Volgens die aktrise moet skoonheid sorgvuldig en versigtig wees, en geen inspuitings, inplantings, plastiek sal vir jou skoonheid soveel doen as wat jy jouself sou gee as jy daagliks daarvoor gewerk het nie. Jy moet begin met die skep van jou eie beeld, want die hare, grimering en kostuum dra by tot die skep van die beeld. Wat jy eers moet aandag gee. Kom ons begin in orde.
Voeding
Sophia hou van pasta. Dit weeg 60 kilogram met 'n toename van 173 sentimeter en elke 3 maande pas 'n tweedag-losdieet. Dit is nie so 'n ingewikkelde dieet nie, as 2 dae om groente en vars vrugte te eet, drink natuurlike sappe. Soos vir alledaagse kos, beveel Sophia aan, eerstens is daar proteïenvoedsel vir beter vertering, en eet na 'n paar minute slaai, aartappels of pap. Moenie die dag begin nie, al is daar geen aptyt nie, met een koppie koffie, is dit beter om brood en vrugte te eet. Dit sal jou vir 'n hele dag 'n klag van vrolikheid gee. Wetenskaplikes het vasgestel dat hoe vroeër 'n persoon se ontbyt, hoe beter die kos geabsorbeer word. Die spreekwoord oor 'n oorvloedige ontbyt en 'n aandete wat aan die vyand gegee word, is tot nou toe werklik. Maar voor die aandete nie geëet moet word nie, nie 'n enkele stuk nie.
Die regte manier om siektes en vetsug te kry, is op die pad gesond. As jy voortdurend kou, rus jou interne organe nie, en hierdie sjokolade, neute, skyfies word in tablette vir jou. As jy honger het, drink mineraalwater of sap, en tussen maaltye moet jy meer drink. Dan word jou liggaam gereeld gereinig van afval en besoedeling.
'N Tipiese filmster-ete is pasta plus slaai, 'n bietjie vis of vleis. Moenie bang wees vir pasta nie, dit is maklik om te verteer, want komplekse koolhidrate in 'n klein hoeveelheid is nodig vir die liggaam sodat die brein normaal kan werk. En behalwe pasta, is dit aartappels, rys, ertjies, bone. As hulle is, gaan die gevoel van honger vinnig oor, aangesien die vlak van suiker in die bloed daal. Om hierdie rede is dit makliker om gewig te verloor op 'n dieet wat ryk is aan komplekse koolhidrate, hulle skep 'n gevoel van versadiging, vul die liggaam met die nodige energie en verbrand dan doeltreffend.
Hier is 'n benaderde filmster-spyskaart vir 1 dag:
Ontbyt - joghurt met muesli of melksoep, gekookte eier, 'n stukkie graanbrood.
Middagete - maer vleis of vis, groenteslaai, enige pap.
Aandete - vis, maer gerookte kosse, vrugte, groen groente.
Gedurende die dag, drink 2 liter mineraalwater sonder gas, drink in klein porsies.
As jy nie die hele dag op die rusbank lê nie, leef die pasta lank. Maar hulle moet sonder sous en sonder vette souse wees. Gebruik macaroni uit volkome meel, hulle bring baie meer voordeel. Van ingemaakte kos - groente, souse, vleis moet weggegooi word, hulle is arm in minerale en vitamiene, so skadelik en nutteloos. Eet minder rooivleis, vervang dit met hoender en vis. Hulle het nie ekstra kalorieë en skadelike vette nie, volgens die aktrise. En as jy die gebraaide aartappels ten gunste van die oorspronklike slaai weier, sal aandete of aandete nuttiger en lekker wees.
Vel is 'n spieël van gesondheid
As jy vandag jou vel versorg, werk jy vir jou toekoms, want 'n vrou met goeie vel lyk altyd goed. Vroue met olierige vel is gelukkig, later verskyn daar plooie. Maar as gevolg van oortollige vet gebruik hulle sterk melk en ys, dit lei tot die feit dat die vel nie so vetterig word nie, maar as jy gewoonlik dieselfde middele vir olierige vel gebruik, kan jy haar seermaak.
Eienaars van normale en droë vel in hul jeug sorg nie spesiaal daarvoor nie, maar skoonheid is 'n geskenk, dit moet behou word, en die vel word gevat met maskers en verskeie voedsame ys.
