Verswakking van die omgewing, aangesien dit help om aan te pas by die verandering van die situasie, moet die kragte korrek heroriënter word vir reaksie op wat aangaan. En as sulke situasies gereeld herhaal word, word die stres chronies. In depressie val die persoon almal aanstootlik, huil dikwels, word geïrriteerd. Verhoudings begin regeer met kollegas by die werk, en met vriende en by die huis. In sulke gevalle kan hy korrek reageer op die bestaande alledaagse situasies.
Wetenskaplikes in Amerika het bewys dat as 'n slegte bui kronies raak, kontak tussen individuele breinselle verlore gaan, sodat menslike inligting ontleed en verwerk word, slegs met emosies handel, maar nie met die verstand nie. Wat sulke mense betref, sê hulle gewoonlik dat hy brandhout gebreek het.
So, hoe kan ons probeer om seker te maak dat die bui nie agteruitgaan nie? Hoe om emosies te hou?
Vir ons help die liedjie om te bou en te leef
Die inhoud van negatiewe emosies is baie skadelik. Daarom, in die plek van dronk, huil of sing jou wrok en irritasie. Jy kan selfs jou gunsteling lied sing. En dit maak nie saak hoe jy dit sing nie, kan 'n falter in die stem of nie professioneel wees nie - die belangrikste ding is nie hierin nie, maar in die korrektheid van die reaksie en die uitdrukking van jou emosies.
Smile
Die bui kan ook verbeter word deur mimiek. Smile selfs wanneer jy nie wil glimlag nie - dit stuur jou liggaam 'n boodskap om bly te wees, en die resultaat sal onmiddellik wees. Dit is die moeite werd om 'n paar minute deur te gaan, want jy sal die verbetering van jou bui voel.
Kopieer die bewegings en bewegings van 'n persoon wat van jou hou, en wie jy dink, is 'n optimis. Alles stry in sy hande en daarom moet hy naboots. Hierdie persoon kan 'n regte persoon wees, en dalk die held van jou gunsteling fliek.
Selfmasseringsklasse
Masseer jou kop - dit sal irritasie, kalmheid verlig, moegheid verlig, 'n gevoel van vertroue en 'n gevoel van veiligheid help. Met jou palm oop, stoot die kop van die kroon tot by die nek. Kombineer stadig die hare massering - hierdie massage sal die wortels van jou hare versterk en die kopvel voed.
Masseer die hande. Skud met penseel, vryf jou palms. Draai beurte om elke vinger te sluk, maar nie te veel nie. Masseer dan elke vinger van die punt na die basis. Hierdie prosedure moet drie keer op elke vinger gedoen word. Roer met jou vingers, draai hulle. Het jy warmte aan jou hande gevoel? Indien wel, het jy dit reg gedoen.
Asem behoorlik
Kalm en selfs bui kan bereik word deur die korrekte inspirasie en uitaseming. As jy senuwee word, word jou asemhaling verward en word ongelyk en versnel. Maar ons is in staat om ons asemhaling te beheer en dit bewustelik te niveller, ons kan ons toestand kalmeer en ontspan. Ons benodig asemhalingstegnieke: asem vinnig in en asem stadig uit. Herhaal dit verskeie kere totdat jy seker is dat die bui verbeter het. As jy jouself wil oplaai, doen hierdie prosedure in omgekeerde volgorde, dit wil sê, stadig inasem, en dan asem uit. Herhaal dit verskeie kere.
aktiwiteit
Weet jy dat dit fisies aktief is en sport kan jou bui verbeter? Na alles, fisiese aktiwiteit help om hormonale plesier te ontwikkel, wat endorfien genoem word, en dit is hy wat verantwoordelik is vir jou angs. Dink en besluit watter soort sport die beste vir jou is. Praat met betrekking tot hierdie probleem, aangesien nie alle sport voordele aan die liggaam sal bring nie. Jy kan byvoorbeeld buikdans, hardloop of fiksheid kies. Met beperkinge in terme van tyd, probeer om stap te modereer om die gang te gaan werk, maar om nie meer as 'n halfuur per dag te begin nie.
Probeer dit op sonnige dae doen. En die son dra by tot die ontwikkeling van nog 'n enkele hormoon in die liggaam, dit word serotonien genoem. Danksy hom sal jy baie gelukkiger voel, eetlus verbeter en slaap normaliseer.
Kommunikasie met mense wat aangenaam is vir jou
Om die negatiewe gevoel van sommige mense te voel, dws Onaangename emosies, kritiek, dit is die moeite werd om te dink of dit die moeite werd is om met hulle te ontmoet. U sien immers nie van hulle ondersteuning nie, hulle probeer jou altyd gebruik - om byvoorbeeld geld te leen. Hul oneindige versoeke om hulp, die diefstal van jou kosbare tyd vir leë klagtes, beïnvloed dit alles jou stemming, want van hierdie mense sien jy nooit 'n opbrengs nie. So deel met hulle, of swedik kommunikasie verminder en kontak met hulle. Moenie vergeet dat net jy die reg het om jou vriende te kies nie. Maar dit gebeur dat jy met sulke mense met die werk verbind is en nie praat nie. Probeer dan om sulke gesprekke kort te maak en raak diegene wat jou met hierdie persoon verbind met 'n gemeenskaplike werk.
Ons adviseer vroue
Wetenskaplikes het caculated, 'n baie voordelige invloed op die psige word verskaf deur kommunikasie met spodrugami. En bowendien kan die onderwerpe vir kommunikasie heeltemal anders wees - jy kan nuwe klere of 'n dinkskrum bespreek oor die verhoging van die gesin se begroting. Die belangrikste ding in hierdie saak is die onderwerp wat tydens die bespreking jou en jou metgeselle sal behaag. Ontmoet gereeld met vriende, jy sal baie meer gesond en gelukkig voel. En beperk jouself nie tot aangename kommunikasie nie. Daar is 'n hormoon genaamd progesteroon, dit word in die liggaam van vroue geproduseer in die proses van kommunikasie en sal beantwoord vir sy gesondheid en goeie bui.
Slegs konstruktiewe kritiek is waardige reaksie
Dit is nuttig om natuurlik jou foute te herken. Daar word gesê dat die waarheid in 'n geskil gebore word. Dit gebeur dat sommige mense graag oordeel, terwyl hulle nie die redes verduidelik nie. Dit is net so, vanweë die feit dat 'n slegte bui en 'n ontslag nodig het of erger as gevolg van 'n negatiewe houding teenoor ons. As jy met so 'n kritiek op die mense ontmoet, ignoreer dit sonder om te dink.
Beplan jou aktiwiteite korrek
Onthou, ons het 'n bietjie vroeër gesê dat dit baie belangrik is om met aangename mense te kommunikeer? Dit is presies die geval met u aktiwiteite, want, insluitende die afskryf van die dag, presies die dinge wat u die beste aangenaam is, sal u die impuls gee tot opheffing. Luister na jou gunsteling musiek, bel jou beste vriend, bestel 'n pizza of speel saam met jou kinders - danksy alles, sal die bui altyd goed wees en jy sal met 'n ruk na die lewe kyk.