voorsorgmaatreëls
Soos u weet, is enige siekte makliker om te voorkom as genees. Dit is hoekom, gewapen met die slagspreuk, "swangerskap is nie 'n siekte nie," let goed op jou lewenstyl. As jy twee toetse op die proef gestel het, is dit nie nodig om, in teenstelling met die publieke opinie, 'n "kristal vaas" te maak nie en gee jou vriendin jou intekening op 'n fiksheidsklub. Inderdaad, dit is beter om aërobiese en kraglading vir ten minste 9 maande uit te stel, maar 'n swembad of joga is ideaal vir verwagte moeders. Natuurlik, met die geringste bedreiging of tonisiteit van die baarmoeder - enige sport (veral oefeninge op die pers, allerhande kronkels en hange) word streng aangedui. Daarbenewens is dit veral belangrik om gewigstoename te monitor (onthou: jou ruggraat reageer op elke ekstra kilogram). In die tweede en derde trimester moet jy sout inname beperk - dit sal help om oedeem te voorkom en die las op die rug te verlig. Moenie vergeet om meer suiwelprodukte, ryk aan kalsium, groente, vrugte en groente in jou dieet in te sluit nie.
Met die aanvang van swangerskap sal jy van jou gewoontes moet opgee. Jou swart lys moet skoene met hoë hakke insluit (dit is nie net sleg vir die rug nie, maar ook traumaties). Hulle moet vervang word met gemaklike skoene met ortopediese binnesole, groot sakke op een skouer, die manier van sit op die been. Daarbenewens vertraag die bloedsirkulasie in die bekken gebied en kan 'n toon uitlok), sowel as sagte veerbeddens - harde matrasse en spesiale plat kussings gevul met hipo-allergene bokwiet kan 'n uitstekende alternatief word. Gee aandag aan jou postuur en moenie jouself toelaat om te loop terwyl jy loop nie. Verder moet jy leer om die gewigte korrek op te laai (hoogstens 3 kg). Staan regop, steek jou bene effens uit, en spat jou boude. Kry dan jou knieë (en vou nie half in die band vas nie) en pak die ding wat jy nodig het. Onthou: die aankope moet in twee hande gedra word om die las eweredig te verdeel. Dit moet ook, en kies die regte posisie vir slaap. Ideaal - veral in die tweede helfte van swangerskap - postuur is die posisie aan die linkerkant (vir gerief kan jy 'n kussing tussen die knieë plaas). Dit sal druk op die senuwee senuwee verminder en bloedsomloop verbeter. Om pyn in die torakale ruggraat te voorkom, kan jy 'n ander kussing onder jou regterarm plaas.
Terloops, die pyn in die boonste rug kan veroorsaak word deur 'n toename in melkkliere. Jou taak is om 'n spesiale bra te koop (in die departement vir swanger vroue, nie net 'n groot een nie), wat die bors goed ondersteun. Jy moet begin om 'n verband te dra. Teen die twintigste week van swangerskap moet jy net sorg dat jy hierdie toestel koop. Die verband sal help om die val van die interne organe te verhoed, die waarskynlikheid van rekmerke op die maag te verminder en die las op die ruggraat korrek te versprei.
Wanneer dit tyd is om 'n dokter te sien
Erge rugpyn moet 'n onmiddellike rede wees vir die kontak met 'n spesialis. Die feit is dat onaangename sensasies in die laer rug simptome van 'n miskraambedreiging kan wees of 'n urienweginfeksie kan aandui. 'N Pyn in die torakale gebied kan dui op longontsteking, probleme met die brongi of hart. Maar selfs as jou onaangename sensasies met die ruggraat verband hou, is dit geen rede om te ly nie. Die belangrikste ding - om nie ander prosedures te kies nie, kan aan u gekontrakteer word. Daarbenewens moet beide die masseur en die chiropraktisyn met swanger vroue kan werk. Onlangs het osteopatiese dokters baie gewild geraak, wat letterlik wonderwerke met die ruggraat kan doen. Die essensie van die metode is dat die osteopaat letterlik met sy vingerpunte langs die rug slaag en die werwels met ligstroke pleister. Of u nou na 'n osteopaat gaan of dit nie-tradisionele medisyne moet vertrou, dit is aan u en die ginekoloog wat u vertrou. Nou weet ons wat rugpyn in vroeë swangerskap gebeur.