Aanbevelings van Sofia Rotaru
Sophia Loren se groei bereik 170 sentimeter, die gewig is 64 kilogram en met die volumes van figuur 93-67-94. Met oormatige gewig veg sy met die hulp van sauna, sport en massering.
Baie effektiewe dieet van Sofia Rotaru
1) Jy moet 3 dae ongesoute rys eet.
2) Die ander 3 dae, eet groente, sonder sout.
3) Die volgende drie dae eet vrugte en drink gekook of smelt water.
Sophia hou van subtiele, sagte blomme geure, haar gunsteling geur is Aqua Allegoria. Sophia was eens die kampioen van die allround-skool. Nou hou sy daarvan om op die simulators te werk en te swem.
Wenke van Sophia Loren
Haar voorkoms is die standaard van skoonheid. Volgens Sophie hang skoonheid af van die toestand van die hare, vel en spiere. Om te slaap lê die Italiaanse ster om 21:00, die temperatuur in die slaapkamer moet nie meer as 21 grade oorskry nie. Die klim begin om 6:00, met 'n oop venster in enige weer, dit maak gimnastiek met dumbbells. Dan neem 'n kontrasdou, dit help om die vorm van die borsbeeld te behou en die toon te behou. Sophie rook nie. Moenie gebraaide kosse eet nie, want dit verwelk die gelaat. Elke dag drink hy twee liter mineraalwater.
In die dieet sluit dit baie vars sappe en vrugte in wat die immuunstelsel versterk, 'n glas yoghurt drink met die byvoeging van 'n lepel biergis wat hare laat skyn en die vel-elastisiteit. Sophie gebruik elke oggend pynappel, wat haar 'n ekstra vloeistof en 'n hele kompleks vitamiene gee. Skoonheidsmiddels uit die oë word afgewas met enige groente-olie, verkies, nie aan spesiale ys spandeer nie. Vir kosmetiese doeleindes gebruik nie baie warm of baie koue water nie. Die vel moet gewoond raak aan die temperatuur, of daar sal rooi drade van klein stukkies vate verskyn.
Aanbevelings van Irina Saltykova
Elke dag doen oefeninge. Gunsteling kos is seekos en groente. Om nie te herstel nie, het sy soet en meel geweier. Eet 5 keer per dag, soms kan dit weier en 5 keer. En haar dieet is om snags nie te eet nie. In haar kinderjare was sy besig met artistieke gimnastiek, was 'n kandidaat vir sportmeester, het pryse gewen. Maar op die ouderdom van 13 het sy gimnastiek verlaat. Sy doen niks om die figuur te red nie, daar is geen tyd nie, en sy het so 'n figuur uit die 8ste vorm van die skool. Werk as 'n produsent, administrateur en uitvoerder. In haar span onderhandel sy die huur van sale, plaas die program, bestellingskostuums, bevat drie gesinne, help haar ma, familie. Baie moeg, maar hou nog steeds aan. Een keer elke ses maande gaan hy na die skoonheidsalon, aangesien haar werk dit vereis. Dit sal nie werk as dit nie goed lyk nie.
Wenke van Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko het vanaf die eerste buitelandse toere begin met 'n gesonde lewenstyl. Toe die Sowjet-sterre geld bestee aan goedkoop klere, het sy 'n goeie sap in die buiteland gekoop. En nou begin baie jare die dag met 'n glas vars sap. Dit laat jou toe om groot daaglikse vragte te weerstaan. Irina Petrovna sê dat nuttige mikroelemente en vitamiene in enige plantvoedsel is, en druk sappe uit, van alles wat jy kan. Sy het nooit honger gehad nie, het nie op dieet gesit nie. Hy beskou die Ortodokse vastrap styf, dit is 'n bewese stelsel van 'n gesonde lewenstyl vir eeue.
Die dieet sluit in maer kos, van graan, graan, sampioene, kruie, vrugte en groente. Alles wat groei en groei kan rou geëet, gestoom, gebraai en gekook word. Met groot respek verwys Miroshnichenko na sy figuur. Sy glo dat elke persoon die lewe, die ritme van die lewe wat hom pas, dikteer. Op gimnastiek, aerobics en gimnasiums het sy nie tyd nie. Werk vir 12 uur per dag, dit is haar fisiese opleiding. So 'n intense ritme dissiplineer die liggaam en karakter. Dit word nie vet nie, want dit werk baie.
Aanbevelings van Jane Fonda
1. Dit is nodig om versigtig te wees vir dieet
Dit is nodig om te weet dat die gewig wat gedroog word die aantrekkingskrag aantreklik sal maak, maar gewigsverandering is 'n geweldige spanning vir die vel. En dit geld ook vir die vel van die gesig. 'N vrou aan die begin van die derde dekade van die lewe bereik 'n sekere gewig wat by haar pas, in sy lewe verander hy nie meer as 3 of 4 kilogram nie.
