Hitte word vernietigend aangetas, ultravioletstrale verminder die elastisiteit van weefsels en veneuse mure en 'n goue tan kan nie die blou kapillêre nette masker nie. Probeer dus die hele tyd in die skadu bly; Kom ons rus die bene, onder hulle een of twee kussings; Doen kontras dousing, afwisselend laat jou voete met warm en koel water uit die stort stort; Gebruik elke geleentheid om kaalvoet te loop op sand, klippies, gras, en as jy so 'n moontlikheid wil hê, gaan na die plek in 'n bad met koel water. teken in die swembad of swem in natuurlike waterliggame; gee op met broekiekouse en hoë hakke; ontslae te raak van oortollige gewig; neem venotonika na oorlegpleging met u dokter. Warm weer, as 'n reël, mense met olierige vel ly erg: as gevolg van verhoogde toewysing van vet, kan inflammasie ontwikkel. Maak die vel skoon met klam doeke, beperk die gebruik van make-up. Dit is beter om tonale ys te gee, aangesien hulle 'n film op die oppervlak van die vel maak, onder watter vet opgehoop word, en beperk dit om poeier te verloor - dit dring effens drog. Dit moet onthou word dat lugversorgde lug die vel uitdroog, dus drink meer minerale water en vog die gesig en nek van die termiese. Gaan na die straat, gebruik 'n room met 'n hoë mate van beskerming en steek jou gesig weg van die son: direkte strale lei tot vinnige vernauwing van die vel en bevorder die voortydige veroudering. Die hitte in die middelste sone van Europa is baie moeilik om te dra. Veral - die dorpsmense. Maar, deur 'n paar eenvoudige instruksies te volg, kan jy ernstige gevolge vermy.
In die somer, wanneer daar baie sonlig is, moet jy verskillende variasies van bril en lense gebruik. Vir diegene wat nie goed sien nie, word fotokromiese lense aanbeveel, wat verduister word in die straat, afhangende van die aantal vallende UV-strale en word verlig in 'n kamer waar daar geen ultraviolet is nie. Dit beteken dat jy in dieselfde bril met fotokrome lensse gemaklik sal wees in die kantoor en by die huis, aangesien hulle beide sonskerm- en kortikale rolle verrig. Dit is ook moontlik om 'n tintbedekking op lense met diopters toe te pas, wat tot 'n mate reeds die uitwerking van UV-strale inmeng. Jy kan die kleur kies wat jy wil, en dan sal die bril lyk soos sonskerm. Maar hierdie metode is nie altyd 100% beskerming teen UV-strale nie.
Vir sulke gevalle in optika, is daar 'n bykomende diens - toepassing van 'n beskermende laag, wat die mate van die ultraviolet tot 'n maksimum sal beperk. Die polarisasie lense met diopters het 'n onbetwiste voordeel. Benewens UV-beskerming beperk hulle, soos luike, die verloop van helder lig en weerspieëlde strale van nat en gladde oppervlaktes (water, sneeu, motorkappe en nat paaie). Hulle het nie 'n verblindende effek nie. Diegene wat kontaklense verkies, kan u lense met UV-beskerming aanbeveel. En as jy meer en sonbrille dra, dan sal die fyn vel van die ooglede beskerm word teen voortydige veroudering. By die keuse van sonbrille moet mense met goeie gesig bepaal hoe gemaklik die bril is, hoe styf hulle pas, of hulle druk op die brug van die neus en agter die ore. Polariserende lense in sonbrille sal ook met addisionele beskerming wees. Daar moet kennis geneem word dat die lense glas of plastiek kan wees. Glas is moeiliker om te krap, en plastiek is minder traumaties, dunner en ligter. Bestuurders en atlete mag nie glaslense dra nie. As dit vir jou lyk asof die lug verdikking is, dan word hierdie toestand veroorsaak deur die sogenaamde weerhypoksie. Wanneer die son op sy hoogtepunt is, is dit moeiliker om asem te haal. Ons vaartuie werk selfs in 'n gesonde toestand onder spanning.
