Ons wil almal gesond wees, en baie van ons maak byna elke dag so 'n wens. Maar hoe om dit te realiseer? Vir hierdie doel is 'n gesondheidskalender vir die jaar geskep. Met die hulp daarvan is dit moontlik om elke maand 'n individuele gesondheidskompleks op te stel en om hulself te beskerm teen seisoenale verergerings.
As jy vroegtydig 'n opname doen en ook betyds inentings maak, kan jy gesondheid spaar, geld bespaar, en jy sal vir ewig vergeet wat gepatenteerde produkte is. Daar is baie voorkomende ondersoeke wat aanbeveel word om op dieselfde tyd van die jaar uitgevoer te word, byvoorbeeld in die winter om seisoenale verergering te voorkom. Elke maand en elke keer van die jaar het sy eie grille, oorweeg dit!
Lossless winter
As 'n reël, wanneer die winter kom, wil ek baie warm klere aantrek, die yskas gooi, klim onder 'n warm kombers en soos 'n beer om ten minste 'n huis te slaap. Baie van ons kry nie genoeg slaap nie, wil nie werk nie, hulle word altyd koud en word koud. Net in die winter is daar 'n verergering van chroniese siektes en is dit maklik om 'n virus op te tel. Geen vars vrugte, 'n minimum van vrugte, 'n ligte dag is baie kort nie, 'n gebrek aan vitamien D, wat onder die invloed van ultravioletstrale geproduseer word. Dit lei tot apatie, slaperigheid, ons word meer geneig tot stresvolle situasies en onthou ook dat vitamien D deur die organisme benodig word vir die gesondheid van tandvleis , hare, bene en vel. Maar hoe om vriende met die winter te maak? Om die lente so vrolik en gesond moontlik te ontmoet, is dit nodig om 'n program van energie vir hierdie maande te skep.
'N Gesonde slaap is die belangrikste en basiese ding wat jy moet voorsien. Die ligdag is verkort, wat beteken dat die liggaam voortdurend wil slaap. Daarom, slaap ten minste 8 uur.
Kom uit in die son: dit is veral belangrik in die winter! As jy uitkom, gaan dan middagete uit om vars lug te kry, en oor naweke reël gesinswandelings. Sodra die geleentheid verskyn, sal die straat in die winters son "opwarm". As jy geen kontraindikasies het nie, koop dan 'n intekening op die solarium. Gee ten minste 'n paar minute 'n week solarium, sodat jy nie net 'n pragtige bruin kan kry nie, maar ook 'n dosis antidepressante.
Gaan in vir sport. Dit is goed dat jy nou 'n vakansie opsie vir jou smaak kan kies: skepe, danse, ski's, snowboards en so aan. Jy kan jou energie herlaai in 'n vrolike maatskappy, in 'n familiekring of selfs met jou geliefde. Daarbenewens sal irritasie as 'n hand verwyder word, en die figuur vir die lente sal gereed wees.
Januarie: begin van 'n nuwe jaar
Binnekort sal die vakansie eindig, en die liggaam moet terugkeer na die werksritme. Probeer om nie stresvolle situasies te skep nie, hou jou gesondheid onder beheer, beskerm jouself teen infeksies en gaan deur verskeie roetine-ondersoeke.
Gaan na die tandarts. Selfs klein kinders weet dat jy minstens een keer per jaar na hierdie dokter moet gaan, alhoewel niks jou pla nie. Dit is beter om dadelik tande in orde te bring, plaak en tandsteen te verwyder en probleme te voorkom.
Het u inentings nodig? As jy op vakansie gaan (somer, lente) na 'n ander land, dan moet jy dalk spesiale inenting teen eksotiese siektes ondergaan. En om voort te gaan met sulke voorkoming is die moeite werd om dit te doen - nou.
'N Besoek aan 'n nefrolog of 'n uroloog moet in Januarie gedoen word. Gedurende hierdie tydperk word die blaas en niere se aktiwiteit vererger.
Gee die normale werkswyse na die Nuwejaarsvakansie, moenie gesondheidsverswakking toelaat nie, en om dit te bereik, beplan jou res en werkskedule korrek. Beplan jou planne vir die dag vantevore, dus was daar genoeg tyd vir werk, en die res was vol.
Februarie: voorbereiding vir die kvesne
Februarie is 'n oorgangsmaand. Die tweede helfte van hierdie maand - die laagseisoen, kan die algemene gesondheid vererger as die liggaam nie met vitamiene opgewonde raak nie en nie die voorkoming van sekere siektes hoef te voorkom nie. Verder, in Februarie, is dit nodig om vroue se eksamens te doen.
Gaan na die ginekoloog. Doen ultraklank van die pelviese organe, gaan deur 'n jaarlikse ondersoek. Behalwe, ondersoek die hormone van die tiroïedklier en die hormonale agtergrond.
Wel, as jy ook 'n besoek aan die endokrinoloog doen, want al die veranderinge in ons liggaam laat hul merk op die funksie en toestand van die universele stelsel.
