Moenie lui wees nie, strek!
Natuurlik, dit is lekker as jou meester na jou bene kyk. Dit saggies, dan, in teendeel, vryf die hakke vryf, knie jou vingers ... Droom jy van 'n vakansie in Bali, waar, volgens jou vriende, die beste meesters van massage? Wel, nou selfmassering! Glo ons, hierdie prosedure is nie minderwaardig aan die professionele nie. Massering van die voete sal moegheid verlig, die algemene toestand van die vel verbeter en die hele liggaam behandel, want daar is baie reflekssones aan die voete, die meganiese irritasie wat die werk van alle organe stimuleer. Neem 'n klein hoeveelheid massageolie in die palm van jou hand en begin met 'n sagte vryf van jou vingers - eers deur reguit beroertes en dan spiraal. Nou die beurt van die plantar-deel van die voet: met 'n golwende golfbeweging van die vingers na die hak. Dan moet jy dit regmaak. Voltooi die massage met sagte beroertes. Na 'n soortgelyke prosedure, is dit die beste om te gaan slaap.
humeur
Pragtige bene - die gesig van 'n vrou. En ter wille van hierdie skoonheid, is ons gereed om die hele dag op stiletto hakke te loop en deur die hele stad te jaag vir 'n rendezvous met 'n vlieggang. Maar lang ure spandeer op hakke en in smal skoene, slaag nie sonder 'n spoor nie: die bene is moeg, geswel, en selfs in 'n droom dink jy dat jy iewers gou haas. Sprei die voete van die spa-dag uit. Berei vir hulle 'n toningbad. Jy sal sealsout benodig teen 'n tempo van 2,5 st. l. vir 1 liter water. Sit jou voete 15 minute lank in en maak jou oë dop en droom oor die aangename. Seesout verlig nie net moegheid nie, maar genees ook krake in die vel. Vryf die bene deeglik na die bak en gebruik 'n voedende room.
Hardloop van probleme
Aktiewe leefstyl - 'n Ander komponent van beengesondheid vir baie jare. As jy 'n oorwegend sedentêre leefstyl lei, bestee weekliks in die kantoor voor die monitor, probeer om te loop aan die einde van die dag, ten minste 20-30 minute op pad huis toe. Daarbenewens, sowat 'n uur, staan op van die stoel op en loop om die kantoor en strek jou bene. Moenie op jou voet sit nie: dus is bloedvate verstop, en bloedsomloop word belemmer. En eenvoudige oefeninge sal moegheid verlig, bloedvloei en limfdreinering verbeter. Wat kan eenvoudiger wees: doen die gewone huishoudelike take, balanseer op die tone, op en af, op en af ... En moenie lui wees om te voet na jou vloer te klim nie: dit is 'n uitstekende lading vir die kuitspiere en boude.
Kyk na die bord
Gister het ek die vlerke van die braaivleis van my kêrel se bord verlei, en die vorige dag het ek die skerp burrito's by 'n Mexikaanse party geproe. Dit is geen wonder dat jou bene vandag staak nie en nie uit die bed wil uitkom nie. Skerpe en soutgeregte hou water in die liggaam wat tot swelling lei. Dit is tyd om die gewone spyskaart te hersien. Voeg daarby kos wat ryk is aan polifenole (appels, wit druiwe, rooi bessies). Sluit in u dieet groen uie, beeslewer, olyfolie, avokado. Hierdie kosse is ryk aan vitamien E, wat op sy beurt verantwoordelik is vir die elastisiteit van die vaskulêre mure. Moenie vergeet van tamaties nie: die lycopeen wat saam met vitamien C bevat, bevorder die sintese van kollageen en verhoog die elastisiteit van die vel. Nou weet jy wat die perfekte bene moet wees!