Dit is egter streng dosis afhanklike effek - hoe kleiner die dosis etiniel estradiol in die voorbereiding, hoe meer hierdie effek geminimaliseer. Die evolusie van die ontwikkeling van hormonale voorbehoedmiddels weerspieël duidelik die neiging om die dosis te verminder. Byvoorbeeld, die hoeveelheid oestrogeen in die vaginale ring, tot op datum, is minimaal in vergelyking met alle hormonale voorbehoedmiddels. Daarbenewens is daar voorbehoedmiddels wat nie oestrogeen bevat nie. Die teenwoordigheid van koronêre hartsiekte, hipertensie, trombo-emboliese siektes in die anamnese en nou sal 'n kontraindikasie wees vir die gebruik van hormonale voorbehoedmiddels in beginsel. Veranderinge in relatief gesonde vroue vereis nie die afskaffing van voorbehoedmiddels nie. In die somer, veral in die hitte, is dit beter om komplekse verskuiwings te vermy - wysheidstande, meervoudige wortels. Natuurlik, in geval van ontsteking, moet jy nie huiwer nie, maar dit is beter om beplande operasies uit te stel. Die feit is dat bloedklonte wat die wondholte vul, tot herhaalde bloeding kan lei, en dit kan lei tot ontsteking van die sok, alveolitis, wat gereelde was met antiseptika benodig.
Oorvloedige sweet in die hitte lei tot die feit dat die sout wat in die sout voorkom ophoop op die oppervlak van die vel en irritasie veroorsaak, en dan inflammasie - dermatitis. Basies kom dermatitis in die voue van die liggaam voor in vet mense. Teen die agtergrond van die onophoudelike inflammatoriese proses begin die proses van hiperpigmentasie. Dit moet: 'n koel stort neem, spoel die probleem met 'n handdoek ywerig uit; Net een keer per dag gebruik 'n ligte skoonmaakmiddel, gooi scrubs, ens. Gewoonlik, in warm weer, mense wat ly aan verhoogde of verminderde druk, oorgewig. Nietemin, enigiemand, selfs 'n gesonde persoon, moet 'n paar eenvoudige reëls ken om komplikasies tydens die warm seisoen te vermy. Die eerste ding wat jy altyd moet onthou: In die hitte in die liggaam is daar 'n vloeistofverlies, wat aangevul moet word. Maak seker dat jy minstens 1,5 liter vloeistof per dag drink. As jy egter meer drink, dan met hipertensie, sal dit die kardiovaskulêre stelsel oorlaai. Daarbenewens sal die liggaam saam met die vloeistof nuttige soute verloor, en daar sal swelling wees. Onder die drankies word voorkeur gegee aan water - konvensionele en mineraal, koel tee met swak brouery (verkieslik met suurlemoensap), vars gekapte sappe, suur-melkprodukte. Kategories aanbeveel nie koolzuurhoudende drankies (veral met hoë suikerinhoud nie), koffie en kafeïeneerde drankies, alkohol. Laasgenoemde brei nie net die vaartuie uit nie, maar veroorsaak 'n las op die hart, maar dra ook by tot die vrystelling van hitte van die liggaam en oorverhitting. Gedurende die dag, probeer om te voldoen aan 'n sekere "drink regime". In die oggend - voor en na ontbyt - tee, koffie, water of sap kan jy soveel drink as wat jy wil.
Om jou dors te blaas, probeer om 'n vitamiendrank van 8 liter water, 1 glas suiker en 4 gesnyde suurlemoene voor te berei (jy kan dit vervang met suur appels of pruime). Al hierdie moet gesweis, versigtig gefiltreer en afgekoel word. Dit is ook raadsaam om oor te skakel na 'n "ligte" dieet. Eet frambose (dit verdun bloed), meer groente en vrugte. Moet nie soutvoedsel misbruik nie, aangesien dit dors veroorsaak, en oormatige hoeveelhede geabsorbeerde vloeistof lei tot verhoogde druk. Moenie lekker eet nie, moenie kos voorberei vir toekomstige gebruik nie, want die kos spoel vinnig uit en die gevaar van voedselvergiftiging is goed. Moet nooit meer as 4 uur bederfbare kos buite die koue verlaat nie.