Water vir gesondheid! In die algehele balans van minerale komponente, wat swanger vroue en moeders moet ontvang, word 'n positiewe rol gespeel deur mineraalwater.
In elke sel van die liggaam word minerale soute opgelos wat elektroliete skep, waarvan die vlak en konsentrasie die korrekte funksionering bepaal en die kontinuïteit van metaboliese prosesse verseker.
Ons drink water om ons dors te blus, maar water dors nie net dors nie, maar is 'n belangrike faktor, wat baie voedingstowwe verskaf wat nodig is om die korrekte vlak van elektroliete te handhaaf. As jy water drink, moet jy dus aandag gee aan die minerale samestelling, want dit bepaal die gesondheidseffekte op die liggaam.
Die rol van minerale komponente
So, wat is so nuttig in hierdie water om werklik toekomstige moeders en swanger vroue te dien. Natuurlik, benewens primêre suiwerheid, is die inhoud van minerale komponente belangrik, wat kan help om die toenemende vraag na hulle te ontmoet in hierdie spesifieke tydperk van 'n vrou se lewe.
Minerale water kan baie minerale bestanddele bevat, maar die waardevolste is diegene wat die meeste nodig is vir die liggaam en in groot hoeveelhede in die water teenwoordig is. Dit sluit in magnesium, kalsium, natrium en jodium. Hierdie is die vier hoofkomponente wat in minerale water voorkom, en het 'n beduidende effek op swangerskap en dra by tot die behoorlike ontwikkeling van die fetus en die baba. Natuurlik is ander, soos sink, yster, fluor, koper, fosfor, kalium, selenium nodig, maar ongelukkig is dit nie in genoegsame hoeveelhede in mineraalwater beskikbaar nie. Daarom moet ons nie daarop staatmaak nie.
Waarvoor word magnesium gebruik? Magnesium neem deel aan meer as die helfte van die 600 biochemiese prosesse wat voortdurend in ons liggaam verbygaan en as dit afwesig is, is 'n funksie wat met sy deelname geprogrammeer word, ontwrig. Dit kan byvoorbeeld spierspasmas wees, en wanneer dit kom by die spiere van die baarmoeder kom dit tot aborsie en vroeë geboorte. Selfs die oortollige drink van koffie, wat magnesium uit die liggaam verwyder, kan ook die oorsaak wees. Magnesium is baie aktief betrokke by die konstruksie van die serebrale korteks tydens die periode van intrauteriene ontwikkeling, en die tekort daarvan kan gebreke in die toekoms van die kind veroorsaak.
Elke dag benodig ons gemiddeld 300 mg magnesium, en by vroue tydens swangerskap verhoog die vraag met minstens 50 persent tot 450 mg, dus gebruik asseblief minerale water wat magnesium bevat. Magnesium, wat in water voorkom, word deur 'n persoon vinniger en in groter hoeveelhede geabsorbeer as die res van die magnesium wat met kos voorsien word.
Die tweede baie belangrike minerale komponent is kalsium, wat veral nodig is in die konstruksie van 'n naserende nuwe organisme in die baarmoeder. Dit is nie net die hoofboublok van bene nie, maar neem ook deel aan die oordrag van bio-elektriese impulse in die proses om die kind se liggaam te bou. Die tekort word veroorsaak deur osteoporose, wat later op die ouderdoms- en rickets manifesteer, wat vroeër by kinders gesien kan word. Dikwels in vroue tydens swangerskap, word die effekte van lae kalsiuminname gesien in die vorm van karies en bederfde tande, omdat die liggaam kalsium uit hul winkels trek om aan verhoogde behoeftes te voldoen, nie net as gevolg van die opkoms van 'n nuwe organisme nie, maar ook vir die behoorlike vloei van metaboliese prosesse in die moeder se liggaam . Kalsium is ook nodig vir bloedstolling, het anti-allergiese en anti-inflammatoriese effek.
