Baie tegnieke van introspeksie lyk soos speletjies, maar dit beteken nie dat jy dit nie ernstig moet neem nie. Wat ookal rigting sielkundiges behoort, stem almal saam oor een ding: ons spandeer te min tyd aan onsself en ons eie begeertes, verkies om op ander se menings te fokus en stereotipes van buite af te lê. Daarom is dit so belangrik om gereeld 'n "datum" met jouself te skeduleer en slaag byvoorbeeld eenvoudige toetse. Hulle help om hul gedrag deeglik te analiseer en in 'n moeilike situasie 'n keuse te maak. By the way! Die probleem van keuse? Vra jouself die vraag: hoeveel persentasie is jy tevrede met hierdie of daardie voorstel? Een "maar": in die lewe gebeur presies 50 tot 50 nie. Ten minste 51 op 49.
1. Metodiek om selfbeeld te bepaal
Voldoende selfbeeld is die sleutel tot sukses in jou persoonlike lewe en loopbaan. Hierdie proefskrif is lank reeds in Amerikaanse maatskappye aanvaar: 'n Persoon met beide lae en hoë selfbeeld is onwaarskynlik om toetse te slaag wanneer dit gehuur word. Hoekom? Die antwoord is duidelik: hy sal nie sy pligte optimaal kan nakom nie en kan die werkgewer misluk. En soms kan ons self nie presies sê hoe ons onsself evalueer nie. Teken op 'n skaal, aan die punte waarvan die teenoorgestelde eienskappe gemerk is. Stel jou voor dat aan die einde van een skaal - die swakste persoon in die wêreld, en aan die einde van die ander - die sterkste. Waar sal jy wees? Identifiseer hierdie plek en merk dit op die skaal. Neem dan 'n liniaal en tel, op watter afstand van die linkerkant van die lyn is daar 'n punt. Die lengte van elke lyn is 10 cm (gelyk aan 10 punte). Tel hoeveel punte jy op elke skaal het, en bereken dan die rekenkundige gemiddelde. Normaalweg moet 'n vrou 5-8 punte hê, 'n man - 7-8 punte. As jou resultaat hoër is as normaal, dan het jy 'n oorskatte selfbeeld. Mense met oorskatte selfbeeld is gewoonlik ietwat arrogant, hulle kom nie altyd saam met ander mense nie, hulle word dikwels vir egoïsme verwyt, wat lei tot probleme in interpersoonlike verhoudings, en dikwels tot probleme in hul loopbane. Korrekte die vlak van oorskatte selfbeeld sal help om die bewustheid van die feit dat jy nie almagtig is nie, sowel as die tegniek "Wie is die koning van die diere". As u ramings laer as normaal is, onderskat u uself. Probeer om 'n area van lewe te vind waarin jy kan slaag en daarna streef om jou potensiaal tot die maksimum te besef. Moenie bang wees om hulp van naby mense te soek nie: hulle sal u ondersteun in geval van probleme. Kyk na jouself minder bevooroordeeld, sal die tegniek van "Find Differences" help.
