Dikwels is die oorsake van pyn tydens menstruasie oormatige samentrekkings van die baarmoeder en 'n oormaat hormoonagtige stowwe - prostaglandiene, wat uteriene sametrekking verbeter. Wat is interessant, verdraagsaam deur die maandelikse vroue van beskaafde lande, vroue van dieselfde primitiewe stamme in die lande van Indië, China, Sentraal-Amerika, geen pyn nie.
Vermy pyn met oefening
Dit is in vroue wat in gereelde sport betrokke is, dat menstruasie baie makliker is. Daarbenewens verbeter fisiese opvoeding en die harmonie van die figuur. Gedurende die maande probeer ons gaan lê, nie wil beweeg nie. Dit is egter die fisiese las wat die pyn sal verlig. Gedurende kritiese dae moet jy meer stap, hurk, beweeg. Selfs 'n paar sit-ups kan noodhulp bied met ernstige pyn in die onderbuik.
Doen die volgende oefeninge, en jy sal voel hoeveel jou toestand sal verbeter.
- Lig op 'n plat oppervlak, buig jou bene, sit jou voete stewig op die vloer. Begin om die buik glad en sag te buig, spiere so veel as moontlik te ontspan. Doen 3-5 keer.
- Leun op jou elmboë en knieë, asof jou kop tussen jou hande hang. Wag ongeveer 2-3 minute in hierdie posisie.
- Lig op jou rug en lig jou voete hoog teen die muur, sodat hulle reghoekig is. Staan in die muur met jou voete, dit is nodig dat hulle styf daaraan gedruk word. Hou in hierdie posisie vir 5 minute.
- Maak 'n "kobra": lê op jou maag, jy moet jou elmboë op die vloer rus en jou kop en bors so ver terug as moontlik beweeg. Herhaal die prosedure 3-4 keer, strek die spiere van die rug en buik.
Ons raak die pyn in die maag met chemie
As die pyn so erg is dat dit nie weggaan na die voorstelle wat hierbo voorgestel word nie, neem dan die pil. Hier sal enige van die pynstillers, behalwe aspirien, van hulp wees. Drink spasmolitiese, dit sluit in baralgien, solpadein, spasmalgone, analgien, maar-shpa. Jy kan ketas inneem, hou net in gedagte dat dit 'n sterk dwelm is.
Oestrogeen-progestiene kan ook help, hulle inhibeer die vorming van prostaglandiene, verminder pyn gedurende kritieke dae. Die gebruik van voorbehoedpille het hierdie eiendom.
Die dieet sal die pyn met menstruasie verlig
As jy gedurende hierdie tydperk, pynlik vir jou, tydelik na vegetariese kos gaan, dan sal dit die pyn aansienlik verlig. Weier 'n paar dae voor die maandelikse van melk- en dierlike kos, dit sal lekker wees as jy sappe begin drink soos beet, wortel en ander. Verhoog die inname van kalsium met magnesium, eet al die groente wat groen blare het.
Kafeïen sal jou geïrriteerdheid vererger, en help jou om te ontspan deur kruietee te bros. Enigeen kan die blare van frambose, suurlemoenbalsem en mint, kamille of oregano blus. Sulke tee is goed om warm te drink tydens menstruasie.
In die algemeen is daar geen universele metode om pyn met menstruasie te verlig nie. Almal klop op sy eie, dan individuele eienskappe van die organisme werk. Iemand verkies deesdae 'n warmbad van vyftien minute, maar iemand pas nie hierdie metode nie, sommige hou vandag 'n verbod op alkohol, terwyl ander terselfdertyd 'n gram van 30 konjak drink. Ons is almal anders. Jy kan koue pakkies ys aan die maag hechten, of jy kan 'n warm waterbottel met water hê.
Gereelde joga klasse help jou om in kritieke dae baie beter te voel. Joga sal ook help om angs en swaar spanning te hanteer. Kies vir jouself die beste manier om pyn in menstruasie te verminder, maar onthou dat soms die oorsaak van pyn nie menstruasie mag wees nie, en ander simptome wat probleme aandui.