Die gemiddelde liggaamseis vir kalsium is 600 tot 1200 mg per dag, maar tydens swangerskap word die behoefte na 2000 mg verhoog. Die gewone dieet kan ongelukkig nie ten volle aan die behoeftes voldoen nie, wat lei tot baie siektes en versteurings wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan kalsium. Tekortverhogings by vroue tydens swangerskap, dus dit is so belangrik om water met 'n hoë kalsiuminhoud te drink. Verteerbaarheid van kalsium uit water is baie hoog en daarom is dit veral belangrik vir vroue wat nie melk kan of kan drink nie. Dit is dus moontlik om die nodige hoeveelheid van hierdie voedingstof in die liggaam te voorsien, wat die baba soveel nodig het.
Nog 'n noodsaaklike komponent vir die liggaam is natrium, wat dikwels in 'n vals perspektief as baie skadelik vir die gesondheid uitgebeeld word. Daar is 'n bedreiging vir 'n toename in bloeddruk met oormatige verbruik, maar dit is waarskynlik 'n argument vir verbruikers dat jy water moet drink met 'n inhoud van minder as 20 mg natrium per liter. Dit is 'n irrasionele argument, omdat die oormaat hoeveelheid natrium in die liggaam nie net deur die gebruik van mineraalwater, maar ook soutvoedsel, blikkies en selfs brood, veroorsaak kan word nie. Twee snye wors of 'n sny brood bevat meer natrium as 'n liter mineraalwater.
Dit is ook waar dat natrium 'n baie belangrike en noodsaaklike komponent van elektroliete in ons selle is, waarsonder ons liggaam nie behoorlik kon funksioneer nie. Dit reguleer die water-elektrolietbalans en skep saam met kalium 'n sogenaamde soda-kaliumpomp wat voedingstowwe aan individuele selle verskaf. Die gebrek aan 'n voldoende vlak van natrium veroorsaak swakheid in die liggaam. En hier is die kern van die saak gewortel. Dit is onmoontlik om nie te veel of te min om natrium te gebruik nie. Gemiddeld verbruik 'n persoon sowat 14 gram sout, wat 8 gram of 8000 mg natrium is, en slegs 4 gram, of 4000 mg, is genoeg. Soms gebeur dit dat hulle swanger is, omgee vir hul gesondheid, die oormatige inname van sout verminder, en in sommige situasies voel dit verswak. Dit is veral waarneembaar in warm weer, wanneer natrium uit die liggaam uitgeskei word, is dit die moeite werd om mineraalwater te drink om voorrade aan te vul.
Selfs in die geval van hipertensie, moet swanger vroue nie die toevoer van sout aansienlik beperk nie, aangesien die tekort daarvan deur hipovolemie vererger kan word en tweedens die vloei van bloed na die baarmoeder versteur. Die meeste goeie waters met beduidende hoeveelhede hoogs voordelige minerale, soos magnesium en kalsium, bevat tot 200 mg natrium in 'n liter. Nietemin, vir persone wat besig is met swaar werk, atlete wat swaar vrag verrig, word dit aanbeveel om water te drink met 'n natriumkapasiteit van tot 1000 mg per liter.
Jodium is 'n baie belangrike bio-element wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die liggaam, veral vir fetale ontwikkeling. Dit is betrokke by die produksie van tiroïedhormone, wat weer die metabolisme, senuwee- en spierstelsel, die bloedsomloopstelsel reguleer, en bowenal verantwoordelik is vir die groei en ontwikkeling van die jonger generasie. Ongelukkig is dit nie algemeen in ons dieet en vir die gebruik daarvan, in skottelgoed is dit nodig om iodized sout te gebruik nie. As gevolg van sy tekort, is daar siektes van die tiroïedklier wat hulself in die keel manifesteer, veral in vroue.
Die behoefte aan jodium vir volwassenes is 150 mcg per dag, maar swanger vroue moet inname tot 180 mcg verhoog, en verpleegmoeders tot 200 mcg. Te min jodiuminname het baie ernstige gevolge, wat manifesteer in die vorm van hipotireose, voortplantingsversteurings en verstandelike vertraging, kretinisme en verhoogde sterfte onder kinders. Daarom, ten spyte van die feit dat die liggaam se behoefte aan jodium baie klein is, kan ons hierdie probleem nie ignoreer nie, en die toekomstige moeders en vaders van kinders is veral sensitief.