uitsluitlik gesonde en behoorlike kosse. As jy nie pyn, swakheid wil hê nie, leef met 'n gesonde velkleur en nie siek word nie, dan is ons artikel "Gesonde eetvrou, advies" - vir jou!

Die reëls van goeie voeding is redelik eenvoudig en maklik realiseerbaar. Om mee te begin is dit die moeite werd om jou daaglikse dieet noukeurig te monitor en nie te eet nie "onderweg". Daarbenewens is dit dadelik nodig om die "Fast Food" te laat vaar, want dit bevat 'n groot hoeveelheid vet en suiker. Met ander woorde, die meeste van so 'n produk sal op jou heupe, boude en middellyf in die vorm van vet geplaas word. As hierdie argument jou nie oortuig nie, dink dan aan hoeveel verskillende geure, kleurstowwe, versoeters en preserveermiddels blikkies en ander klaarprodukte insluit. Die resultaat van al bogenoemde kan vinnige moegheid, uitputting van die liggaam, lusteloosheid, verswakking van immuniteit, selluliet, verlies van 'n pragtige en stywe figuur wees.

Onthou dat ons liggaam ons eie tempel is. Slegs eksterne hofdienste sal nie die situasie red nie, die hoofsorg moet toegepas word op die innerlike inhoud van jou tempel. Moenie gedagteloos daar ingehou word nie, enigiets wat jy kry, dit is verskillende vullis.

Natuurlik is dit nie moontlik om onmiddellik na behoorlike voeding te gaan nie, wees geduldig, want die resultaat is die moeite werd. Maar geleidelik om so 'n taak op kragte uit te voer, is absoluut aan enige persoon. Probeer eers elke dag om jou verkeerde eetgewoontes aan die regte mense te verander. Dus, stap vir stap leer jy om gesond te eet.

Een van die belangrikste reëls van goeie voeding is om klein hoeveelhede te eet (dit is 5 of 6 keer per dag in klein hoeveelhede). Terselfdertyd is die mees hoë-kalorie kos vir middagete, middagete en ontbyt. Van alle etes is ete die maklikste. Gebruik van kos later as 20:00 word nie aanbeveel nie, aangesien die optimale breek tussen ontbyt en aandete 'n breek van 12 uur of meer is.

Die volgende reël van behoorlike voeding is direk verwant aan die keuse van die optimale bestanddele. Byvoorbeeld, vrugte en groente moet ten minste 40% van jou daaglikse dieet uitmaak, aangesien dit vesel, verskillende spoorelemente bevat, en hulle sal makliker en vinniger deur die spysverteringstelsel verteer word. Moenie vergeet van natuurlike yoghurt nie. Hulle is verantwoordelik vir die herstel van intestinale mikroflora. Onthou, elke dag moet jy ongeveer 2 liter water drink, want water is 'n bron van skoonheid en gesondheid. En as hoofgereg word die gebruik van bruin rys aanbeveel (aangesien dit slak van die dunderm insamel, die liggaam verwyder en onttrek), neute (bronne van vetsure wat ryk is aan dieetvesel en kalium), sade, peulgewasse en vis (proteïene, visolie) .

Die laaste reël het betrekking op die suur-basis balans van die liggaam. Hierdie balans moniteer biochemiese prosesse, waarop die funksionering van selle en hul versadiging met suurstof afhang.

Die laaste ding wat ek aan alle vroue wil adviseer, is om hoë-kalorie kosse met lae-kalorie kosse te vervang. Baie mense verbruik 'n groot hoeveelheid kalorieë, hoewel hulle dink dat hulle baie min eet. As jy aartappels eet met 'n hakie, 'n toebroodjie, klaargemaakte produkte, 'n koek, ander meelprodukte, dan die oormaat kalorieë wat jy verskaf word. Vir vroue is die optimale hoeveelheid 2000, 1700 kcal per dag. Voordat jy enige produk eet, bestudeer die verpakking sorgvuldig, want op elke verpakking word noodwendig die aantal kalorieë in die produk geskryf. Gebruik verskillende kalorie tabelle. Die belangrikste produkte-vyande vir enige vrou wat almal moet weet oor - verfynde koolhidrate, vette, suiker, wit meel, sout, verskeie industriële verwerkte produkte.

Jy sien hoe net 'n gesonde vrou se dieet, raad om net in vreugde toe te pas! Ons wens jou 'n uitstekende smaak en harmonie met jouself toe!