Die toestand van die vel hang af van die dieet. Die vel aanvaar niks nuuts nie, en enige dieet breek die gewone balans van inkomende mikroelemente, aminosure, vitamiene. Met 'n sterk gewigsverlies word die vel slap, flabberig en sag. Jy moet enige soort optimale gewig kies, en ondersteun dit op enige ouderdom. Om te veg met volledigheid deur enige radikale diëte, is dit slegs nodig in 'n jeug.
2. Vel moet laai
Gereelde oefening is die beste lotion vir die vel. Die vel lyk jonger as professionele dansers, ten spyte van die kilogram van die verhoog make-up en hul hondsdadige ritme van die lewe as dié van onaktiewe tydgenote. Vroue wat oefen, in die vel van die kollageen is baie meer. Na alles, die vel lyk digter van kollageen, minder dikwels is daar plooie op die vel elastiese bedekking. Jane beveel jou aan om 'n laai stelsel te kies, en bepaal self hoe dit sal duur. Dit is beter om twee keer per dag fisiese oefeninge te doen, maar nie voordat jy gaan slaap nie en nie wanneer die liggaam aan die slaap raak nie.
Die doel van die oefeninge is om die liggaamstemperatuur te verhoog. Na 'n goeie lading op die gesig moet druppels sweet voorkom. Jane Fonda het vir haarself 'n klassieke dans gekies, sy het sy grondslag in 'n professionele ateljee begryp en toe sy verskeie bewegings by die masjien geleer het, het sy hierdie balletwerk by haar eie by die huis gedoen. Na al die fisiese vragte wat sweet veroorsaak, moet jy swelling uitskakel.
3. Water is die getroue vriend van die vel
Kos moet gevarieerd wees, omdat die vel vitamiene eet en elke dag in die dieet moet insluit - lewer, vars vleis, seekos en vis, vrugte en groente. Maar ons moet ook nie die voordele van water vergeet nie. Danksy suiwer water word gifstowwe opgelos en word deur die vel uit die liggaam verwyder. In 'n dag moet jy ten minste 1 liter water drink. Hierdie daaglikse koers sluit nie - vloeibare kos, sop, sterk tee en koffie in. Jy kan onversoete en nie sterk, groen tee of water drink nie, waarin jy pomelo's of suurlemoensap vir smaak kan byvoeg.
4. Die vel hou nie van make-up nie
Enige bewegende gesigsuitdrukking op die gesig lei tot die voorkoms van vroeë plooie. Natuurlik beteken dit nie dat jou gesig soos 'n farao se masker moet lyk nie. In die proses van kommunikasie, dialoog, sowel as by 'n partytjie, moenie jou gesig "weerhou" nie. Laat dit bewe, lewendig, beweeg. Maar wanneer jy huishoudelike take doen, lees, kyk televisie, let op hoe jou gesigspiere gedra. Moenie jou tande maal nie, moenie jou voorkop rimpels of die hoeke van jou lippe laat sak nie.
5. Die vel moet skoongemaak word
Een keer in 2 weke moet jy 'n spesiale masker gebruik om die vel van dooie selle skoon te maak. Jy moet jou gesig stoom. Vir 5 minute moet jy oor 'n pot kokende water buig. Voeg kamille by die water. Kop moet met 'n handdoek gedek word sodat stoom nie verlaat en nie afkoel nie. Die rande van die handdoek moet die rand van die pan bedek. Smeer met gaas, maar moenie jou gesig droog word nie.
Op die gestoomde gesig is dit nodig om 'n masker te plaas, vrye plekke onder die oë en net ooglede moet wees. Pas die masker toe in 'n sirkelbeweging en masseer die gesig vir minstens 2 minute. Laat nog 10 minute die masker op die gesig. Jane Fonda het baie kosmetiese maske probeer en op 'n maismasker gevestig. Jy moet 'n koppie meelblom neem, voeg 'n bietjie water by en roer tot glad. Dien toe op die gesig, dan was die skoonmaakmasker af met 'n katoenpyp wat met kamertemperatuur met water gevat is. Die masker moet versigtig verwyder word, sodat die vel nie gestrek kan word nie.
