Daar is so 'n wanopvatting onder swanger vroue wat hulself na hul geboorte beperk deur hulself te beperk tot voeding. As gevolg van sulke optrede, ontvang die kind minder belangrike voedingstowwe en word dit verswak, ontstaan intraderinale ontwikkelingsafwykings. Oortoevoer dra by tot die oormatige vorming van vetafsettings by swanger vroue en die verswakking van arbeid. Die gevolg van ooreet tydens swangerskap kan die vorming van 'n groot fetus wees, wat in die toekoms die verloop van bevalling, die voorkoms van beserings aan die moeder en kind sal beïnvloed. Normaalweg ontwikkelende kinders word gebore met 'n massa van 3000-3500g. Bogatyr se gewig word geensins beskou as 'n maatstaf vir die gesondheid van die baba nie. Sulke kinders groei swak in die toekoms, hulle lê agter in ontwikkeling en word dikwels siek.
Afhangende van die tydperk, moet die dieet van swanger vroue verander word.
In die eerste trimester van swangerskap, wanneer die fetus nog effens toeneem, moet die vrou se voedingsisteem die volgende insluit:
proteïen 110 g
vette - 75g
koolhidrate-350g
Gedurende hierdie tydperk Die spyskaart van die swanger vrou verskil feitlik nie van gewoonlik nie. Die enigste voorwaarde is dat dit uiteenlopend en gebalanseerd is in die inhoud van vette, proteïene, koolhidrate, minerale en vitamiene. Die voedsel van die verwagte ma moet altyd vars wees, wat die toetrede van mikrobes deur die plasenta in die baba se liggaam uitsluit. Die dieet moet uit 4-5 etes bestaan, verkieslik op dieselfde tyd.
Vanaf die tweede trimester neem die groeitempo van die fetus toe. Terselfdertyd neem die las op die organe en stelsels van die swanger vrou toe, die behoefte aan kalsium-, magnesium-, sink-, yster- en vitamien D-toeneem. Daarom moet die swanger vrou se stelsel aangepas word. Die daaglikse rantsoen gedurende hierdie tydperk behoort die volgende in te sluit:
proteïen -120 g
vette - 85g
koolhidrate - 400g
Dit is nodig om uit die spyskaart ingemaakte kos, gerookte produkte, piekels, skerp en gebraaide skottelgoed te uitsluit. Vleis word verkieslik gekook, die gebruik van sampioene word minder as een keer per week geminimaliseer.
Verpligte produkte in die stelsel van voeding van swanger vroue in hierdie tydperk moet melk, suurroom, maaskaas, kaas wees. In 'n matige hoeveelheid - vis, vleis, eiers. Die helfte van die proteïene moet van dierlike oorsprong wees, die res van die groente. Optimale inname van proteïene in die liggaam van 'n swanger vrou dra by tot die stabiliteit van haar neuropsigiese bol, verhoog weerstand teen infeksies.
Nie minder belangrik element van voeding is koolhidrate, dien as energie vir die organisme van die toekomstige moeder en die kind nie. Die gebrek aan koolhidrate in die liggaam van 'n swanger vrou word vergoed deur die afbreek van proteïene, wat lei tot 'n afname in weerstand teen infeksies, breinskade. Brood, vrugte, groente is bronne van koolhidrate. Suiker word die beste vervang met heuning (40-50 gram per dag)
Van vette is die gebruik van room- en groente-olies belangrik. Vermy beesvet en margarien.
Van alle voedingsisteme vir swanger vroue moet 'n mens kies wat genoegsame inname van vitamiene en spoorelemente verseker, meestal in rou groente en vrugte. Studies het getoon dat 'n swanger vrou vitamiene A en E 20-25% meer as normaal moet verbruik en die behoefte aan vitamien B6 aansienlik verhoog, wat deelneem aan die uitruil van aminosure, vitamiene C, PP, B12. Dit is onbetwisbaar dat swanger vroue multivitamienpreparate moet neem onder swak ekologie.
Dit is baie belangrik om die verbruik van sout te beheer. As in die eerste maande van swangerskap 'n vrou 10-12 gram kan verbruik, dan in die laaste twee maande, nie meer as 5-6 g nie. Onbeheerde verbruik dra by tot vloeistof retensie in die organisme, edeem, renale disfunksie en kardiovaskulêre stelsel.
Ook nie minder belangrik is die drinkregime van swanger vroue nie. Hier moet u aan die beperkings voldoen, veral in die tweede helfte van swangerskap - nie meer as 1,2 liter per dag nie, met inagneming van die vloeistof wat met etes verkry word.
'N Gesonde dieet, 'n gebalanseerde dieet van die toekomstige moeder - 'n belofte van die normale verloop van swangerskap, bevalling en die gesondheid van die toekomstige baba.