Almal weet van slapeloosheid, maar min weet van die redes daarvoor. Insomnia ly die meeste geestelike werkers. Hulle spandeer baie energie en energie, dikwels oorwerk, en hul slaap word onderbreek deur 'n koppie koffie te drink. Maar koffie verlig nie moegheid nie, maar kan net vir 'n kort rukkie moed, moegheid groei.
In 'n ongemaklike bed slaap 'n persoon sleg en kan hy nie 'n gemaklike posisie vind nie, dit kan die oorsaak van slapeloosheid wees. Die vraag kan opgelos word as jy ortopediese kussings en matrasse gebruik. Slaap op hulle is nie net voordelig vir die gesondheid nie, maar ook gemaklik.
Slaaploosheid affekteer mense wat 'n soort frustrasie van die senuweestelsel het of moegheid. Dit kan voorkom in mense wat ly aan kortasem, hoesaanvalle, bloedsomloopafwykings.
Maatreëls teen slapeloosheid
Dit is nodig om te voldoen aan slaap. Die aand gaan in die vars lug voordat jy gaan slaap, help met slapeloosheid. Van geestelike werk voor slaaptyd moet jy weier. Nagmaal moet vroeg en nie baie styf gedoen word nie, en nie voor die droom nie. Voordat jy gaan slaap, moet jy 'n warm bad neem. 200 ml melk sal jou help om te slaap en rustig te slaap.
Mense se middel vir slapeloosheid is laventelolie. Voor jy gaan slaap, moet jy 'n stukkie suiker eet met 2 druppels laventelolie of smeer met whisky laventelolie.
Ses effektiewe maniere om slapeloosheid te oorkom
1. Jy moet op 'n lae kussing aan jou linkerkant of op jou maag slaap. Dit sal help om die dermfunksie te verbeter en jou te help om aan die slaap te raak.
2. Ventilasie die kamer voordat jy gaan slaap. Moet nie sterk tee of alkohol vir die nag eet nie, dit raak net met slaap.
3. Kruie kussings sal help met slapeloosheid, dit is van die blare van kruisement, hazel, laurier, varing, sowel as van blare van oregano, geranium, roosblare, hoenderkegels, dennenaalde. U kan verskillende sulke plante gebruik. Vul hulle met kussings en droog dit dan op 'n sentrale verhitting battery. Onder die kussing kan jy 'n sakkie hoep sit, dit sal jou vinnig 'n droom bring.
4. Warm bad met toevoeging van gegeurde essensiële olies - oranje, kamille, munt, sous van valeriaan, infusies van geurige kruie - oregano, munt, kalendula, naalde sal help. Na 'n bad van sulke infusies, olies of sous, hoef jy nie met 'n handdoek af te gooi nie, en gaan slaap.
5. Help afkooksels van hoenderpitte, komyn, hennep sade, bessies en bas van die viburnum, valeriaan, infusies uit die wortels van elderbes, afkooksel van salie, kamille, pampoen met heuning, meidoorn, neem voor slaaptyd.
6. Om die slaapkamer geskik te maak om te slaap, moet jy geraas vermy, blomme verwyder met skerp reuke, skerp, dun reuke, rooi tintjies vermy.
Hoe anders kan jy slapeloosheid oorkom?
Wanneer ons slapeloosheid by ons kom, is dit net wat ons nie doen nie, om aan die slaap te raak, en ons beskou die skape en die olifante, en uiteindelik gooi hulle tot die oggend. Nou, as daar 'n veilige en universele middel vir slapeloosheid was, maar ongelukkig is dit nog nie uitgevind nie, en sommige tablette het ook 'n newe-effek. U kan uself dwing om aan die slaap te raak deur ander effektiewe metodes.
