'N Groot toename in gewig tydens swangerskap

Die probleem van oorgewig vir menslike gesondheid is ernstig genoeg. Maar 'n groot toename in gewig tydens swangerskap verkry 'n spesiale betekenis. Na alles, op die spel is nou twee lewens, die ma en die baba.

Wat moet die optimale gewigstoename wees

Gewoonlik is gewigstoename tydens swangerskap tussen 9 kg en 15 kg. In die geval wanneer 'n vrou aan oortollige gewig ly, moet die toelae nie meer as 10 kg wees nie, maar met vetsug moet die gewigstoename nie 6 kg oorskry nie. As 'n swanger vrou meer as 1 kg per week kry, vertel dit aan jou dokter. Daar moet in gedagte gehou word dat die gewigstoename vir elke vrou individueel is. Maar daar is groepe vroue wat geen aksie op hul eie kan doen nie. Hierdie groep sluit in: jong moeders wat nog nie die groei van die liggaam voltooi het nie, vroue met oortollige gewig, vroue met lae gewig en diegene wat meer as een vrug dra.

As oormatige gewig vir die moeder is gevaarlik

'N Groot toename in kilogram tydens swangerskap kan siektes van die sentrale senuwee- en kardiovaskulêre stelsels veroorsaak, veranderinge in die endokriene funksie. Oormatige gewig oefen 'n bykomende las op die interne organe en ruggraat uit. Daar is 'n bedreiging van voortydige geboorte of miskraam. Groot gewig kan 'n nood keisersnee veroorsaak. Oormatige kilograms dra 'n ekstra las op die ma se bene, wat spatare kan veroorsaak. En ook by bevalling kan daar ongewenste komplikasies wees: 'n sterk verlies aan bloed, infeksie in die urienweg, voortydige afvoer van water (vrugwater). Groot gewig kan die geboorte van 'n kind vroeër of later as die verlangde tydperk veroorsaak, sowel as komplikasies van die postpartum periode.

As oormatige gewig van die swanger vrou vir die baba is gevaarlik

Oormatige gewigstoename beïnvloed ook die baba. By die groot gewig van die moeder by die kind wat volg, kan ongewensde gevolge ontstaan: tekort aan voedingstowwe, suurstofhongersnood, neurologiese siektes, disproportionering tussen 'n kop en 'n wasbak. As 'n vrou oorskot ekstra ponde het, is dit baie moeilik om die ontwikkeling en toestand van die fetus tydens swangerskap te evalueer, aangesien 'n laag vet inmeng. 'N Baba kan te groot gebore word, wat kan lei tot 'n vertraging in die ontwikkeling van die fetus, sowel as 'n neiging om oorgewig te kry.

Hoe om 'n stel ekstra ponde te vermy

Die mees basiese ding in swangerskap is 'n gebalanseerde dieet. Die hoofprodukte in die dieet van 'n swanger vrou moet vrugte en groente wees. Gebruik minder gebraaide kosse.

As u probleme met ekstra pond het, verminder kalorie-inname, maar nie meer as 10% nie. Vet is nodig vir die ontwikkelende fetus. Maar baie groot vroue word aangeraai om lae-vet suiwelprodukte en vleis met lae vetinhoud te gebruik. Eenvoudige verfynde koolhidrate word vervang deur komplekse onbewerkte. Byvoorbeeld, wit rys, wit gebak, stroop, lekkergoed plaasvervanger groente, peulgewasse, bruin rys. Beperk die gebruik van sout, om nie 'n vertraging in die liggaamsvloeistof uit te daag nie. Eet dikwels, maar in klein porsies. Tee, koffie en sjokolade versadig die liggaam nie net met 'n groot aantal kalorieë nie, maar ook met kafeïen. Dit maak dit moeilik vir die liggaam om kalsium, foliensuur en yster te absorbeer, dus beperk die gebruik van hierdie produkte. Jy kan nie honger ly nie, dit is genoeg om jou gewig te beheer. Vas kan 'n bedreiging wees vir die beëindiging van swangerskap! Daarbenewens kan dit die geboorte van 'n baba met 'n lae gewig veroorsaak, wat bydra tot die ontwikkeling van die kind se geestelike en fisiese probleme, en kan ook metabolisme en breinaktiwiteit beïnvloed.

Baie help om ekstra kalorieë te verbrand spesiale mediese gimnastiek. Dit sal ook jou welstand positief beïnvloed en jou voorberei op die bevalling. Moenie weer bekommer as jy nie daarin slaag nie, want dit affekteer die kind. Om 'n groot gewigstoename te vermy, monitor jou dieet en luister na jou dokter se aanbevelings.