- Baton - 1/3 stukke
- Tamaties - 2 stukke
- Hoenderfilet - 200 gram
- Kaas - 100 gram
1. Eerstens sny ons die kaas met dun skywe (wat lankal in ons yskas lê). Dit sal ons dien om al die bestanddele bymekaar te hou. En die proteïen daarin bevat 'n baie groot hoeveelheid. 2. Kook die hoenderfilet, wat ook baie proteïene bevat. Ons sny die vleis in klein, plat stukke. Sulke vleis sal nie jou figuur beskadig nie, dit is nie vet nie en kan die liggaam met die nodige stowwe vir die lewe voorsien. 3. Ons sal tamaties doen: in die lopende water was ons die tamaties, en sny dit in sirkels. Hulle bevat antioksidante en baie vesel. Hulle is nie bang vir langdurige hittebehandeling nie. 4. Sny die brood in skywe, en nou vir elke broodskyfie met 'n stapel gesnyde kaas, die vleis wat bo-op die kaas lê, en snye tamaties - op vleisstukke. Ons sal die oond opwarm, die toebroodjies op die bakplaat plaas en vir tien minute daar warm maak. Gedurende hierdie tyd sal alle lae toebroodjies bymekaar bly, hulle sal lekkerder word, en daar sal meer gerieflik wees. Nou neem ons toebroodjies uit en versier met groen.
Porsies: 6