Hoe om die liggaam in 'n tonus te behou en in die laat somer, in die herfs en die laaste maand van die jaar gesond te bly? Kom ons uitvind.
Ontspan in Augustus
Dokters sê dit is in Augustus dat dit die beste is om te gaan rus. Die hitte begin stadig afneem, die liggaam is ryk aan vitamiene, en voor die val begin moet jy 'n goeie rus hê.
Pasop vir sistitis. Natuurlik, in die somer is dit lekker en jy wil in koel water swem, maar dit kan ontsteking van die urinêre blaas veroorsaak. As u weet dat u urineblaas swak is, moet u voor die reis 'n genesingsversterkingskursus met kruie ondergaan. Gaan ook na die vaptek en koop die nodige medisyne, probeer om nie te oorskool nie.
Moet nie vergiftiging toelaat nie. In die somer kan selfs die mees algemene kosse giftig wees. As gevolg van die hoë temperatuur van die lug, vermeerder patogene bakterieë in voedsel. Voordat jy by die tafel gaan sit, vrugte en groente versigtig is, rou vleis nie die kos met ander kosse beklee nie. Moenie dink om kos vir 'n week voor te berei nie, want selfs die yskas kan nie krag hê nie en kos sal verdwyn. Alle koshouers sal met kosfilm bedek wees. Vars waatlemoene en vrugte, koop in beproefde plekke of supermarkte.
Moenie jouself oorlaai nie - nie sielkundig of fisies nie. Augustus is 'n maand van rus. Jy moet krag kry, 'n goeie rus hê. Jy kan na die "oord" gaan in 'n sanatorium, bos, berge, by die huis, die see - kies die mees geskikte soort rus vir jouself.
Herfs: oorkom die tjek
Somer son en vakansie is reeds agter ... Nou is jou taak om jouself te beskerm teen die somer milt, om die interne bioritme van die liggaam te harmoniseer om die manifestasies van herfswanadaptasie te verminder.
September - die fluweel seisoen
In September versamel mense 'n ruim oes, en die son sukkel ons nog met botters. Natuurlik moet jy terugkeer na die werkskanaal, maar dit moet jou nie verhoed om jou somervakansie te geniet nie.
Raadpleeg 'n oogarts. Besigheidsaktiwiteit wag vir jou en jou oë sal binnekort weer begin gebruik word. Die spesialis moet die boonste ooglid ondersoek en die visie nagaan.
Maak 'n afspraak met 'n gastro-terapeut en maak ultraklank van die spysverteringskanaal, want chroniese siektes word vererger gedurende die seisoen. As iets jou versteur, sal die dokter medikasie voorskryf en aanbevelings gee oor voeding.
Gaan na die kardioloog om die verswakking van die VSD te voorkom, wat verband hou met 'n dennevrag op die kardiovaskulêre stelsel. Doen echokardiografie, ultraklank, en as Holter monitering nodig is. Onthou dat die hart elke jaar ondersoek moet word.
Oktober: Herfs Harmonie
Kenners sê dat jy in die middel van die herfs ons gesondheidsgesindheid regdeur die jaar kan sien: as jy vir jouself versorg het, sal jy goed voel. Jy sal geen seisoenale verergering van siektes van die spysverteringskanaal hê nie, geen herfs depressie nie, nie koud nie.
Beweeg meer en wees op jou tone. Elke dag gaan jy buite en stap onder die warm son, onthou die oveche ritte voor jy gaan slaap en ontspan. Oor naweke, wees meer in die lug.
Raadpleeg 'n angiosurgeon. Elke derde vrou het probleme met spatare, en in die herfs, wanneer ons terugkeer na 'n sedentêre leefstyl, en verkoues kom, kan hierdie kwaal vorder, dus moet ons voorkom! Gaan na 'n spesialis, gaan deur 'n ultraklank van die are, veral as die bene teen die einde van die werksdag met 'n veneuse of vaskulêre netwerk op hul bene geswel word. As u aan 'n vark ly, sal die dokter medikasie voorskryf wat die toon van die vate en are sal verhoog.
Spesiale waterprosedures sal dit moontlik maak om nie net die gesondheid te verbeter nie, maar ook om die somer uit te brei. Byvoorbeeld, Charcot se stort, modderterapie, onderwater stortmassage, kruie en pêrelbad. Ook, as jy wil, kan jy die terapie probeer - hierdie massage met warm klippe verhoog bloedsomloop - hier is jy weer by die spa!
