Simptome van 'n ligte vorm: chroniese moegheid (selfs ondanks genoeg slaap), onvermoë om duidelik te konsentreer en te dink, swakheid en moegheid, allotriophagy (begeerte om oneetlike dinge te eet: ys, klei of selfs modder), bleek velkleur , versadig met suurstof).
As anemie nie betyds opgespoor word nie en die behandeling nie begin nie, kan simptome van hartsiektes voorkom. Dit is nie verbasend nie. Jy is moeg met 'n gebrek aan bloed, ryk aan suurstof, die hart werk aan slytasie, die liggaam is moeg. Maar hanteer bloedarmoede is baie eenvoudig. Dit kan maklik beheer en vinnig genees word met yster in die vorm van tablette en 'n spesiale dieet wat ryk is in yster.
Eet kosse hoog in yster.
Die aanbevole daaglikse inname van yster vir vroue vanaf 19 tot 50 jaar is 18 mg. Swanger vroue benodig hierdie element in 'n veel groter hoeveelheid - 27 mg. Mans, sowel as vroue na menopouse, benodig baie minder - slegs 8 mg yster per dag.
Alhoewel die bees-, lam- en pluimveevleis die grootste hoeveelheid yster bevat, wat ook makliker deur die liggaam as yster van ander bronne geabsorbeer word, kan dit in aansienlike hoeveelhede in ander kosse gevind word. Blaarslaai, bone, gedroogde vrugte, neute, volgraan, ryk rys, pasta, pasta, asook mollusks - alles dien as 'n uitstekende bron van yster.
Neem kosaanvullings. As u bloedarmoede het, sal u dokters aanbeveel om ysterhoudende voedingssupplemente te neem om die normale vlak van hemoglobien en serum yster in die liggaam te herstel. 'N Merkbare verbetering sal binne enkele weke na die aanvang van die prosedure plaasvind. Dit is belangrik om voort te gaan met die neem van hierdie aanvullings gedurende die totale tyd wat u dokter voorskryf. Dikwels, om ysterwinkels in die liggaam te verhoog, word die administrasie vir tot ses maande voorgeskryf. Die mees algemene newe-effekte van hierdie middels is die erns in die maag en hardlywigheid. Om van hulle ontslae te raak, is dit oor die algemeen genoeg om oor te skakel na voedsel wat ryk is aan vesel, drink baie water en doen fisiese oefeninge. En tog is bloedarmoede 'n siekte wat nie op sigself kan slaag nie.
Pasop vir ysterblokkers . Sommige stowwe in voedsel kan die biobeskikbaarheid van yster nadelig beïnvloed. Die groep stowwe wat yster blokkeer, sluit in fosfate in melk en eierwit, kalsium in suiwelprodukte, nitrate in hoë veselprodukte en tannien en polifenol in koffie en tee. Sommige kosse, soos spinasie en sojabone, is ryk aan yster, maar bevat ook stowwe wat die absorpsie van yster inmeng. Jy hoef nie hierdie kos uit jou dieet te uitsluit nie, maar moenie dit saam met produkte wat ryk aan yster is nie, gebruik. Probeer om hulle te skei.
Probeer om te draai na tradisionele Chinese medisyne.
Volgens die beginsels van TCM lei 'n lae vlak van energie van die lewe ("Qi") in die bloed tot bloedarmoede. TCM help nie net om die menstruele siklus te reguleer nie, maar verhoog ook energietoon. Die mees algemene voorskrif wat vir pasiënte voorgeskryf word deur dokters wat TCM lank beoefen het, is 'n afkooksel van vier medisinale kruie (Si By Tang). Dit word voorberei van die oorblyfsel (shu di-wan), die pioen van die melkblom (Bai Shao), die Chinese somers (dang kui) en die Wolli-Cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM beveel aan om voedsel te berei met plante met 'n hoë yster inhoud. Dit sluit in: pietersielie, paardebloem, geel soutwortel, waterkruik, brandnetel- en blaarwortel, sarsaparrel en rooi alge.
Kies drankies op kruie.
In plaas van koffie en gewone tee, probeer 'n draad tee gemaak van anys, karwij, mint of limoenkleurig. U kan ook drink wat gemaak word van gebreekte graan (koring en gars) of alge (groenblou of chlorella), wat 'n groot aantal nuttige elemente bevat en die assimilasie van yster bevorder.
Benader met omsigtigheid na fisiese inspanning
Vroue wat 'n aktiewe lewenstyl lei, veral diegene wat hardloop, ysterreservate in die liggaam, is dikwels onder normaal. Daarom, as jy gereeld fiksheidstres ervaar, is dit veral belangrik om jaarliks bloed vir analise te skenk. Selfs klein fisiese inspanning kan bloedarmoede veroorsaak in vroue, in wie se liggaam ystervlakke onder normaal is.
Het jy bloedarmoede?
As u simptome van bloedarmoede het, vra u dokter om 'n gedetailleerde bloedtoets te doen om uit te vind oor die aantal rooibloedselle, hemoglobien (ysterbevattende proteïen en die vervoer van suurstof na selle) en die vlak van hematokrit, wat die bloed se vermoë om te vervoer suurstof.
Vind uit die rede
Eerstens, as u aan bloedarmoede ly, moet u die oorsaak van die siekte uitvind. Bloedarmoede is hoofsaaklik 'n vrou se siekte. In die meeste gevalle is die oorsaak gereelde of oorvloedige menstruele siklusse. Alhoewel daar ander toestande is wat anemie kan uitlok.
Kontak jou dokter vir hulp
Volgens die Sentrum vir Siekte Surveillance ly 12% van vroue tussen die ouderdomme van 12 en 49 aan bloedarmoede weens 'n ystertekort in die liggaam. As jy dink dat jy aan hulle behoort, probeer nie om jouself te genees nie. In totaal is daar meer as 400 verskillende tipes van hierdie siekte. Daarom moet enige bloedarmoede behandel en waargeneem word deur u dokter.