Hoe om terug te keer na die vakansie

Vakansies het gevlieg, asof hulle nie was nie! En vir die geheue was foto's, aangename herinneringe en 'n klein beskeie geskenk - oortollige gewig. In teenstelling met herinneringe en foto's, gee ons hierdie geskenk ons ​​glad nie! Geen probleem nie - ons sal dit vinnig regmaak!

Hoekom is dit moeilik om minder na die vakansie te eet?

Baie mense vra hierdie vraag. Dit lyk asof alles goed was voor die vakansie - 3 keer per dag geëet, snacks het nie elke uur gebeur nie, maar na die vakansie het iets ongelooflik gebeur! Die kos vra dus om geëet te word, en ons onsself onsself op die feit dat ons weer iets kou! En die punt hier is dit: ons maag is 'n sak spiere. Spiere, soos bekend, het die eienskap van strek. Hier is ons maag en uitgestrek tydens die vakansie - ons kon nie ouma se pasteie weier nie, my ma se gebakte hoender, meisie se koek. Moenie jouself blameer nie - jy verdien al hierdie lekkernye! Net nou moet jy die maag 'n bietjie help, sodat dit sy oorspronklike grootte sal kry.

Hoe om ontslae te raak van die versamelde kilo sonder moeite?

Om die grootte van die maag te verminder, benodig ons 'n omvattende benadering tot voeding. Hierdie paar veranderinge in die dieet regime sal ons help om nie net die gewig te herwin nie, maar selfs selfs slanker te word.

  1. Al die lekkerste - die volgende oggend! As jy jouself nie soet, vet kan ontken nie, eet dit vir die gesondheid, maar net in die oggend tot die middag. Na ontbyt het jy 'n hele dag vorentoe, dus sal die maksimum aantal kalorieë wat jy soggens in die oggend sonder veel moeite toelaat, op die werk vermors word.
  2. Ons verwyder veel groter plate, ons sit kleineres nader. Deur die hoeveelheid voedsel te verminder, kan ons die hoeveelheid kalorieë op hierdie manier verminder. Maar jy hoef nie te kyk met die soeke na slaai met vet mayonnaise en bredie nie!
  3. Sulke klein porsies kan amper geëet word. Niks, ons sal nou meer gereeld eet nie - nie 3 keer per dag nie, maar 5-6, elke 2-3 uur! Ons taak is om die volume van die maag te verminder, en klein gedeeltes - dit is presies wat u nodig het!
  4. Afsonderlike water, aparte kos. Nou sal ons nie tee drink nadat ons geëet het nie en drink die kos met sap. Hierdie manier om voedsel te absorbeer, strek net die maag! Tee, melk, koffie, kompote sal nou vir ons 'n onafhanklike kos wees, geskei in 'n aparte ontvangs. Terloops, ons sal nou meer drink - sodat die skadelike stowwe wat ons saam met die "yummies" geëet het, uitgewas is. Drink ten minste 2 liter water per dag, natuurlik, as jy nie kontraindikasies het nie. Dié wat ly aan niersiekte of metaboliese afwykings, is dit beter om die daaglikse dosis water in die dokter te verduidelik.
  5. Ons monitor die dieet noukeurig. Ons kombineer nie proteïene en koolhidrate in een gereg nie. Die feit is dat proteïene en koolhidrate inmeng met die assimilasie van mekaar, as hulle terselfdertyd in die maag is. En dit beteken dat ons nie meer pap, aartappels en pasta met vleis en vis sal eet nie. Dit sal meer korrek wees om enige van hierdie produkte met vrugte of groente aan te vul: ons sal die lekker pap met aarbeie en stukkies appelkose versier; onversoete pap voeg lekker peper by; Vir 'n aartappel sal ons slaai van komkommers en tamaties gee; Pasta word in tamatiesous gesit, met soetpeper, uie, wortels en groente bygevoeg. Vir vleis en vis sal ons gekleurde of wit kool bedien.
  6. Ons verminder die kalorie-inhoud van die skottelgoed: vetterige vleis word vervang deur maer; Aartappels word vervang met kool - enige, na goeddunke; Soet sappe verdun met water.

En wat anders?

En ons sal probeer om meer gereeld uit te stap! Stap bevorder die vrylating en splyting van vette - die een wat mooi kussings aan ons kante en op ons mae gedeponeer is. Ja, dit loop, loop nie! As jy nog nooit gedink het om te loop nie, begin dan met 15-20 minute loop, en as jy reeds 'n ervare walker is, kan jy 30-40 minute per dag loop. Moenie werk indring nie! Verander van jou gemaklike motor na die openbare vervoer en verlaat die werk een keer vroeër - hier is jou beplande loop!


As jy so 'n geleentheid het, onderdompel jouself in die werk met die kop, vind belang daarin, en as jy dit nie kan doen nie, probeer dan 'n interessante les vir jouself te vind. Dit word opgemerk dat wanneer 'n persoon besig is met iets interessants (nie 'n TV en 'n boek nie, maar met sy hande!), Vergeet hy van kos! Druk dokumente, knip servette, afmekaar argiewe met plesier!

En bowenal - moenie blameer nie en moenie jouself straf omdat hulle 'n paar pond gekry het nie. Dit is die mees foutiewe van alles wat jy kan doen! Ja, jy het 'n bietjie meer op vakansie geslaap as wat jy beplan het. So, jy het jou moegheid onderskat, die begeerte om jouself te behaag. Volgende keer sal jy die vakansie sonder ekstra ponde oorleef en geniet nou net die lewe en slank met plesier!