Konsultasie van ortopedis en neuroloog. As 'n reël, na werk by die dacha in Augustus en September, vererger osteochondrose. Doen gimnastiek en slaag 'n kursus van massage.
Aandag asseblief! Om te verseker dat die organisme nie tydens die oorgang na die winter stres bly nie, beveel dokters aan om 'n aandete te hê en om 19:00 om nie sterk drankies te drink nie.
November: hou die verdediging!
In November word verkoue, griep en allerhande virusse meer aktief.
Korrigeer jou immuunstelsel! Korrigeer jou daaglikse roetine, ten minste 'n uur per dag, wees buite. Kry genoeg slaap, eet goed en gaan meer met stap. Om te immuniteit was sterk en in staat om jou te beskerm teen herfs siektes, moet die liggaam sink, selenium en magnesium ontvang. Daarom moet die dieet altyd heuning en knoffel wees. Om die griep te vermy, kan jy 'n spesiale inenting maak.
'N Reumatoloog wag vir jou as jy aan pyn in die gewrigte ly. Dit is immers op hierdie tyd van die jaar dat artritis en iremia ontstaan. Doen 'n X-straal en gee 'n algemene bloedtoets. Hulle sal kan wys wat om volgende te doen, of daar veranderinge is. As hulle bestaan, is dit nodig om die oorsaak van die probleem te verstaan.
Verdedig nood. As jy sien dat die strate vuil en somber is, dra helder klere aan. So jy kan jouself en ander verheug. Moenie werk op Saterdae en naweke-plan tyd sodat jy in die naweke rus nie.
As jy in die somer aan allergieë vir plante stuifmeel ly, dan moet jy nou die verergering van hierdie siekte begin voorkom. Kom of gaan na die allergis, laat hevvu die voorbereiding van 'n immunoterapie aanbeveel.
Besoek die terapeut, laura en immunoloog as jy altyd koud is. Herfs chroniese verkoue kan voorkom as gevolg van verskillende redes - medikasie, onbehoorlike dieet, verkeerde ritme van die lewe. Om uit te vind, moet jy al die toetse slaag en dit is beter om jou eie bloedtoets te begin.
Verspreid voorkomende maatreëls oor maande, en jy kan aanpas by seisoenale veranderinge. Onthou dat indien gewaarsku, dan gewapen. Danksy voorkoming, warm somer, sneeu winter en slibende lente, sal jy in goeie vorm en goeie bui wees.
Desember: Maak vriende met immuniteit
Hierdie maand val die immuniteit. Jy moet die energie vir die hele winter stoor en dit voorberei vir die vakansie sonder verkoue.
Vitamien Dieet. Om feestelike feeste te maak, moet nie jou lewer en maag benadeel nie, hou by 'n maklike dieet. Eet groente, graan, vrugte en beperk jouself van vetterige kosse en meelprodukte.
Versterk die senuweestelsel en versterk die verdediging van die liggaam tydens akupunktuur. Maar voordat u dit doen, vra vir 'n dokter se raad.
Immuniteit, griep en verkoues. As jy siek word, begin elke jaar siek word met griep en ervaar konstante verkoues. Begin dan vroeg in Desember, besoek die immunoloog en leer. Gaan deur algemene kliniese studies en laboratoriumstudies van immuunstatus: urine, bloedtoets, opsporing van teenliggaampies teen virusse. Wanneer die resultate van die navorsing beskikbaar is, sal die dokter u behandeling voorskryf.
Een keer in 3-5 jaar, gaan deur digitometrie - ondersoek van beendigtheid, as jy meer as 40 is. Vra raad van 'n dokter, miskien het die liggaam kalsium. Dit is in die winter dat die risiko om osteoporose te ontwikkel en die voorkoms van trauma toeneem.
Om ontslae te raak van die verkoue en die immuniteit te versterk, sal die alledaagse SPA-prosedures help. So kan jy ontslae raak van spanning en moegheid. Voor 2 uur neem 'n bad met bymiddels (stysel, versterkte kruie) en vervang dit een keer met drie dae met sout.
As jy aan otalergie ly om stuifmeel in die somer te plant, dan moet jy in November-Desember toetse vir allergene hê en 'n kursus van spesifieke immunoterapie kan slaag. Selfs as jy nog 'n allergie het, vra dieselfde raad van 'n allergikus, want blom kan jou situasie vererger.