Vir sommige vroue word die stryd teen oortollige gewig 'n ware oorlog, waarin die oorwinningsvlag soms te duur raak. Hoe om al die toetse op pad na die ideale gewig met eer te eer? Miskien sal hierdie wenke jou help.
Moenie bang wees vir afbreekpunte nie
Sukses is selde sonder val. As jy van plan is om gewig te verloor, moet jy nie bang wees vir "mislukkings" nie. Vroeër of later sal die dag kom as jy jouself toelaat om te ontspan. Dit is beter om vooraf vir sulke situasies gereed te wees. Dit gebeur byna almal, dus moenie jouself skrik nie en dink jy het 'n volledige fiasko gely. Hou op met die rouklag van jou ontydige doodskrag en met eer kom jy uit die krisis en dwing jou om die volgende dag te gaan.
Onthou: geduld en harde werk
Glo in jou sukses. Met die eerste oogopslag is dit moeilik om te doen. Trouens, ons liggaam begin immers eers na 'n rukkie om te verander, hoofsaaklik as gevolg van daaglikse oefening en eetgewoontes. Die eerste gewigsverlies kan ook onopsetlik gevoel word. Maar dit is nie 'n rede om radikale maatreëls te tref nie, soos byvoorbeeld honger.
Wees stadig, die resultaat sal 'n bietjie later wees, maar wat 'n resultaat!
Vier die tussenoorwinnings
As jy al 'n geruime tyd uitgeput het, beloon jouself! En nie 'n soort sjokoladebar nie, maar wat sal 'n gelukkige mens lankal maak. Koop byvoorbeeld 'n nuwe parfuum. Hulle sal in staat wees om u voortdurend te herinner aan u prestasies, geloof in sukses te handhaaf en krag te heg.
Verkondig die spanning
Konflikte by die werk, bose verkoopsvrouens in die winkel, vind die verhouding met jou geliefde ... Wie van ons kan spog met die gebrek aan probleme? En frustrasie is 'n baie slegte motivering om gewig te verloor. Soek maniere om die impak van stres te verminder. Leer byvoorbeeld om ontspanningsoefeninge te doen, mediteer of in te gaan vir sport. Jy sal beslis beter voel, die sorg bly waar hulle was - in die kas of in die yskas.
Visualiseer sukses
Teken weeklikse gewigsverliesdata op die spesiale tafel. Die kromme wat kruip, sal beslis 'n goeie motivering word. Sowel as komplimente. Kies bewustelik klere wat jou veranderende figuur opsetlik sal beklemtoon. Die mense rondom sal ongetwyfeld ook hierdie positiewe veranderinge sien. En jy kan geniet van hul bewonderende blikke en hoor dikwels hierdie magiese frase: "Jy is so mooi!".
Soek vir bondgenote
Gesamentlike gewigsverlies sal nie net meer vreugde bring nie, maar ook 'n ander belangrike motiverende faktor, veral in die aanvanklike stadium. Wedersydse ondersteuning en konstruktiewe bespreking van oorwinnings en letsels op die pad om gewig te verloor, sal die moontlike teleurstelling verminder, die bedreiging van afbreek en kansellasie van die dieet voorkom. En dit is nie nodig om so 'n versoek aan iemand van 'n noue kring te molesteer nie. Danksy die internet, op gespesialiseerde forums, kan jy maklik "vriendinne in ongeluk" vind, waardeur jy die gekoesterde doel vinnig kan bereik.
Dink aan jouself as skraal
Dink hoeveel beter jy na die pos sal kyk, hoe jy trots sal wees op jouself.
Navorsers sê dat die gedagte om die vermoë om die uiteindelike doelwit te bereik, die belangrikste motiveringstegnieke is. Danksy hulle word die stof dopamien in die brein vrygestel, wat die vermoë bepaal om die lewe te geniet en moedig ons aan om op te tree. Meer dikwels verteenwoordig ons ons doel in die mees irriterende kleur, hoe meer dopamien word vervaardig - en die motivering word versterk.
Luister na die regte musiek
Dit is moeilik om te glo dat die geluide van Mozart se melodieë motivering tot 70% bevorder. (Hierdie feit is ook gelaat vir aanhangers om liedjies soos "I FeelGood" (James Brown) of "Ons is die Kampioene" te sing, aangesien die motiverende tekste van hierdie eksekuteurs voeg krag toe en laat jou toe om jou doel vinniger te bereik.