As jy by 'n rekenaar met verhoogde skouers sit, word jou kop voorwaarts of sywaarts gesink - jy is seker om spanning in die nek en die oksipitale deel van die kop te voel. Dit veroorsaak stagnasie in die stelsel van die spinale arteries en lei tot 'n ontwrigting van die normale bloedvloei na die brein. Die gevolg is gereelde hoofpyn, vinniger moegheid, geheueverlies, verhoogde bloeddruk, hartpyn en aritmie.
As jy lank sit, leun aan die een hand, hou een skouer onder die ander en stoot vorentoe, kan jy gereelde pyn in die hart kry, progressiewe osteochondrose en sciatica. Langtermyn werk in die kantoor sonder om die posisie van die liggaam te verander, is die hoofoorsaak van sulke siektes.
As die afstand van die sleutelbord te groot of te hoog is, verhoog dit die risiko om 'n osteochondrose van die hand te kry. Dit word ook "clicker syndrome" genoem. Die siekte is baie moeilik om te behandel, en in sommige gevalle lei dit tot gestremdheid.
Wat moet ek doen?
As die werk voor die monitor jou hele dag neem, moet jy net gewoond raak aan twee basiese reëls:
- Verander die posisie van die liggaam meer dikwels
- spieraktiwiteit voorsien
Plaas 'n spieël langs jou werkplek en kyk elke 10-15 minute om te sien of jy jou rug reg hou. In die proses van langtermynwerk kan ons maklik vergeet dat ons moet regop maak. Kyk ook na jou sensasies - of jou ruggraat besig is, of jy moeg voel in jou hande. Beweeg jou stoel, pas jou postuur aan, steek jou vingers, lig jou skouers op. Dus word die instroming van bloed in die serebrospinale arterie geaktiveer, die senuweeknoppies in die oksipitale deel van die kop sal gestimuleer word, jy sal rus gee aan die ruggraat en die spierspanning verwyder.
Wat skadelike bestraling betref
Eerlik gesê, die impak van bestraling vanaf 'n rekenaar is nog steeds 'n oop vraag. Daar is nog baie onduidelik en onakkurate punte in verband daarmee. Daar is 'n aantal van sekere sanitêre en higiëniese standaarde wat lees: "Die dosis van x-strale by elke punt op 'n afstand van 0,05 m van die bron moet ooreenstem met 'n ekwivalente dosis van 100 mikro-roentgen per uur." Wat beteken dit? As jy in 'n klein kamer werk, en agter jou is daar 'n ander rekenaar, moenie jou veiligheid vergeet nie. Ten minste laat tussen jou 'n afstand van 1, 5 tot 2 meter. Dit geld veral vir kinders.
Die algemene reël van radiologie: hoofsaaklik van bestraling, weefsels ly onder die selle vermenigvuldig vinniger. Dit is volwasse geslagselle en dundermelle! So neem die moeite dat die afstand van jou na die nabygeleë rekenaar nie minder as 1, 6 tot 1, 8 m is nie.
Hoe om blootstelling aan straling te verminder
Neem elke dag genoeg vitamien C, wat die impak van bestraling verminder. Eet meer kaas en suiwelprodukte, aangesien aminosure straling bind en help om die skadelike effekte van vrye radikale te vermy.
Beweeg meer - staan op agter jou rekenaar, neem 'n paar diep asem. Hierdie oefening aktiveer die herstelprosesse en sal help om die liggaam van gifstowwe vry te maak.
'N Kind van 10-12 jaar in elk geval kan nie meer as 1, 5 uur per dag voor die monitor gehou word nie.
Nie-ioniserende straling bestaan uit 'n elektromagnetiese en elektrostatiese veld. Daar is spesiale reëls wat spanning en die velde reguleer, maar ongelukkig is hul invloed op die liggaam nie bestudeer nie. Slegs een ding is seker - met die hartseerritmie, dra elektriese velde bykans by tot die ontwikkeling van die siekte. En dit is nie alles wat lei tot werk by die rekenaar nie.