Dit is gevestig: hoe meer jy van jou werk hou, hoe meer tyd sal jy daaraan toewy en hoe minder word jy moeg. Maar selfs as jy 'n gelukkige verhouding met jou beroep het, sal daar vroeër of later moegheid nog kom.
Hoe om die gevolge daarvan te verminder en die krag vinnig te herstel? Dit hang alles af van die aard van jou werk.
Operasionele chirurge, regters, lugverkeersbeheerders, operateurs, topbestuurders, dit is diegene wie se werk met groot verantwoordelikheid geassosieer word. Daar word algemeen geglo dat die moderne mens in konstante spanning van fisiese en geestelike kragte is. En as dit so is, het mense van soortgelyke beroepe hierdie spanning tot 'n mate verhoog. Hulle leef beslis, in 'n toestand van konstante gedoe, hulle het iets om te verloor, en hul foute kan baie duur wees. Daar is immers baie geld, menslike lewens en lewens op die spel.
Hoe om te ontspan?
300 g alkohol of 'n dosis ander sterk kalmerende middel is in staat om hierdie probleem op te los. Maar net vir 'n kort tydjie.
Maar die newe-effekte soveel dat die hoof probleem, wat inderdaad probeer het om te hanteer, binnekort sal lyk soos 'n blote kleinigheid of selfs irrelevant word. Leer daarom om te ontspan met nie-alkoholiese en nie-medikasie middele.
Betrokke wees met sport, maar net nie eentonige oefeninge nie, en speletjiesoorte waarin dit moontlik is om emosies uit te spat. Met 'n aggressiewe houding, klop die sakkiesak in die sportklub (dit is baie meer korrek as om by kollegas en by die huis te skree). Terloops, sport kan suksesvol vervang word met danse, waar daar plek is vir beide emosionele vrylating en fisiese aktiwiteit.
Neem 'n bad met see sout , aromatiese olies vir strelende musiek. Die werke van Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin en Mozart help om stres en oormatige stres te verwyder, te danke aan melodieë.
Seks, sensueel, met 'n lewendige orgasme, is 'n universele middel vir fisiese en geestelike ontspanning.
Om klagtes, eise, versoeke te beantwoord, beantwoord eindelose vrae elke dag, betree voortdurend iemand se posisie, herhaaldelik dieselfde ding en moenie stapelgek nie, ons moet engele geduld hê, uitstekende kommunikasievaardighede en korrekte gedrag hê. sy vrye tyd.
Hoe om te ontspan?
Verminder kommunikasie en kontak slegs op vakansie met mense wat vir jou aangenaam is, om jouself 'n oase van wedersydse begrip en selfvoldaanheid te skep.
Staan elke aand onder 'n warm stort op, was jou irritasie af. Laat die water nie net vuilheid dra nie, maar ook moegheid, spanning en die hele las van negatiewe emosies, sodat jy 'n gevoel van suiwerheid, vrede en innerlike harmonie kry. Ondersteuners van esoterisme word aangeraai om in die donker of met ligte kerse te stort. Die proses moet ten minste 10 minute duur, anders sal die gewenste effek nie behaal word nie.
Neem die sogenaamde musikale bad. Lig op die vloer met jou voete na die spreker. Ontspan en verbeel jou dat die musiek, soos water, van alle kante spoel, jou hele liggaam vul en stadig optel, op die golwe vasklap en aan die brand steek. Kies 'n kitty, 'n hond, 'n hamster, vis ... Kies 'n troeteldier, stryk dit, stap in die park, kyk net. Dit sal jou psige balanseer, oorverhit met kontak met jou eie soort.
Volgens statistieke is meer as 80% van die mense wat eentonige aktiwiteite doen, vroue. Daar word geglo dat ons beter geskik is vir eentonige werk. Maar voortdurend werk "op die masjien" is gevaarlik vir ons. Wanneer 'n mens dieselfde ding dieselfde sien, herhaal dieselfde bewerkings, al is dit ongekompliseerd en bekend, word sy psige geleidelik en onvermydelik onderdruk, oorlaai: apatie, depressie, aanvalle van ongemotiveerde aggressie.
