Avokado . Hierdie eksotiese vrugte is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Dit kan in enige vorm geëet word: kaas, gestoom en selfs gebak. Ook kan avokado's gebruik word om verskillende slaaie te maak en as aanvulling op die hoofgereg. Die vrugte van hierdie wonderlike plant bevat baie vitamien E, sowel as antioksidante, wat net nodig is vir blink hare en stralende vel. Foliensuur, wat ook in avokado's voorkom, tesame met vitamien E, is een van die mees effektiewe middels vir die elastisiteit, wedergeboorte en elastisiteit van die vel.
Enige pers bessies en bloubessies . In violet siltbessies (swartbessies, swartbessies, bloubessies, bloubessies, ens.) Bevat verbindings soos flavonoïede. Hierdie verbindings neutraliseer die werking van vrye radikale. Hulle staan in lyn met antioksidante en vitamiene as 'n hoogs effektiewe middel in die stryd teen veroudering. Daarbenewens bevat pers bessies baie kalium en vitamien C, wat help om die balans van vloeistof in die liggaam op sellulêre vlak te reguleer, wat ons dus red van swelling.
Plus sulke bessies en dat hulle vinnig help om van honger ontslae te raak, behalwe dat hulle min kalorieë het. Hulle is wonderlik vir 'n ligte oggendontbyt. Byvoorbeeld, hawermeelpap met bloubessies of swartbessies gee jou krag die hele dag.
Broccoli . Elke meisie weet van hierdie produk. Dit is lae-kalorie, lekker en gesond. Een van die belangrikste voordele van broccoli is dat hierdie groente die leier in die stryd teen gifstowwe is. Soos in ander kruisende (peperwortel, waterkers, blomkool, radyse), bevat dit 'n groot hoeveelheid slym, wat help om die massa van ons liggaam te beheer. 'N Groot inhoud van vitamien C en beta-karoteen help om hartsiektes te voorkom.
Selfs in gekookte gestoomde broccoli word al die nuttige vitamiene en spoorelemente behou. Enige gereg wat uit hierdie groente gemaak is, is baie voedsaam, so jy kan nie bekommer dat jy meer kalorieë sal verbruik as wat jy nodig het nie.
Kaneel is een van die gunsteling speserye van baie mense. Dit word bygevoeg aan gebak, vleis en selfs drankies. Danksy haar kry die kos nie net 'n aangename smaak nie, maar ook 'n geur. Maar min weet hoeveel die krokus nuttig is. Dit is 'n kragtige tonikum vir die liggaam en 'n wonderlike stimulant vir vertering. Net een teelepel van hierdie spesery is in staat om moegheid te verlig en ons liggaam die nodige energie vir 'n hele dag te gee.
Op die noot: as jy elke dag 'n glas kefir met kaneel en gemmeraanvulling kan drink, kan jy ontslae raak van 'n paar ekstra kilogram.
Swart sjokolade is 'n gunstelingbehandeling, nie net by kinders nie, maar ook by volwassenes. As jy nie kan sonder soet nie, is dit beter om swart sjokolade te kies, waar die inhoud van kakao nie minder as 70 persent is nie. In sulke sjokolade is daar slegs minder kalorieë, maar ook nuttige vitamiene van groep B. Hierdie vitamiene verbeter die toestand van hare en vel, en help ook om op te moedig.
Rooiwyn . Hierdie baie gunsteling drank het nie net 'n aangename smaak en aroma nie, maar is ook versadig met natuurlike antioksidante wat hartsiektes help vermy. Daarbenewens is die wyn onverskillig ontdek. Hierdie stof help om die verouderingsproses te voorkom. Nog steeds vinaitsya en vir hul anti-inflammatoriese en anti-kanker eienskappe. As jy 'n glas goeie rooi wyn per dag drink, dan kry jy gesondheid.
Knoffel . Baie mense hou nie daarvan nie as gevolg van die skerp reuk van smaak. U hoef egter nie hierdie produk op te gee nie. Na alles het knoffel kardioprotektiewe eienskappe. As jy minstens 'n week sabels eet, sal dit help om hartsiektes en inflammatoriese prosesse in die ingewande te voorkom.
Noten is ryk aan verskeie vitamines: magnesium, kalsium, kalium, selenium, sink, yster en so aan. Al hierdie vitamiene help om die binnekant van die vel te "versorg", om dit te ondersteun en te voed en sodoende ons jeug te verleng. Dit is ook geen geheim vir almal dat neute vir ons brein baie nuttig is nie. As jy betrokke is by geestelike aktiwiteit, moet jy net neute eet. Hulle sal help om stres te vermy, en ook om die inligting beter te leer.
Water . Dit is die belangrikste element in die anti-aging lys. Ons weet almal van die voordele van water. Skoon, minerale nie-koolzuurhoudende water verwyder nie net gifstowwe uit ons liggaam nie, maar help ook om voortydige veroudering te beveg. Twee liter water per dag sal jou die volgende dag help om met dehidrasie van selle te veg, jou dors uit te sluk en selfs die gevoel van honger te verdra voordat jy eet.
Rosehip is die leier in die inhoud van vitamien C. Rose heupe help om immuniteit te versterk, en ook alle skadelike stowwe uit ons liggaam aktief te verwyder. Afkooksel van roos heupe het nie net 'n aangename smaak nie, maar dors ook goed.
Soetrissie . Hierdie groente het 'n uitstekende vars smaak en sappigheid van vrugte. Die samestelling van die peper bevat vitamiene soos kalsium, natrium, magnesium, kalium, vitamiene B1, B6, PP en C. Al hierdie vitamiene het 'n positiewe uitwerking op ons liggaam.
Uit soetpeper kry jy lekker slaaie en garnering. Daarom moet jy dit in groot hoeveelhede eet en verkieslik vars wees.
Seebuckthorn . Bessies van seedoorn is deel van baie ys en skoonheidsmiddels. Dit kan egter ook vars gebruik word. Die meervoud is dat dit nie sy bruikbare eienskappe verloor wanneer hy kookwater drink nie, en ook wanneer dit gevries word. So jy kan dit die hele jaar geniet. Danksy die zeedoorn sal jou vel al die nodige vitamiene en spoorelemente ontvang.
Sitrusvrugte (suurlemoen, lemoen, pomelo, mandaryn, kalk, clementine ens.). Vitrus bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en ons immuniteit verhoog. As jy elke dag 'n glas sap drink uit sitrus, sal jou liggaam die nodige vitamiene en elemente ontvang, en jou vel sal in uitstekende toestand wees.
Uie . Die goeie is vir almal bekend. Dit bevat phytoncides, wat help om die verdediging van die liggaam te verhoog. Daarbenewens stimuleer die uie metaboliese prosesse, verwyder cholesterol uit die liggaam, suiwer bloed en verlaag die suikervlak. Al hierdie positiewe gevolge het die algemene toestand van ons liggaam.
Dit is natuurlik nie nodig om te vergeet dat dit nodig is om nie net reg te eet nie, maar ook om sport te speel, om slegte gewoontes op te gee, om soveel as moontlik na die lug te loop, ensovoorts. Dan bly jy baie jonk en mooi vir 'n baie lang tyd.