Sofia skoonheidsmiddels uit die oog verwyder die gewone plantolie, omdat die vel om die oë droog en sag is. Jy kan nie te koud of te warm water gebruik om te was nie, dit sal rooiheid op die gesig en tot klein bars veroorsaak. Velsorg is nie net 'n battery flessies en flesse in die badkamer nie. Aan die vel was elasties en vars, jy het 'n gebalanseerde dieet nodig, sterk slaap en daaglikse gimnastiek. Geen vetterige kosse, nagwagte, nikotien en alkohol nie, anders sal jou voorkoms in gevaar wees.
Die mooiste Italiaanse beveel om die vel twee keer per dag skoon te maak: in die oggend - vogtige ligroom, en in die aand moet die room meer voedsaam wees. As jou vel sensitief en droog is, is dit beter om water te vermy, ys te gebruik, dan word die oë duidelik, die vel is vars en die porieë word strenger. As daar swelling is, moet jy die oë van katoenwabbe, voorheen geweek in koue melk, aanbring of snye komkommer toepas. Om die oë sit 'n room met vitamien A, aangesien dit nie die oë irriteer nie en die dun vel van die ooglede goed voed.
Avond gesig reiniging is die verwydering van make-up. Dit word gedoen met behulp van 'n baba room of enige groente-olie. En sodat die delikate vel om die oë nie strek nie, maak die make-up met sirkelvormige ligbewegings. Van tyd tot tyd voer sy 'n deeglike skoonmaak van die gesig uit, jy kan 'n bietjie semelslank neem, meng met 'n bietjie ligroom en masseer die probleemareas. 'N uitstekende effek gee 'n mengsel van minerale olie en seesout. Opruiming, dus, die vel kan voortgaan en na die maskers. Die eenvoudigste masker is hawermeel met water, maar as dit baie droë vel is, kan jy die water met melk vervang.
Hande. Welgesorgde, pragtige hande, sal meer oor jou as gesig sê. Wanneer skottelgoed en skoonmaak was, dra handskoene, aangesien skoonmaakmiddels allergieë kan veroorsaak. Warm water kan die vel beskadig, en om dit te beskerm, moet jy 'n buisie vetroom naby elke wasbak hou.
As jy breekbare naels het, vryf die handroom gereeld. Sofia hou 'n paar potte room - in haar beursie, by die telefoon, in die motor. As jy 'n nommer bel, gebruik 'n potlood, dit sal jou naels gesond en sterk hou. Sy naels aktrise skaars verf, verkies hul natuurlike kleur. Dit is nodig om te weet dat die donker vernis die spykers verkort, en hul lak verleng hulle. En as jy kort spykers het, hoef jy nie mode te jaag nie, en verf hulle met donker lak. Moet nooit sonder handskoene uitgaan nie, en as jy by die huis kom, moet jy jou hande met room smoor, dan sal hulle altyd in goeie toestand wees.
Hare. Dat die haarkapper altyd in die vorm was, is dit nodig om 'n kop te was as hare vuil is, vir die groot Italiaans, is dit genoeg 3 keer per week. Was jou kop versigtig, om nie die vel te beskadig nie. Na die was moet jy altyd balsem gebruik, die hare word gehoorsaam en pas maklik by enige haarstyl aan. Hare van tyd tot tyd vereis behandeling met die hulp van spesiale dringende balsems. Vir almal is dit 'n kwessie van smaak, maar vir Sophia Loren is daar geen beter manier in die natuur as olyfolie nie. Dit voed die hare perfek en beskerm dit. Om dit te doen, moet jy die olie 'n bietjie opwarm en vryf dit 'n paar uur voor die was in die kopvel.
Bene. Daar is nie sulke vroulike bene wat teen die einde van die dag moeg raak nie. Sofia veg vir die gesondheid en skoonheid van die bene op baie maniere. Om stres te verlig, is dit handig om met die voete van 'n rolletjie te rol, wat die ster graag hou wanneer jy by die TV of met 'n boek sit. Dit is nuttig om voetmassage te doen, dit moet gereeld gedoen word, want hulle is sekere punte wat met interne organe geassosieer word. So versterk jy die bloedsirkulasie en help die liggaam om beter die pligte te hanteer. As daar 'n moontlikheid is, moet jy jou voete rus, jou skoene haal en kaalvoet gaan. As jy gereeld op klippies of sand loop, sal die spiere van jou bene sterk word en dan sal jy nie meer die hakke met puimsteen moet vryf nie. Skoene moet hoofsaaklik gemaklik wees, en dan elegant. Dit is handig om die hoogte van die hakke te verander, sodat jy dwing om verskillende spiere en ligamente van die shin en voete te werk. Dit help om die slankheid en buigsaamheid van die bene te handhaaf.