2. "Man in die Reën"
Hierdie metode help om te bepaal hoe jy die probleme van die lewe oorbrug. Verloor jy ondersteuning met die geringste probleme? Of gaan voort om hard te werk om die probleem op te los, selfs al is dit vir jou feitlik die relevansie daarvan? Nadat u die eienskappe van u gedrag in stresvolle situasies geïdentifiseer het, sal u kan bepaal wat presies hulle vinnige oplossing voorkom. Neem twee velle papier. Op een foto is 'n persoon (in soveel detail as wat jy wil), aan die ander kant - 'n persoon in die reën. Vergelyk nou hierdie tekeninge. Op grond van die resultate van sekere wetenskaplike navorsing werk senior bestuurders met oorskatte selfbeeld minder doeltreffend en kan hulle hul maatskappy ook bankrotskap voltooi. Uiteensetting. As 'n mens in die reën uitgebeeld word om weg te gaan, dan is jy ook geneig om probleme te verlaat sonder om dit op te los. As dit na die bokant van die blad beweeg het, probeer jy om te vergeet van probleme met die hulp van fantasie. Die verskuiwing na die onderkant van die blaar dui op 'n neiging tot depressie. As die klein man na links verskuif word, is jy sterk verbind met jou verlede. As daar 'n verskuiwing na regs is, is die mening van ander belangrik vir jou. Transformasie van die figuur. As die persoon in die reën groter is as die persoon in die eerste figuur, dan gee die probleme jou vertroue in jou vermoëns. As minder - jy is dringend nood aan ondersteuning van noue mense. Oorvloed van klerehak praat oor die behoefte aan eksterne beskerming; 'n Naakte man dui op die impulsiwiteit van jou gedrag. Die figuur van 'n persoon in die reën, wat in profiel of met sy rug uitgebeeld word, dui aan dat in geval van probleme wat jy probeer om die wêreld te verlaat, onttrek in jouself. Reën is ' n simbool van die probleme self. As dit klein is, beteken dit dat probleme ook tydelik is. As die reën in dik, dik lyne geverf is - jou probleme lyk onoorkombaar vir jou. Bepaal waar die reën vandaan kom: aan die regterkant (probleme van die buitewêreld) of aan die linkerkant (probleme word deur die persoon self gemaak). Wolke - 'n simbool van wag vir die moeilikheid. Poele en modder is die gevolge van die storende situasies vir jou. Besonderhede. Huise, bome, banke, sowel as voorwerpe wat 'n persoon in hul hande hou, dui die behoefte aan emosionele ondersteuning aan. Weerlig simboliseer dramatiese veranderinge in jou lewe, reënboog - 'n eindelose strewe na uitnemendheid. Paraplu - beskerming teen die moeilikheid. As 'n persoon dit in jou hande hou, het jy geen probleme nie en is daar iemand om jou te ondersteun.
3. Wie is die koning van die diere?
Nadat jy oortuig is van jou uniekheid, is dit goed om te verstaan hoe mense rondom jou jou sien. Sielkundiges noem hierdie "terugvoer". Dikwels is dit as gevolg van sy gebrek en daar is meningsverskille en misverstande. Na alles, wat vir jou voor die hand liggend lyk, lyk dalk nie noodwendig vir iemand anders so voor die hand liggend nie. Dit is moontlik dat die persepsie van u deur verskillende mense presies die teenoorgestelde sal wees. Moenie verbaas wees nie: dit wys net dat jy 'n baie veelsydige persoon is. Nadat jy hierdie eenvoudige toets voltooi het, sal jy baie oor jouself en oor die verhoudings in jou familie verstaan. Gewapen met papier en viltpenne. Teken alle familielede in die vorm van sommige diere. Vra ander familielede om dieselfde werk te doen. Dit is 'n spel - byna almal sal weier! En nou het jy 'n ernstige analise. Vergelyk die gevolglike tekeninge. Gee aandag aan die volgende belangrike punte: Wat is die aard van die diere: is hulle aggressief of liefdevol, huishoudelik of wild, verdedigend of aanval, roofdiere of nie, oulik of nie. Wat is die grootte van die diere relatief tot mekaar. Wie is groter, dit is belangriker! Hoe diere relatief tot mekaar is, wie is in die eerste plek, wie is aan die einde, wie is nader aan wie, ens.
4. Veelkleurige briewe
As jy bekommerd is oor enige probleem of situasie, kan jy nie 'n uitweg kry nie, of selfs eers besef hoe jy voel oor wat aangaan, skryf briewe. So gooi jy nie net die opgehoopte emosies uit nie, maar kan jy ook duideliker verwoord wat jy nie wil hê nie, wat jy uiteindelik wil bereik. Die strewe na uitnemendheid is 'n gevaarlike onderneming. Dit is immers onbereikbaar, wat beteken dat teleurstelling onvermydelik is. Dit is baie meer konstruktief om jouself opreg te aanvaar. En nadat jy geneem het, bepaal reeds wat jy wil doen om die lewe nog meer intens te maak.