Beoordeel word by die onkoloog-mammoloog: mammografie (na 35 letraz in 1,5 jaar), VSA van melkkliere. As u aan mastopatie ly, moet UZIgrudi twee keer per jaar uitgevoer word. As u iemand met borskanker in u familie het, moet u 'n mammoloog 'n paar keer per jaar besoek.
Anti-sellulietkompleks. Dit is tyd om anti-sellulietmassering te maak - dus sal jy nie net jouself in die vorm ondersteun nie, maar jy kan ook die liggaam van die gifstowwe van die toxoksiene wat gedurende die winter in die liggaam opgehoop het, ontsluit, naamlik die oranje korst.
Om krag te gee en om stres te beskerm, kan aromaterapie! Verder is dit ook in staat om 'n aantal siektes te behandel. Byvoorbeeld, met verergering van siektes van die spysverteringskanaal, kan suurlemoen, kamille, anys en praseochondrose help om met olies van denne, sipres, oregano, spervuur te massage, en doen dit met inhalasies met geure van oregano of venkel. Aromas van mirre, rose en marjolein sal jou red van oorbenutting!
Voeg vitamien C en heuning by! As jy so dikwels as moontlik vrugte (kiwi, sitrus, feijoa) en groente (pepers, tamaties, broccoli) eet, kan jy jouself nie net beskerm teen infeksies en verkoues nie, maar ook probleme met gewrigte voorkom, wat deur koue veroorsaak word. Voeg suurkool by die dieet! En gereelde kruietee met heuning - dit is 'n besonder belangrike stoorkamer van minerale en vitamiene in die winter.
Lente oproep
Frosts is reeds agter, maar ware warmte kom nie gou nie. In die winter het die liggaam sy vitamiene en vitamiene verloor. As gevolg van die feit dat die weer nie konstant is nie en dit binnekort nodig sal wees om oor te skakel na die somer, praat dokters oor die skending van normale lewe (desynchronose), wat veroorsaak word deur 'n wanfunksie van die gewone regime van die dag. Daar is nou ook werk op huishoudelike erwe begin, wat die las op die ruggraat verhoog het.
In baie gevalle vind die eskalasie van chroniese siektes van die spysverteringskanaal plaas. Hierdie allergie is besig om die stuifmeel van plante en bome te nader. Kortom, in afwagting van die gewig, word nie net die natuur nie, maar ook die organisme hernu, so voorkom apatie en verlies van krag. Slaag 'n ry eksamens, versterk die liggaam: in die somer moet jy gesond wees, sodat jy 'n prettige en sorgvrye rus kan hê, en nie na dokters se onthaal gaan nie.
Maart: verwyder die hipoglisemie!
Baie dokters sê dat deel van die somervakansie in Maart geneem moet word, want Maart is fisies en sielkundig 'n swaar maand vir die hele liggaam. Verder, wanneer die lugtemperatuur styg, word die virusse meer dikwels geklou. Onthou dat in Maart spesiale aandag moet geniet aan bekwame ontspanning en vitamienisasie.
Gaan na 'n kimmunoloog of terapeut. Natuurlik is natuurlike vitamiene goed, maar nou moet jy ook 'n spesiale vitamien kompleks drink. Slegs die dokter moet egter bepaal wat die naam is. As daar in Maart herpes was, dan het jy swak immuniteit en moet die liggaam "voed".
Doen 'n fluorografie (en dit moet elke jaar sonder versuim gedoen word!)!
In Maart is dit nodig om ultraklank van die tiroïedklier te voer. Want dit is in hierdie tydperk van die jaar dat dit die mees aktiewe is. As daar probleme is, kan jy die ontwikkeling van siektes voorkom.
Elimineer die neurosirkulêre dystonie. As jy nie in Maart kan aan die slaap raak nie, is die hart seer in die nag en dikwels is daar nie genoeg lug nie, dink dan nie dat dit uit romantiese onrus is nie. Dit is die mees basiese tekens van neurosirkulêre distosie. Probeer om vars lug te kry voordat jy gaan slaap, en in die oggend neem 'n kontrasdou. Versla hierdie probleem met behulp van kalmerende middele vir die nag (maagwortel, munt, valeriaan) en dwelms wat vitamien B6 en magnesium bevat. As jy nie meer as 'n maand kan hanteer nie, gaan dan na die dokter om die redes vir die bestelling van so 'n siekte en voorgeskrewe behandeling vir jou uit te vind.
Elke dag moet jy ten minste doen wat jy moet doen: oggend oefeninge voor die spieël- en aandoefeninge (2-3 uur), en ook soggens in die vars lug.
Aandag asseblief ! Aan die liggaam vir die oorgang na die somertyd was nie stresvol nie, 'n maand voor dit, begin dit voorberei: gaan slaap minstens 15 minute vroeër, dan 25 ensovoorts totdat jy die uur bereik.