Verergering plus beweging
Sophia Loren het genoeg van haar problematiese plekke, sy weet net hoe om saam met hulle te werk en hardnekkig, geduldig en al haar lewe. Natuurlik is 'n gebalanseerde dieet nodig, maar spesiale oefeninge is ook belangrik, Lauren het haar eie oefenmetode.
Die meeste mense hou nie van 'n oomblik soos om wakker te word nie, en jy begin die oggend met 'n aangename oefening met strek in die bed. Hierdie oefening versterk bloedsomloop, gee die liggaam vivaciteit en buigsaamheid. Dit is belangrik om te leer hoe om diep en eweredig met die maag in te asem, sodat suurstof in die longe binnedring en die bloed skoonmaak.
Gedurende die dag moet jy die spiere strek. Gebruik hiervoor die geleentheid om die liggaam meer gereeld te strek - bereik die plafon, beweeg die nek, buig die liggaam na links - regs. Sommige streke sal nie genoeg wees nie, loop sal fiks bly. Dit moet nie lui wees nie, maar kragtig, vir ongeveer 15 minute, en die beste oor 'n uur, om die spiere behoorlik op te blaas, het die pols meer gereeld geword. Met probleem sones sal spesiale klasse 3 keer per week help na die oggend wat voor die badkamer strek. Byvoorbeeld, die maag na bevalling bring baie probleme. En moenie die trekbande red nie, jy moet 'n sterk gespierde band skep.
'N Paar eenvoudige oefeninge
Lig op jou rug, buig jou knieë, hakke op die vloer. Strek jou buikspiere, probeer om jou hakke naby jou liggaam te hou. Sit nou op die vloer, leun jou hande agter jou rug. In hierdie posisie is die tradisionele fiets baie meer effektief. In modebroeke en jou heupe kan die ideale heupe nader, moet jy daagliks met hulle werk. Om dit te doen: leun jou linkerhand op die vloer en trek jou regtervoet uit die pad. Draai stadig aan jou linkerbeen totdat jy op die vloer sink. In hierdie posisie moet jy sowat vyf minute bly, dan reguit maak en die oefening met die ander been herhaal. Nog 'n oefening sal makliker wees: lê op jou rug, versprei jou arms na die kant op skouervlak. Buig die linkerknie, reguit jou been en sak dit stadig regs op die vloer.
Draai die been stadig terug na sy beginposisie sonder om die knie te buig. Staan nou by die stoel, sit jou linkervoet op die tone sywaarts en lei dit terug, moenie die vloer afskeur nie, en dan opsy, met hierdie oefening druk die boude. Oefening is ook nuttig vir die heupe, dit is beter om net die been te lig, buig aan die knie, draai dan stadig en lank op die abdominale vlak, sodat jy die spiergordel oefen.
Baie hare word deur die hande gelewer, in die omgewing van die elmboog tot by die skouer, waar die spiere flabber word. Hierdie oefening sal help om hierdie situasie reg te stel. Dit kan oral gedoen word: leun teen die kante, hande gebuig by die elmboë op die vlak van die skouerblaaie. En lig jou hande op totdat jy moeg word. Verander dan die posisie om dit te doen, buig die liggaam vorentoe en trek die reguit arms terug sodat jou voorarms parallel aan die vloer is. In hierdie posisie, skud jou hande, dit sal selfs meer effektief wees om jou hande in die slot te sluit.
Aan die rug was buigsaam en nie seer nie, ons sal 'n oefening vir die middel doen. Lig op sy rug lig, so na as moontlik aan die bors, knieë gebuig. Omhels hulle in die handpalms, lig jou kop op en raak jou voorkop met jou knieë. In hierdie posisie moet jy 'n paar minute hou, en herhaal dan weer. Soos die aktrise glo, as jy jouself selfs 'n paar minute per dag betaal, sal jou figuur en gesig vir die beter verander. Begin vandag, want skoonheid is die moeite werd, want dit moes ten minste met jouself veg.
Ons het kennis gemaak met die geheime van skoonheid van Sophia Loren. Skoonheid, volgens die aktrise, hang ook af van die verstand, verbeelding en vriendelikheid, sonder dat jy nie 'n effektiewe vrou word nie. Vermoë om sag te wees, sensitief, vriendelik, sjarmant en terselfdertyd bly altyd 'n vrou 'n belangrike rol. Om jouself en respek regtig lief te hê, moet nie jouself toelaat om slegte gewoontes te hê nie, om elke dag met foute te sukkel om na jou voorkoms te kyk.