Ons ABC van 'n gesonde lewenstyl vir kinders sal hieroor vertel.
Die gesonde leefwyse van 'n kind sluit noodwendig die volgende komponente in:
- Korrekte en hoë gehalte kos
- Liggaamlike opleiding, sport
- Eenvormige kombinasie van geestelike en fisiese aktiwiteit
- Voldoende ouderdomverwante emosionele laste.
Dit lyk asof daar niks ongelooflik of bonatuurlik op ons lys is nie, maar byna een derde van die eerste skrapers kan nie gesond word nie. Teen die einde van die sekondêre skool het die aantal siek kinders tot 70% toegeneem. Vir vandag se skoolkinders is nie ongewone probleme met die maag, sig, lokomotoriese apparaat nie.
Gesonde kinders - verdien in die eerste plek ouers. Die voeding van kinders op enige ouderdom moet so uiteenlopend moontlik wees. Moenie vergeet van die korrekte hoeveelheid proteïen in vleis, vis nie. Gee veral aandag aan groente, vrugte en sappe, veral in die koue seisoen.
'N baie belangrike deel van 'n gesonde leefstyl is sport, aktiewe lewenstyl. Goed, as jou kind natuurlik beweeg, moenie hom vir rusteloosheid skel nie. Vertaal hierdie karakter van karakter in 'n positiewe kanaal - skryf die kind op danse of in sportafdeling neer. Maar baie meer dikwels ly moderne kinders aan 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit - daaglikse aktiwiteite op skool en by die huis 'n TV of rekenaar. Die gevolge van hierdie gedrag sal die kind in volwassenheid oorval - oorgewig, arteriële hipertensie, aterosklerose. Die lys kan vir 'n lang tyd voortgesit word, en sy oorsprong lê juis in die kinderjare.
Die ouers moet sorg dat hierdie probleem opgelos word. In moderne meganiteite is die stadion, sportveld en net 'n plek vir buitenspeletjies nie altyd vir die kind beskikbaar nie. Kinders het nie toestande vir sport nie. Maar om van die geboorte af aan fisiese spanning te gewend - dit is heel moontlik vir enige ouer, selfs al begin jy net met daaglikse oefening. En wanneer die kind na die kleuterskool of skool gaan, sal hierdie taak deels op onderwysers en onderwysers val.
Let ook op die verhardingsprosedures. Dit is nie nodig om 'n kind te dwing om yswater te spoel nie. Om mee te begin, stap so dikwels as moontlik met die kind op die straat. Dra, nie sy bewegings beperk nie (veral in die winter), sodat hy vrylik kan hardloop.
Ouers het ook die verantwoordelikheid van rasionele organisasie na skoolure. Oormatige druk op die kind hier is onvanpas, maar terselfdertyd moet hom nie laat los, lesse of huishoudelike take verrig nie. Dit is die beste om huiswerk na middagete te doen en te loop (verkieslik minstens een en 'n half uur lank). Begin huiswerk met take makliker. Wees belangstel in die kind wanneer hy in die werk kom, kompliseer die taak. 'N Deel van 'n gesonde lewenstyl loop voor jy gaan slaap. Die kind sal beter slaap en 'n klag van groter energie ontvang.
Gee aandag aan die emosionele toestand van jou kind. Die kind se psige is redelik onvoorspelbaar en gooi soms "truuks" uit wat later in probleme met neurologie en die fisiese toestand as geheel raak. Onthou dat daar niks meer verskriklik vir 'n kind is wanneer ouers twis en skandaal skend nie. As jy nie kan verhoed om die verhouding uit te vind nie, stuur ten minste die kind 'n wandeling in die tuin of besoek. In elk geval, moenie jou eie stres en aggressie op hom uitstort nie. 'N aangename sielkundige klimaat en warm verhoudings in die gesin is 'n groot bydrae tot die gesondheid van jou kind.
In die moderne samelewing is emosionele stres selfs groot vir 'n volwassene. Wat kan ons van 'n klein kind sê? Die hoeveelheid inligting wat kinders in die skool op TV ontvang, word voortdurend aan die toeneem. Baie opvoedkundige dissiplines val op kinders. Maar ouers wil hê die kind moet Engels perfek sing, dans, swem of ken. Al hierdie vereis ekstra tyd, moeite. Moenie die onmoontlike van die kind verwag nie, stop op een of twee bekers en laat hom die lesse in sy toekomstige lewe kies. Jou taak is om die kind gelukkig te maak. En leer hiervoor om gesond te wees.
Betaal soveel aandag aan jou kind, praat oor jouself, jou lewe, stel 'n goeie voorbeeld. Ons hoop dat ons alfabet van 'n gesonde leefstyl vir kinders wat u vir u kind met voordeel kan toepas. Moenie 'n gesonde leefstyl van 'n kind skei van 'n gesonde lewenstyl van 'n volwassene nie, omdat slegs 'n gesonde gesin deur 'n gesonde persoon opgevoed word.