As jy nie saamstem om jouself met 'n streng dieet te martel nie, is die "Geliefde" dieet die beste vir jou, wat so genoem word, waarskynlik as gevolg van die groot aantal aanhangers en relatief spaardieet.
Die essensie van jou gunsteling dieet
Meisies wat alreeds so 'n gewigsmetode ervaar het, sê dit is redelik maklik om 'n dieetdieet te gehoorsaam en die verskeidenheid produkte maak dit maklik om 'n week wat 'n dieet bereken word, te onderhou.
Om die ekstra ponde te verloor, moet jy die aanbevelings streng gevolg. Die essensie van die dieet vir 7 dae is om die verbruikte kosse op die dae van die week te verdeel. Drie dae sal jy net kos moet drink, eendag - net vrugte, 'n ander - groente, die dag word bestee om uitsluitlik proteïen kos te eet, en die laaste dag - gekombineer. Hy sal jou toelaat om die kursus pynloos te voltooi en die liggaam voor te berei vir normale voeding.
Onmiddellik is dit die moeite werd om diegene wat glo dat jou gunsteling dieet dadelik sal help om al die probleme met gewig te hanteer, te waarsku. Soos enige ander beperking, word dit gepaard met aansienlike spanning vir die liggaam en moet nie meer dikwels as een keer elke drie maande gebruik word nie. As u chroniese siektes of probleme met die spysverteringskanaal het, moet u 'n sagter metode kies om gewig te verloor.
Gedetailleerde spyskaart van jou gunsteling dieet vir 7 dae
Eerste dag. drink
Vandag word vaste kos heeltemal uitgesluit van die dieet. U kan slegs vloeistof gebruik, en in onbeperkte hoeveelhede. Dit sal help om die liggaam van skadelike stowwe wat tydens die lewe opgehoop het, skoon te maak.
- Ontbyt: 'n glas lae-vet kefir of tee sonder suiker
- Middagete: 200 gr. sous (sonder sout en speserye). Moenie sous uit blokkies of oplosbare souss van pakkies gebruik nie
- Middagete: 150 gr. jogurt
- Aandete: 'n glas melk
In die tussenposes tussen etes, drink gewone, still water. Dit moet kamertemperatuur wees, op geen manier koud of warm nie. Sedert hierdie dag ontvang die liggaam min proteïene, dit is beter om van aktiewe fisiese oefeninge af te sien.
Die tweede dag. groente
Vir een dag moet jy vegetariër word. Groente kan rou, gebak of gaar geëet word. Om voortdurend nie honger te voel nie, neem kos 4-5 keer per dag.
- Ontbyt: 2 vars tamaties
- Middagete: slaai van kool, komkommers en groente met groente-olie. Kool moet noodwendig teenwoordig wees, aangesien dit as 'n effektiewe vetbrander beskou word
- Middagete: 2 komkommers
- Aandete: enige groenteslaai met 'n klein hoeveelheid groente-olie.
Die derde dag. drink
Herhaal die dieet van die eerste dag, die regte op die spyskaart kan in enige volgorde vervang word.
Dag vier. vrugte
Vrugte mag in enige hoeveelheid eet. Die enigste uitsondering is piesangs en druiwe, aangesien dit te hoog is in kalorieë. Daar word aanvaar dat 'n dag wat jy eet tot drie kilogram vrugte.
- Ontbyt: 2 lemoene
- Tweede ontbyt: pomelo's
- Middagete: vrugte sny van alles waarvan jy hou
- Middagete: Twee vrugte om van te kies. Byvoorbeeld, 'n peer en 'n appel
- Aandete: pomelo's
Dag vyf. proteinaceous
Vandag kry jy al die proteïenryke kosse wat ontneem is. Maar wees versigtig en moenie ooreet nie.
- Ontbyt: 2 gekookte eiers
- Tweede ontbyt: 200 gram gekookte vleis of maer vis
- Middagete: 150 gram gekookte hoender (as jy 'n hoender by die tweede ontbyt geëet het, vervang dit met vis) en 150 gram gekookte ertjies
- Middagete: 100 gram laevet-maaskaas
- Aandete: 100 gram harde kaas
Die sesde dag. drink
Ons verwyder slag uit die dunderm op dieselfde manier as op die eerste en derde dag.
Die sewende dag. gekombineer
Die dieet van hierdie dag is baie uiteenlopend. Dit is moontlik om al die kosse wat jy in ses dae afsonderlik gebruik het, te kombineer. Dit is die finale stadium, wat ook 'n uitgang van die dieet is.
- Ontbyt: 2 hardgekookte eiers en 'n glas tee sonder suiker
- Die tweede ontbyt: 'n glas pomelosap
- Middagete: 'n koppie hoenderbouillon
- Middagete: 200 gram milkshake
- Aandete: Slaai vars groente met sout en enige groente-olie.
Doeltreffendheid van jou gunsteling dieet
Alina:
"Dit was vir my altyd moeilik om gewig te verloor. Ja, my geliefde dieet het nie minder as die beloofde 10 kg gegee nie, maar teen die einde van die kursus het ek daarin geslaag om van ses kilogram ontslae te raak. "
Victoria:
"Ek is net vir twee dae op hierdie dieet. Tot dusver het ons daarin geslaag om 2 kg te verloor. Dit lyk vir my dat dit nie genoeg is nie. En ek voel nie goed nie. My kop draai en ek wil gaan lê. Ek dink om so gewig te verloor, moet jy spesifiek vakansie neem of na 'n siekteverlof gaan. "
Valentine:
"Ek het daarin geslaag om selfs meer as 10 kg te gooi, hoewel ek nie verwag het nie. Maar nou is ek bang dat die gewig vinnig sal terugkeer. "