Talle studies het lank bewys dat 'n gebalanseerde volwaardige dieet vir swanger vroue die ontwikkeling van die fetus en 'n gunstige uitkoms van swangerskap aansienlik beïnvloed. Die abnormale voeding van die moeder beïnvloed ook nie net die massa nie, maar ook die groei van die baba. Versteurings in die respiratoriese en vaskulêre stelsels word dikwels waargeneem in swanger vroue met lae liggaamsgewig, sodat toekomstige moeders nooit deur streng diëte geteister moet word nie, maar oorgewig is ook skadelik. Vroue wat oorgewig is, loop die risiko om swanger diabetes te ontwikkel, en hulle kan ook hoë bloeddruk hê. Daarbenewens kan 'n kind te groot gebore word.
Voedingsdieet vir 'n swanger vrou
Proteïene tydens swangerskap
In die dieet vir swanger vroue is proteïene baie belangrik, aangesien die gevolg van vertraagde ontwikkeling van die fetus selfs 'n geringe proteïen tekort is. As gevolg daarvan verminder die kind se gewig van die liggaam, brein, lewer, hart.
Die afname in proteïen in die dieet van 'n swanger vrou, as gevolg van veranderinge in die biochemiese samestelling van die bloed, verhoog die risiko van voortydige geboorte, spontane aborsie, verhoogde perinatale mortaliteit, die ontstaan van anemie.
Die oorheersing van slegs 'n dier of plantaardige proteïen kan ook tot allerhande versteurings lei.
vette
Onvoldoende hoeveelheid vet in die dieet, beïnvloed die liggaamsgewig van die kind en die inhoud van sekere lipiede in die bloed. Daar kan beduidende veranderinge in die ontwikkeling van die senuweestelsel wees weens die gebrek aan sekere poli-onversadigde vetsure.
koolhidrate
Oortollige koolhidrate in die dieet van 'n swanger vrou, veral maklik geassimileer, verhoog die waarskynlikheid van intrauteriene fetale dood. Gebrek affekteer ook die ontwikkeling van die fetus.
vitamiene
Gedurende swangerskap is die liggaam van 'n vrou soos nooit vitamiene en minerale benodig nie. In die eerste plek betref dit vitamiene soos B (B1) (hoofsaaklik diereprodukte), D. Die analise het getoon dat daar nie genoeg vitamiene A, C, B1 en B2 by die voeding van verpleegmoeders is nie.
Die dieet van 'n swanger vrou
- Swanger vroue word nie aanbeveel om te ooreet nie. Die belangrikste ding in die dieet van 'n swanger vrou is kwaliteit, verskeidenheid en maklike verteerbaarheid van produkte. 'N algemene fout van swanger vroue is dat hulle probeer om te eet vir twee, neem meer kos as wat nodig is.
- Moenie jou dieet dramaties verander nie, as dit voor die swangerskap gesond en vol was.
- Onthou dat elke vrou haar eie individuele dieet kan hê, iets wat pas by die een, die ander kan seermaak. Daarom, raadpleeg 'n spesialis voordat u na verskillende advies luister.
- Luister na jou begeertes en gemoedstoestande met betrekking tot kos, dit is moontlik dat jou liggaam sekere middels en vitamiene benodig.
- Die vrou se dieet tydens swangerskap moet alle hoofsoorte van voedsel insluit, soos suiwelprodukte, vleisprodukte, vis, brood, eiers, graan en pasta, bessies, groente, vrugte.
- Gooi kos deeglik en moenie eet voordat jy gaan slaap nie.
- Gebruik produkte wat die motorstelsel van die dunderm stimuleer: brood (rog), graan, wortels, appels, beet, gedroogde vrugte, sappe.
Toelatingsmetode: Enkelmaaltye word aanbeveel gedurende die eerste helfte van die swangerskap. Die eerste ontbyt moet 30% van die daaglikse kaloriewaarde wees, die tweede - 15%, middagete - 35% en aandete - 20%.
In die tweede helfte van swangerskap is dit nodig om meer gereeld te eet (5-6 keer per dag), maar in klein gedeeltes.
Dit is ook baie belangrik om die tipe produkte regdeur die dag te versprei. As gevolg van die feit dat proteïene intensiewe werk van die maag benodig, is dit beter om die oggend te gebruik. Op sy beurt moet aandete suiwel- en groentetelle wees.
Vloeistof moet dronk wees presies soveel as wat jou liggaam benodig. Maar moenie die niere oorlaai nie, drink 'n bietjie, maar dikwels.