Hoe om te ontspan?
Om foto's te verander, stereotipes te skrap, 'n verskeidenheid visuele en indrukke, emosionele uitbarstings, reise, uitstappies, reis, dit wil sê enige aktiewe rus, sal goed doen.
Gaan na teaters, teater, uitstallings, lees. Die eentonige werk blus die verbeelding, die persoon stop met fantasie, drome, strewe na iets. Gereelde vergaderings met die pragtige is in staat om vir hierdie tekortkoming te vergoed en 'n groot belangstelling in die lewe op te wek. Maak seker dat jy 'n stokperdjie kry. In hierdie geval is 'n ware passievolle passie (of dit kleurteling, skildery op glas, decoupage of iets anders) in staat is om die leemte wat in die siel van 'n masjienman gevorm word, te vul en 'n verandering van tasbare sensasies te gee.
Die lewe van hierdie vroue, as 'n reël, word gesluit binne die raamwerk van die alledaagse lewe en dus eerder eentonig. Stap met 'n kind in die kliniek of verval in die supermark vir hulle is reeds 'n geleentheid, byna 'n vakansie. Die gebrek aan nuwe indrukke word dikwels vergoed deur 'n dronk oorsig van reekse, geselsprogramme en stories uit die lewe van 'n sterre. 'N Gebrek aan kommunikasie word gedek deur baie ure telefoontjies met vriende of korrespondensie op die internet. Met hierdie tipe moegheid moet 'n vrou net in die lig uitgaan om die "isolerende moegheid" te verwyder.
Hoe om te ontspan?
Gereelde reise na 'n kafee met 'n maat en / of vriende, 'n besoek aan 'n skoonheidsalon, 'n swembad, 'n gimnasium, vermaaklikheidsentrums met kinders, besoek aan 'n gas - so 'n vakansie kan die druk van die binnelandse pers aansienlik verswak.
Ontmoet jou geliefde vriend.
'N gedetailleerde intieme gesprek met haar en die uitruil van nuus kan die sessie vervang met die terapeut. In die besonder, wetenskaplikes van die Universiteit van Pennsylvania het bevind dat tydens die gesprekke met vriende by vroue, die stresverminderende hormoon oksitosien aktief vrygestel word. So ons gewoonte om met vriende te deel elke keer as iets gebeur of wanneer die senuwees op hul perke is, het 'n volkome wetenskaplike verduideliking.
Gaan op vakansie sonder 'n kind.
Moenie bekommerd wees nie: as die baba reeds drie jaar oud is, 'n kort skeiding van sy ma (net vir 'n paar weke!) Sal nie 'n sielkundige trauma vir hom wees nie. Eerstens stel sielkundiges voor dat kinders soms ook van hul ouers moet rus. Tweedens sal hierdie "skeiding van die gesin" 'n uitstekende impak hê op die vrou se geestelike en fisiese toestand, en sal haar toelaat om op te voed en te rus.
Kyk televisie.
Niemand argumenteer nie, 'n hele dag sonder gedagtes by die TV sal niks goed doen nie. Maar! Om een keer per week te reël, het die huis teater nog steeds niemand gestoor nie. Daarbenewens sal dit 'n addisionele rede wees om jou beste vriende uit te nooi. Praat vroegtydig met hulle oor wat interessant sou wees om te sien. Elke keer as jy die temas van die aansigte kan verander. Byvoorbeeld, die aand "Onthou kinderjare". Vir hom, voorraad op kinders se films, sprokies of gunsteling spotprente. En noodwendig lekkergoed en suurlemoensap, en dan wat 'n kinderparty sonder lekkernye. En jy kan 'n retrospektiewe van jou gunsteling films maak en duik in die wêreld van avontuur met Indiana Jones. Mad races, ongelooflike gebeure ... Maar nogtans, wat jy ook al sê, sal die belangrikste "held" vanaand 'n TV wees. Uiteraard sal die kwaliteit van klank en beeld afhang van u siening van u siening.