- Pollock - 4 stukke
- Boog - 2 stukke
- Wortel - 2 stukke
- Suurlemoen - 1/2 Stuk
- Knoffel - 1 stuk
- Paprika - 1/2 Pieces
- Tamatiepasta - 2 items. lepels
- Room - 200 Milliliter
- Drinkwater - 50 Milliliter
- Sout, peper - 1 Smaak
Eerstens maak ons die vis skoon en spoel dit met lopende water deeglik af. Ons sny in porsies. Elke stuk moet gevryf word met suurlemoensap, sout, peper en, indien verlang, met ander geurmiddels. Ons maak die uie, wortels, paprika, knoffel skoon. Wortels natereyem op ruit. Uie, knoffel, paprika word in stroke gesny. Ons berei die multivark voor - kies die "bak" -modus en stel die tyd - 30 minute. Giet dan die groente-olie daar en laat dit warm word. Braai groente, roer dit, voeg sout by. Na die sein moet jy die helfte van die groente kry. Vir groente in die multivark sit ons die vleis van pollock, en bo-op die laag van die oorblywende groente. Ons maak 'n aantrek: meng room, tamatiepasta en 'n bietjie water. Met die mengsel vul ons die vis met die groente. Ons stel die modus "Quenching", tyd - 1 uur. Gereelde etes kan bedien word met rys of ander sygeregte. Bon appetit!
Porsies: 3-4