belangrik
Gee aandag aan die kwaliteit van water. Moenie in vuil liggame van water bad met rommelstrande nie.
Beskerming teen aanvalle
In die somer word fisieke aktiwiteit gewoonlik verhoog, wat in onopgeleide mense konvulsies van die kuitspiere veroorsaak. Hulle is veral gevaarlik in die geval van oormatigheid of hipotermie tydens die bad.
Raad
Voordat die swem (fiets of lang loop) masseer jou voete versigtig: verwarm die middel en die boonste gedeelte van die gastrocnemius spier, druk op die middel van die popliteale putte. In die water kan jy oefeninge uitvoer wat die bors versterk, die vorm verbeter.
oefening
Staan op die skouers in die water, steek jou hande op jou middel en ritmies neem albei elmboë terug, steek jou bors uit. Doen ten minste 30 keer.
In Junie spandeer ons meer tyd buite die stad, stap in die bos, piekniek in die natuur, swem in riviere, mere en soek 'n blom van die varing in die nag van Ivan Kupala. Danksy die wenke vir somervakansie in Junie, kan jy baie nuttige aanbevelings aan jou lewe bring.
Stap
Stap in die bos vir bessies of "strooptogte" vir piekniek kan nie net plesier bring nie, maar ook moeilikheid as jy nie vir hulle voorberei nie.
Ons is gered van muskiete
Om irriterende insekte af te skrik, sal natuurlike afweermiddels help - essensiële olies van asem, anjers. Dien 'n paar druppels op klere toe.
Bedek jou kop
Hoofdeksels in die bos is verpligtend - hier is die eerste reël vir die somervakansie in Junie. Hy beskerm teen son en hitte beroerte, beskerm hom teen trauma en bosluise. Vir lang wandelings, is dit beter om klere uit digte stowwe te kies wat die vel van brandende sonstrale red en moontlik uitbrand. Op 'n warm Junie-dag in die middelwoud kan jy met 'n slang ontmoet - hierdie maand is hulle veral gretig om in die son te buk.
As jy in die bos gaan, dra hoë stewels en los broeke van digte materiaal. In sy hand, loop in die bos, is dit handig om 'n groot stok te hou.
Leer om vriende te wees met lugversorgers
In die somer in die stad of in die motor word ons gevang deur nuwe gevare, waarvan een die lugversorging is. Lang verblyf in 'n verkoelde kamer is belaai met 'n hoofpyn, 'n loopneus. As gevolg van 'n skerp temperatuurval, ervaar die liggaam 'n plaaslike afwyking of oortollige bloed wat tot duiseligheid kan lei.
Voordat u die kamer binnegaan of verlaat, dien u duime op die aktiewe punte wat op die buitenste oppervlak van die pols van die pinkie is, in die groef tussen die tendons op die middelste polsvou. Hulle behoort aan die meridiaan van die hart. Druk elke punt vir minstens 'n minuut.
versigtig
Dikwels werk onder koue lugvloei uit 'n waaier of lugversorger, veral in 'n gestresende posisie, lei dit tot pyn in die spiere van die nek.
nuttig
Elimineer die pyn in die nek: met drie vingers - die indeks, middel en naamlose - van albei hande, stoot liggies aan die agterkant van die kop en druk sagte vingers van die begin van die hare aan die nek af en hou die lyn tot by die middel van die skouer. Herhaal 'n paar keer vir 2 minute.
Op soek na geluk
21 Junie is die langste dag en die kortste nag van die jaar is die somer-sonnewende.
Interessant
Die Slawiese volkere het al lankal op 24 Junie 'n vakansie van die somersonstand, of Ivan Kupala, gevier. In hierdie lang dae en kort, byna wit nagte, is dit lankal aanvaar om baie te loop, met die natuur te kommunikeer en 'n bietjie te slaap. Vroue en meisies by dagbreek was die dou wat die energie van die son en die sterkte van kruie geabsorbeer het; het kaalvoet geloop langs die dou om hul skoonheid en gesondheid te verhoog. Op die nag van Ivan Kupala was daar 'n fantastiese tradisie - om te soek na 'n bloeiende varing. Daar word geglo dat dit een keer per jaar en net hierdie nag oplos. Hierdie blom aan hom wat hom ontmoet, sal help om 'n skat te vind, goeie geluk te bring, begeertes te vervul. Fern self was beskou as 'n amulet. Op die vooraand van Ivan Kupala versamel, is hy gebruik as 'n talisman wat goeie geluk in alles het.