6. Die skoongemaakte vel moet gevoed word
Na die reinigingsmasker kan jy 'n voedende masker maak. As daar nie tyd is nie, moet jy 'n groot laag voedende room op jou gesig toepas. 'N Goeie nutriëntmasker is 'n masker van ontkiemde graan. Neem 'n eetlepel graan, voeg 'n eetlepel water by en slyp in 'n mortier. Voeg 1 teelepel rou eiergeel by. Klits hierdie mengsel met 'n klits. Hierdie masker om die gesig te smeer, behalwe die vel om die oë. Wanneer die masker na 'n paar minute droog word, dien 2 lae toe, dan 3 lae. Neem 'n horisontale ontspanne posisie en bly met hierdie masker vir 20 minute. Met behulp van gaas moet jy die bevrore voedende masker verwyder. Masker elke keer na die ander die gesig, spoel dit in koue water. Wanneer die masker van die gesig verwyder word, moet jy met koue water was en 'n dagroom op jou gesig toedien.
7. Spoel die vel uit
Een keer per week, en verkieslik 2 keer per week, voor bad of voor was, vryf die liggaam met 'n droë spons gemaak van natuurlike weefsel. Jane beveel aan om 'n kwas van natuurlike hare te gebruik. Ten minste 5 minute moet jy die droë liggaam, en die bors in sirkelbewegings, masseer. Die vel moet versigtig gevryf word en vir 'n lang tyd tot rooiheid voorkom, maar moenie die vel beseer of krap nie. Danksy hierdie droë grind word die dooie selle van die veloppervlak verwyder, wat tydens die wasproses sal uitwas en die bloedsirkulasie verbeter.
Jane Fonda is 'n afgod vir baie vroue, en sy het bewys dat die versorging van haarself 'n ware kuns is wat help om skoonheid en jeug te bewaar.
Aanbevelings van Irina Allegrova
Met hierdie reinigingsdieet vir 15 dae kan jy 10 kilogram verloor.
Jy kan eet: volgraan, vrugte, groente en drink baie water.
Moenie gebruik nie: alkohol, suiwelprodukte, vleis
So 'n dieet kan nie langer as 15 dae waargeneem word nie.
Kieslys opsie:
Vir ontbyt - sonneblomsaad of pampoen, sap van seldery, appel, wortels.
Vir middagete - warm water met suurlemoen, vrugte, rou groente.
Vir aandete - 'n slaai met sade en neute, vul nie.
In die tussenposes tussen etes kan jy 'n rukkie met 'n rou wortel hê.
Wenke van Irina Ponarovskaya
Sy is 'n fantastiese superster. Soos Irina glo, is vroulike skoonheid styl en smaak. En hoe helderder die vrou, hoe mooier is dit. Woon die sauna, swembad, gimnasium by. Spesiale diëte is nie betrokke nie, maar daar is 'n sekere manier van lewe. Hou nie van sjokolade, nagereg, soet nie. Hy is lief vir Italiaanse spaghetti, Italianers word nie beter van hierdie gereg nie, aangesien pasta gemaak word van ontkiemde koringkorrels, veral as dit in olyfolie gekook word, kan hierdie gereg bekostig word. Belangrik is nie wat jy eet nie, maar hoeveel jy eet. Beveel aan almal 'n skemerkelkie, jy moet die suurlemoensap en vars komkommer meng. Dit is vitamiene en tonika.
Kieslys opsie
Jy kan nie - koffie, sjokolade, tamaties, speserye, aartappels, suiwelprodukte, eiers, vleis.
Jy kan - gars, hawer, broccoli, lensies. Tussen kos - vrugte en groente.
Ontbyt - hawermeel
Middagete is groentesop, groenteslaai.
Aandete - vis, slaai, rys.
Om die uitslag te herstel moet u na 2 maande herhaal.
Wenke van Anastasia Volochkova
Die groei van die pragtige ballerina is 171 sentimeter, en die gewig is 48-49 kilogram. In die oggend drink Anastasia 'n koppie koffie met heuning, tee met suurlemoen of water met heuning. Sy eet glad nie suiker nie, sy het geweier om vleis as kind te eet. Tussen repetisies gedurende die dag tydens pouses kan sy 'n koppie tee, 'n lemoen of 'n mandary drink. Na repetisies eet Anastasia vrugte, groente, en soms kan sy kaas eet.
Die vis eet rou, by die restaurant bestel sashimi - dit word geassosieer met verskillende soorte vis, seewier slaai. Volochkova is lief vir jogurt, kersie, roomys, van neute, is lief vir amandels meer. Gunsteling geregte, te danke aan haar werk, is gekookte beet met olyfolie en spinasie. Anastasia meng nie koolhidrate met proteïene nie.
Uit fisiese oefeninge verkies hy om swem in die swembad en simulators te swem. Die beste rus is vir hom 'n bad. Na die bad neem Anastasia 'n yskou. Hou daarvan om disco's te besoek, verkies om by die rekenaar te werk en op die harde vloer te lê.
Nou weet jy watter dieetaanbevelings in oormaat gewig gegee word. En jou gunsteling sterre met hul advies en aanbevelings kan jou voorgestel het hoe jy oorgewig kan verloor