Ligte rys, hoender en vrugteslaai

1. Spoel die hoenderbors af en kook dit dan. Noudat die brisket gekook het, ja Bestanddele: instruksies

1. Spoel die hoenderbors af en kook dit dan. Nou die bors gekook is, laat dit afkoel en skei die vleis van die bene af. Servings ongeveer vier, vir vyf deel ons vleis. Sny dit in klein stukkies. 2. Van die skil af maak ons ​​die rooi oranje skoon en sny dit in sirkels. Rooi oranje bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, en antioksidante. So - dit is baie nuttig. 3. Van die skil af maak ons ​​die kiwi skoon en sny dit in klein stukke oor die vrug. Die vrugte-kiwi bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamiene C, behalwe die oog met sy groen lente kleur. 4. Banaan sny in dun skywe oor. Die piesang bevat 'n groot hoeveelheid kalium, 'n stof wat nuttig is vir die hart. Daarbenewens kan hy opvrolijken. 5. Die geheim van 'n heerlike en gesonde gereg is dat dit nie net lekker is om te kook nie, maar ook pragtig bedien. Gekookte rys sit op 'n skottel, gebruik 'n ring vir slaai, snye vrugte en stukke vleis lê die volgende uit. Knip 'n sny knoffel in 'n lepel met olyfolie en water die rys. Die gereg is reg.

Porsies: 6