Geen gesondheid nie - daar is niks. Met hierdie gewone frase kan jy nie argumenteer nie. Nie vir die vreugde van 'n vakansie, as ons gedwing word om dit in die bed te bring met temperatuur of hoë bloeddruk, kan dit nie met die familie heeltemal kommunikeer nie. As ons voortdurend bekommerd is oor 'n soort van kwaal, is dit moeilik om 'n goeie en gewilde spesialis te word. As gesondheidsprobleme ons ons planne voortdurend verander . 'N Goeie gesondheidstoestand is die sleutel tot 'n suksesvolle, gelukkige en vervullende lewe. Selfs as jy heeltemal gesond is, moet jy jouself altyd in vorm hou. Hiervoor is dit die moeite werd om te onthou wat nodig is om gesond te voel.
Een van die belangrikste probleme van die moderne man is hipodinamie, d.w.z. gebrek aan aktiewe beweging. Dink: 8 uur wat ons spandeer by die werk, wat in moderne kantoor omstandighede selde fisiese spanning meer ernstig maak as om aan die baas se kantoor of met 'n koppie koffie te draf, ons werk met ons motor of met die openbare vervoer, en 'n inkopie reis is skaars moontlik beskou as 'n voldoende fisiese las. Gebrek aan beweging, 'n sedentêre lewenstyl lei tot 'n algemene afname in toon, die voorkoms van oortollige gewig, kan probleme met die ruggraat veroorsaak. Om gesond te voel, moet jy dus sorg dat jy jou leefstyl verander na 'n meer mobiele een. Om mee te begin, probeer om meer te loop: stap, kom terug van die werk, probeer sover moontlik van die hysbak af. Maar onthou dat niks jou speel sport kan vervang nie. As daar 'n klein geleentheid is, teken asseblief vir 'n swembad of fiksheidsklub aan. Twee of drie klasse per week sal jou help om nie net beter en gesonder beter te voel nie, maar sal jou ook in meer gevorderde jare kan behou. As dit nie moontlik is nie - wat doen gimnastiek reg by die huis. Die plek waar jy die oefenmat kan uitlê, word in enige woonstel aangetref. Gee spesiale aandag aan die oefeninge op die ruggraat, want die las op dit met die moderne leefwyse is groot en voel gesond, as jy aan rugpyn ly, is dit absoluut onmoontlik.
Nog 'n belangrike voorwaarde vir goeie gesondheid is behoorlike en voldoende voeding. Die moderne ritme van die lewe laat soms mense ontbyt weier, wat heeltemal onaanvaarbaar is as jy gesond wil wees. Geneem by ontbyt, kos dien nie net as 'n bron van energie vir die hele dag nie. As die ontbyt ontbreek, pas die liggaam nie deeglik aan vir voedselverwerking gedurende die dag nie, dus sal die weiering van ontbyt uiteindelik tot ernstige spysverteringskwessies vir jou lei. Middagete moet 'n vloeibare warm gereg insluit. Maar die ete moet so lig as moontlik wees, sodat die aand in die nag rus, in plaas van om energie te spandeer om die geëet kos te verteer. Ongelukkig doen min mense vandag geen snacks tussen groot etes nie. As jy hierdie gewoonte nie geleidelik kan opgee nie, probeer om nie lekkergoed te eet nie, veral koekies en vrugte.
Niemand kan gesond voel sonder behoorlike rus nie. Norm vir 'n volwassene: 8 uur per dag. Dit is raadsaam om hierdie syfer nie meer as 6 uur te verminder nie. Onthou dat dit onmoontlik is om vir die toekoms te slaap, en dit is byna onmoontlik om te slaap vir lang dae en weke van gebrek aan slaap. In teenstelling met verwagtinge help 'n droom wat langer as 10 uur per dag duur, nie om beter te rus nie, maar lei dit tot negatiewe prosesse in die senuweestelsel. Hou ook in gedagte dat die beste slaap 'n droom is tot middernag. Dit is dus beter om te slaap van 22 uur tot 6 uur as van middernag tot agt in die oggend. Die kamer waarin jy slaap, moet goed geventileer wees.
Baie belangrik en rus gedurende die dag. Terselfdertyd is dit onmoontlik om 'n volwaardige rus te noem op die ontplooiing van rekenaar-solitaire-speletjies by middagete of selfs telefonies te praat. Die beste rus is aktief: doen 'n paar oefeninge, vee die stof af en laat die blomme water, en die beste van alles - laat ten minste 'n paar minute om te loop.
Die oorweldigende meerderheid van mense vandag mag nie gesonde hoofpyn voel nie. Hierdie kwaal het onlangs sterk verjong, selfs tieners, en selfs kinders, gemartel. Dikwels is die oorsaak van die hoofpyn moegheid. Dit gaan nie net oor die algemene uitputting van die liggaam nie, maar ook, byvoorbeeld, oor ooguitputting, wat met 'n lang lesing plaasvind, en selfs meer werk by die rekenaar. Om dit te hanteer, sal spesiale oefeninge help om die oë te ontspan, wat elke uur wenslik is. Nog 'n oorsaak van die hoofpyn kan probleme met die skepe wees, lae bloeddruk. In hierdie geval eet hy 'n verskoning om 'n dokter te raadpleeg wat massas kan voorskryf of u kan raad gee om medikasie te drink.
Moenie jouself in die mure van 'n woonstel en kantoor lok nie. Probeer soveel tyd in die buitelug spandeer, en as jy in 'n groot stad woon, vind jy die geleentheid om ten minste soms in die platteland uit te gaan. Dit sal die impak op jou van die slegte ekologie van die moderne stad verswak, kan bydra tot die versadiging van die brein met suurstof, en laat jou net rus.
En onthou: die meeste mense weet vandag perfek wat dit nodig is om gesond te voel. Maar hoe moeilik dit is om slegte gewoontes op te gee, verander die ritme van die lewe, begin aandag gee aan wat een of ander manier nie baie belangrik lyk nie. Daarom hoor ons voortdurend klagtes oor gesondheid van kennisse en vriende, en in ruil daarvoor praat ons oor ons probleme, en nie dink aan die feit dat ons gesondheid in ons hande is nie. Ons moet regtig gesond wees, so wees gereed om die lewenswyse te verander, leer om die TV vir die sportveld op te gee, die tyd te organiseer sodat dit genoeg is vir 'n volle slaap en rus, moenie lui wees om goeie en gesonde kos te kook nie. U moet besef dat slegs indien u gesond voel, u professioneel ten volle kan besef, gee u aandag aan en sorg vir u gesin en beleef die plesier van 'n ryk volle lewe wat elkeen werd is.