Drie beginsels van behoorlike voeding tydens swangerskap

Nadat hulle oor swangerskap geleer het, hersien 'n vrou gewoonlik haar eie spyskaart en poog om ontslae te raak van skadelike gastronomiese predileksies. Maar die radikale verandering in die dieet regime is nie so onskadelik nie - dit kan lei tot senuwee-ineenstorting, apatie, tekort of oorgewig. Om sulke onaangename gevolge te voorkom, is dit nodig om die basiese reëls van voeding tydens swangerskap te gehoorsaam. Dit is in die eerste plek die hoeveelheid kos. In teenstelling met die algemene oortuiging, "vir twee" is glad nie nodig nie, is dit genoeg om die verskeidenheid dieet en die korrekte verhouding van proteïene, vette en koolhidrate te volg. Uitsondering - duidelike en ondubbelsinnige aanbevelings van die dokter.

Voedingsbeheersing is nie minder belangrik nie - 'n toekomstige ma moet kennis neem van fraksionele etes met verpligte hartlike ontbyt en middagete. Die optimale interval tussen etes is drie tot vier uur. Snacks, kitskosse of toebroodjies word die beste vermy - hulle sal nie nuttige handgeregte, vis en vleisgeregte vervang nie.

Vitamien komplekse - 'n noodsaaklike element van die swanger dieet - hulle voorsien die moeder se liggaam met aktiewe stowwe vir die volle ontwikkeling van die fetus. Besondere aandag moet gegee word aan preparate wat yster, foliensuur, magnesium, kalsium en jodium bevat.