1. Neem jou daaglikse probleme met jou klere uit
Ons slaap ook nie omdat ons bekommernisse en bekommernisse ons nie heeltemal ontspan nie. Jy moet alle negatiewe emosies van jouself wegry, dit is afguns, wrok, woede. Soos die spreekwoord sê, neem die afgunstige mense nie 'n droom nie, so konsentreer op iets lekker, en maak nie planne vir wraak in die nag nie.
2. Luister na die fan geluid of Mozart se musiek
In vergelyking met ander werke het Mozart se melodieë met slapeloosheid 'n terapeutiese effek. Hulle verlig senuweeagtigheid, normaliseer bloeddruk. En as die klassieke nie vir jou werk nie, skakel net die waaier aan. Jy in 2 rekeninge sal deur die eentonigheid van sy buzz lulled wees.
3. Kry 'n hond vir jouself
Verlig stres kommunikasie met sy viervoetige vriend. En dan wil jy dit of nie, maar jy moet in die aand met 'n hond uitgaan in die straat. Stap voor die bed kalmeer die senuweestelsel perfek, en bied jou 'n lang en gesonde slaap.
4. Gee die liggaam 'n fisiese lading
U het natuurlik opgemerk dat u die hele dag rondhardloop, en in die aand val u reeds uit moegheid. Maar jy hoef jou nie elke keer aan moegheid te bring nie, want dit is vol slaaploosheid, maar jy moet jouself 'n dag van normale fisiese aktiwiteit gee.
5. Nie nodig om snags te eet nie
Na 19 uur hoef jy nie die liggaam met kos te oorlaai nie. En dit word nie aanbeveel om honger te gaan slaap nie, aangesien slaap kommerwekkend sal wees en van die rumbeling in die maag kan jy nie vir 'n lang tyd gaan slaap nie. As jy dus nie genoeg aandete het nie, moet jy 'n glas jogurt drink of jogurt eet.
6. Neem 'n bad
Ontspan om jou te help bad met seesout of met denne-uittreksel. Die prosedure moet 20 minute duur, en die watertemperatuur moet nie bo 37 grade wees nie. Dan gaan slaap en jou slaaploosheid gaan weg.
7. Jy moet op dieselfde tyd gaan slaap
As jy aan die regime voldoen, sal jou liggaam jou laat weet dat dit op sekere tye tyd is om te gaan slaap. Gemiddeld moet volwassenes minstens 8 uur slaap, en kinders word aanbeveel om ten minste 10 uur te slaap.
8. Neem 'n oninteressante boek
Dit kan 'n vinnige val aan die slaap raak, ander kan geraak word deur die taal van 'n vreemde taal. As iets vir ons onbelangrik lyk, bloeddruk verlaag, gaap verskyn, word lusteloosheid en jy wil regtig slaap.
9. Heg 'n bottel met warm water of 'n verwarmingsblok aan die voete vas
Hitte lus hom. Jy kan ook op 'n ander manier, om dit te doen, die kombers vou en vries vir 'n rukkie. Dit is nodig om te ly, selfs al was daar 'n rilling. Dan bedek jouself met 'n kombers, jy sal dadelik 'n gevoel van geluk en warmte voel, en die bed lyk baie lekker.
10. Voor jy gaan slaap, drink 'n glas warm melk
Dit sal help om te ontspan en kalmeer. Daarbenewens het heuning dieselfde komponente wat in slaappille voorkom. Maar as iemand 'n allergie vir heuning het, sal hierdie metode nie vir jou werk nie.
11. Het seks
Hierdie bewese middel vir eeue wat deur baie mense gebruik word vir slapeloosheid. Sodoende ontslaan elke sel van die liggaam, en ons ontspan, en die stowwe wat verantwoordelik is vir die droom word vrygestel.
Nou weet ons van die 6 doeltreffendste maniere om hierdie slapeloosheid te oorkom. Nie nodig om bekommerd te wees oor slaaploosheid, hierdie ervarings kan lei tot senuwee-uitputting. En as geen volk remedies slaaploosheid kan oorkom nie, moet jy 'n dokter sien.